Huyết áp thấp nên tập thể dục như thế nào?

Chào bạn,

Tập luyện thể dục và vận động thể chất quan trọng với tất cả mọi người để có một cơ thể khỏe mạnh, đối với người bệnh huyết áp thấp lại càng quan trọng hơn. Tập thể dục giúp tăng cường khả năng tuần hoàn máu tới các cơ quan, tăng khả năng tự điều hòa huyết áp của cơ thể, đồng thời giảm đi những căng thẳng lo lắng, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiểu quả hơn. Như vậy có thể thấy rằng, tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích đói với người huyết áp thấp.

Bạn có thể lựa chọn rất nhiều những hình thực tập luyện khác nhau như tập đi bộ, đạp xe, chơi cầu lông, tập aerobic, thiền, yoga, khí công… nhưng điều quan trọng nhất là cần duy trì đều đặn, Bên cạnh đó thì cần có một số lưu ý nhỏ sau đây:

– Nên tập các bài tập nhẹ nhàng, vừa sức, khởi đầu với mức độ nhẹ sau đó nâng dần lên. Tập quá sức không những không có lợi mà còn khiến bệnh tiến triển xấu đi.

– Các bài tập cần giảm dần cường độ trước khi dừng lại đột ngột. Chẳng hạn như nếu bạn tập chạy bộ thì cần chạy chậm lại vài phút sau đó mới dừng hẳn.

– Tránh những động tác mà đầu thấp hơn so với tim vì điều này có thể làm xuất hiện tình trạng hạ huyết áp.

Ngoài tập luyện thì chế độ ăn uống bạn cũng nên chú ý, bạn có thể tham khảo thông tin qua bài viết: https://huyetapthap.vn/bai-viet/che-do-dinh-duong/giam-huyet-ap-thap-bang-che-do-an-hang-ngay.html

Chúc bạn sức khỏe!