Thiếu máu não nên ăn gì – 7 loại thực phẩm siêu bổ máu bạn cần biết

Chế độ ăn của người bệnh thiếu máu não không thể thiếu các thực phẩm giàu sắt và vitamin cần thiết cho quá trình tạo máu. Vậy người bệnh thiếu máu não nên ăn gì? Dưới đây là 7 loại thực phẩm siêu bổ máu mà bất kì người bệnh nào cũng không nên bỏ qua.

Người bệnh thiếu máu não nên ăn gì?

Rau lá xanh

Các loại rau có lá màu xanh thẫm như rau mồng tơi, cải xoăn, súp lơ, cần tây, rau ngót… là nguồn bổ sung sắt và folate dồi dào. Đây là 2 thành phần quan trọng tham gia vào quá trình sản xuất huyết sắc tố và hồng cầu trong cơ thể.

Thiếu máu não nên ăn gì? – Tăng cường bổ sung rau lá xanh

Thịt nạc

Tất cả các loại thịt đều rất giàu chất sắt, đặc biệt là các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt trâu, thịt lợn… Các loại thịt gia cầm có hàm lượng sắt thấp hơn nhưng lại chứa ít cholesterol hơn nên các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyến cáo người bệnh thiếu máu não nên ưu tiên bổ sung loại thịt này.

Gan

Nhiều người thường lo ngại khi ăn các loại nội tạng nhưng gan lại là nguồn bổ sung sắt tuyệt vời mà người bệnh thiếu não không nên bỏ qua, bởi gan rất giàu chất sắt và folate cần thiết cho quá trình tạo máu.

Hải sản

Các loại hải sản như hàu, nghêu, sò, tôm, cua, cá thu, cá ngừ, cá nục… là những thực phẩm rất giàu sắt nhưng cũng chứa rất nhiều canxi. Mặt khác, canxi có thể liên kết với sắt làm giảm sự hấp thụ sắt trong ống tiêu hóa. Vì vậy, khi bổ sung sắt từ hải sản, bạn nên hạn chế các thực phẩm giàu canxi khác như sữa, phô mai…

Hạt họ đậu

Nếu bạn là người có thiên hướng ăn chay thì các loại hạt họ đậu là nguồn bổ sung sắt lý tưởng để thay thế cho các loại thịt, hải sản trong bữa ăn hằng ngày. Một số loại đậu giàu sắt mà bạn có thể tham khảo để thêm vào thực đơn là đậu thận, đậu xanh, đậu nành, đậu đen, đậu Hà Lan…

Các loại hạt và quả hạch

Các loại hạt và quả hạch như hạt bí, hạt điều, hạt dẻ dười, hạt hướng dương, hạnh nhân, óc chó… không chỉ là nguồn bổ sung sắt dồi dào mà còn là loại thực phẩm lành mạnh, rất thích hợp với người ăn kiêng để giảm cân. Bạn có thể ăn các loại hạt này vào bữa phụ, dùng kèm với sữa chua hoặc salad.

Thiếu máu não nên ăn gì? – Ưu tiên ăn các loại hạt và quả hạch

Hồng Mạch Khang – Thực phẩm bảo vệ sức khỏe cho người bị thiếu máu não

Mặc dù đã bổ sung các thực phẩm lành mạnh vào chế độ ăn nhưng rất nhiều người vẫn không thể loại bỏ được tình trạng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mất tập trung… do thiếu máu não gây ra. Khi đó, việc bổ sung viên uống thảo dược bổ máu như Hồng Mạch Khang là điều cần thiết để duy trì tưới máu cho não bộ và cải thiện triệu chứng.

Với công thức chứa bộ 3 thảo dược gồm Đương quy – Xuyên tiêu – Ích trí nhân, Hồng Mạch Khang không chỉ có tác dụng tăng cường hấp thu dưỡng chất từ thức ăn mà còn kích thích tủy xương tạo máu, tăng cường lưu thông máu lên não và bảo vệ tế bào não tránh khỏi những tổn thương do thiếu máu cục bộ gây ra.

Hồng Mạch Khang cũng là sản phẩm đầu tiên và duy nhất trên thị trường được nghiên cứu lâm sàng tại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội. Kết quả cho thấy, sau 60 ngày sử dụng Hồng Mạch Khang với liều 4 viên/ngày, 96.7% người dùng đã không còn triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, choáng váng, mất ngủ, mệt mỏi…

Hãy cùng lắng nghe chia sẻ của cô Thủy (Hà Tĩnh) – một người bị thiếu máu não, rối loạn tiền đình đã dứt hẳn các triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, ù tai… chỉ sau 2 tháng sử dụng Hồng Mạch Khang qua video dưới đây để hiểu rõ hơn về tác dụng của sản phẩm này:

Dứt hẳn triệu chứng thiếu máu não chỉ sau 2 tháng dùng Hồng Mạch Khang

Nếu bạn quan tâm về giải pháp thảo dược trị thiếu máu não đã được hàng ngàn người bệnh áp dụng hiệu quả, vui lòng liên hệ tổng đài (zalo) tổng đài 0988.946.068 để được tư vấn chi tiết.

Một số lưu ý khác về chế độ ăn cho người bị thiếu máu não

Để đảm bảo hấp thu sắt tối đa từ thức ăn, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

– Hạn chế uống trà, cà phê, rượu bia và các đồ uống có cồn khác vì có thể gây cản trở hấp thu sắt trong đường tiêu hóa.

– Cắt giảm các thực phẩm giàu canxi như sữa và các sản phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai…)

– Bổ sung thực phẩm chứa sắt cùng với thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam (cam, quýt, chanh, bưởi), ớt chuông, dâu tây, ổi… để tăng hấp thu sắt.

– Không nấu quá kĩ để tránh làm mất đi dưỡng chất và sắt trong thực phẩm.

– Ưu tiên nấu ăn bằng nồi gang để tăng giải phóng chất sắt vào thức ăn trong quá trình nấu.

– Hạn chế ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều oxalat như lạc, rau mùi tây, sô cô la…

– Cắt giảm thực phẩm chứa phylate hoặc acid phytic như gạo lứt, yến mạch…

Qua bài viết này chắc hẳn bạn đã biết thiếu máu não nên ăn gì và tự tin lên thực đơn hằng ngày cho mình. Mặc dù thiếu máu não không thể chữa khỏi bằng chế độ ăn, nhưng việc bổ sung thực phẩm lành mạnh để cung cấp nguyên liệu cho quá trình tạo máu là điều kiện quan trọng để điều trị bệnh hiệu quả.

Xem thêm:

Hồng Mạch Khang – Giải pháp thảo dược cho người bệnh thiếu máu não

Điều trị thiếu máu não bằng Đông y đơn giản mà hiệu quả

Nguồn tham khảo: healthline.com