Chế độ dinh dưỡng

Huyết áp thấp nên ăn uống gì? – Nguyên tắc “vàng” khi chọn thực phẩm

DS. An Chu 31/07/2018

1178653

A Decrease font size. A Reset font size. A Increase font size.

Chế độ ăn uống không khoa học sẽ khiến tình trạng bệnh huyết áp thấp ngày một trở nên nghiêm trọng và khó kiểm soát hơn. Vậy người bệnh huyết áp thấp nên ăn uống gì để cải thiện tốt hơn các triệu chứng và giúp đạt mức huyết áp an toàn? Bài viết dưới đây sẽ trả lời câu hỏi này giúp bạn.

Huyết áp thấp nên ăn uống gì?

Ăn uống khoa học giúp cung cấp năng lượng, tăng cường sức khỏe và cải thiện các triệu chứng do huyết áp thấp. Dưới đây là những lưu ý quan trọng để điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày đối với người bị huyết áp thấp:

Nên ăn nhiều thực phẩm giàu sắt, vitamin B12 và acid folic

Sắt, vitamin B12, acid folic là ba tiền chất quan trọng trong quá trình tạo máu, tham gia hình thành tế bào hồng cầu ở tủy xương. Việc thiếu hụt các thành phần này có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu hoặc chất lượng máu giảm sút khiến cơ thể suy nhược, mệt mỏi và đây cũng là một nguyên nhân gây huyết áp thấp thường gặp.

Do vậy, người bệnh nên tăng cường bổ sung các chất này trong một số thực phẩm như: hàu, trai, ngao, sò, cá thu, cá mòi, cá hồi, gan động vật, thịt bò, thịt gà, trứng, sữa, ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau có màu xanh đậm, trái cây tươi,…

Nên ăn mặn hơn bình thường

Natri trong muối ăn có khả năng giữ nước để tăng lưu lượng tuần hoàn, từ đó giúp tăng huyết áp. Bác sĩ thường khuyên người bệnh huyết áp thấp nên ăn mặn hơn bình thường một chút nhưng không quá 10 – 15 mg muối/ngày. Nếu chưa quen ăn mặn, bạn có thể ăn một số sản phẩm như cháo đóng hộp, thịt hun khói, phô mai, dầu oliu…

Tuy nhiên với những người có bệnh huyết áp thấp mắc kèm bệnh tim mạch hoặc bệnh thận thì không nên áp dụng phương pháp này.

Ăn nhiều hoa quả, rau củ tốt cho bệnh huyết áp thấp

Rau củ quả là nguồn cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp tăng cường miễn dịch và nâng cao sức khỏe để đối phó hiệu quả với tình trạng mệt mỏi, chán ăn do huyết áp thấp. Bởi vậy, người bệnh nên ăn nhiều rau quả như dưa chuột, bí xanh, bắp cải, táo, lê, đu đủ, dứa…

Đặc biệt, các loại rau củ quả giàu vitamin C như cam, chanh, bưởi, xoài… sẽ giúp bạn hấp thu sắt tốt hơn. Nho khô và hạt hạnh nhân cũng tốt cho tuyến thượng thận, giúp điều hòa huyết áp ổn định.

Nên uống nhiều nước để cân bằng huyết áp

Các chuyên gia khuyến cáo người bệnh huyết áp thấp nên uống tối thiểu 2 lít nước/ngày (tương đương khoảng 10 cốc) để duy trì thể tích máu, ổn định huyết áp.

Với những người thường xuyên lao động nặng, làm việc trong điều kiện thời tiết nóng bức, tập luyện thể dục, hoạt động ngoài trời, bị tiêu chảy, nôn mửa… nên chú ý bổ sung nước thường xuyên để tránh mất nước quá mức gây hạ huyết áp đột ngột.

Người bệnh huyết áp thấp nên ăn uống gì? - Uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày

Người bệnh huyết áp thấp nên ăn uống gì? – Uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày

Bạn băn khoăn không biết huyết áp thấp nên ăn uống gì để cải thiện chỉ số huyết áp và hạn chế biến chứng?Hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua điện thoại/Zalo số 0988.946.068 hoặc 0971.007.947 để được tư vấn chi tiết.

Trà cam thảo, trà húng quế tốt cho người bị huyết áp thấp

– Trà cam thảo: Theo tạp chí Y khoa Anh, hoạt chất glycyrrhizinic có trong cam thảo làm tăng nồng độ của aldosterone gây co mạch, tăng giữ natri và nước để nâng chỉ số huyết áp.

– Trà húng quế: Lá húng quế rất giàu kali, magiê và vitamin C giúp điều hòa huyết áp tốt; bởi vậy bạn hãy dùng một tách trà húng quế mỗi ngày.

Thực phẩm chứa cafein làm tăng huyết áp tạm thời

Thành phần caffein có trong cà phê, trà, ca cao, socola,.. có tác dụng kích thích hệ thống tim mạch, tăng nhịp tim, nhờ đó giúp tăng huyết áp tạm thời. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng mà chỉ tiêu thụ một lượng vừa phải.

Viên uống thảo dược giúp bổ máu, hoạt huyết, nâng huyết áp ổn định

Một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý là điều cần thiết mà người bệnh huyết áp thấp nên thực hiện. Tuy nhiên, nhiều khi việc chế biến thực phẩm không đúng cách có thể làm mất đi phần lớn các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể.

Bên cạnh đó, huyết áp thấp là chứng bệnh mạn tính, liên quan đến sự rối loạn hoạt động của các thụ thể cảm áp bên trong lòng mạch. Do đó, để đạt mục tiêu kiểm soát huyết áp lâu bền, ngăn tái phát sẽ đòi hỏi những giải pháp chuyên sâu hơn giúp khắc phục căn nguyên bệnh, điều chỉnh chức năng thần kinh vận mạch.

Bạn hoàn toàn có thể đạt được mục tiêu này bằng cách sử dụng ngay viên uống Hồng Mạch Khang chứa bộ 3 thảo dược Đương quy, Xuyên tiêu, Ích trí nhân.

Theo nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Natural Medicines, hoạt chất sinh học trong Đương quy có tác dụng bổ máu, điều hòa hệ thần kinh thể dịch để tăng cường tính nhạy bén, chính xác của các thụ thể cảm áp, cải thiện chất lượng và tuần hoàn lưu thông máu hiệu quả, từ đó nâng dần huyết áp về mức bình thường và duy trì ổn định giá trị này bền vững.

Còn theo các nhà khoa học Trung Quốc, thảo dược Xuyên tiêu, Ích trí nhân lại góp phần cải thiện chỉ số huyết áp thông qua cơ chế tăng cường chức năng của tim và thận – 2 cơ quan chủ chốt trong hệ thống điều hòa huyết áp của cơ thể, đồng thời hỗ trợ hoạt động tiêu hóa, hấp thu dinh dưỡng để chống lại mệt mỏi, chán ăn, suy nhược, thiếu máu ở người bệnh huyết áp thấp.

Để hiểu rõ hơn về tác dụng của Hồng Mạch Khang trong điều trị huyết áp thấp, mời bạn lắng nghe TS.BS. Hoàng Xuân Ba – Chuyên gia tại Viện nghiên cứu dị ứng California, Mỹ phân tích qua video dưới đây:

Chuyên gia đánh giá vai trò của thảo dược trong điều trị huyết áp thấp

Bằng chứng nghiên cứu lâm sàng tại Khoa Đông y, bệnh viện Đại học Y Hà Nội năm 2010 cũng cho thấy, 96.7% người bệnh huyết áp thấp đã nâng chỉ số huyết áp ổn định và giảm rõ rệt tình trạng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, choáng ngất, mệt mỏi, mất ngủ… chỉ sau 2 tháng sử dụng viên uống Hồng Mạch Khang.

Chính vì những lợi ích mang lại, rất nhiều người bệnh đã tin tưởng dùng sản phẩm và cho đáp ứng tốt, các biểu hiện đau đầu, hoa mắt, mệt mỏi thuyên giảm nhanh chóng sau 4 – 6 tuần sử dụng, đặc biệt là chỉ số huyết áp nâng về mức bình thường.

Mời bạn lắng nghe chia sẻ của chị Nguyễn Thị Thanh Hương (thị trấn Đông Anh, Hà Nội – 0978.213.466) và cô Lê Thu Thảo (Ba Đình, Hà Nội – 0932010681) – những người bệnh huyết áp thấp đã trị bệnh thành công nhờ Hồng Mạch Khang trong các video dưới đây để hiểu rõ hơn về tác dụng của sản phẩm này:

Bí quyết trị huyết áp thấp của cô Thảo

Chị Hương chia sẻ cách trị huyết áp thấp nhờ Hồng Mạch Khang

Xem thêm:

Viên uống Hồng Mạch Khang – giải pháp chuyên biệt cho bệnh huyết áp thấp

Chia sẻ kinh nghiệm sử dụng Hồng Mạch Khang trong điều trị huyết áp thấp

Những thực phẩm, đồ uống mà người bệnh huyết áp thấp nên tránh

– Đồ uống có cồn: Rượu, bia có thể gây mất nước, dẫn đến tụt huyết áp đột ngột, bởi vậy cần tránh sử dụng.

– Thực phẩm giàu carbonhydrat: Một số loại thực phẩm như gạo trắng, bánh mì, mì ống, khoai tây,… giàu carbonhydrat được cơ thể tiêu hóa nhanh nên dễ gây hạ huyết áp.

– Đồ ăn chứa nhiều chất béo bão hòa: Thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, mỡ động vật,… khiến hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả hơn và tiêu tốn nhiều năng lượng hơn.

– Sữa ong chúa: Một số chất trong sữa ong chúa có thể gây giãn mạch làm giảm huyết áp, nên đây không phải là lựa chọn thích hợp cho người bệnh huyết áp thấp.

Những lưu ý trong chế độ sinh hoạt của người bệnh huyết áp thấp

– Không ăn quá no nên chia thành nhiều bữa nhỏ (khoảng 5-6 bữa/ngày) để tránh hạ huyết áp sau ăn.

– Không thay đổi tư thế bất ngờ để tránh hạ huyết áp đột ngột, không ngồi vắt chéo chân trong một thời gian dài.

– Trước khi bước xuống giường vào buổi sáng, nên hít thở sâu khoảng 30 giây sau đó từ từ ngồi dậy, không ngồi dậy bất ngờ.

– Không tắm nước nóng hoặc xông hơi quá lâu vì dễ gây giãn mạch, hạ huyết áp

– Có chế độ luyện tập thể dục thể thao vừa sức để tăng cường sức khỏe và tạo tinh thần thoải mái, không tập luyện quá sức trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

Hi vọng bạn và người thân đã tìm được cho mình câu trả lời: “Huyết áp thấp nên ăn uống gì?” thông qua bài viết trên. Chắc chắn rằng một chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học kết hợp sử dụng các sản phẩm hỗ trợ sẽ giúp cải thiện tình trạng huyết áp thấp để bạn vui khỏe mỗi ngày.

Xem thêm: Hướng dẫn cách tập luyện cho người bệnh huyết áp thấp

Nguồn tham khảo: healthline.com, mayoclinic.org, food.ndtv.com

——————————

Thông tin cho bạn:

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hồng Mạch Khang

Là sản phẩm thảo dược chuyên hỗ trợ điều trị huyết áp thấp hiệu quả được hàng ngàn người bệnh tin tưởng, lựa chọn sử dụng và đạt kết quả tốt. Sản phẩm thuộc bản quyền của Công ty Cổ phần Sản xuất và Thương mại Hồng Bàng – một trong những đơn vị sản xuất thực phẩm bảo vệ sức khỏe uy tín hàng đầu Việt Nam.

Sau gần 10 năm ra đời, Hồng Mạch Khang đã vinh dự nhận nhiều giải thưởng uy tín như: Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng (2016), Top 100 sản phẩm tốt cho gia đình, trẻ em (2014), Sản phẩm uy tín, chất lượng, an toàn vì sức khỏe người tiêu dùng (2015), Nhãn hiệu nổi tiếng trong hội nhập kinh tế Châu Á – Thái Bình Dương (2015),…