Chế độ dinh dưỡng

Đẩy lùi huyết áp thấp bằng chế độ dinh dưỡng

DS. An Chu 27/04/2016

10220

A Decrease font size. A Reset font size. A Increase font size.

Huyết áp thấp khiến người bệnh thường xuyên đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi… ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng cuộc sống. Không chỉ vậy, bệnh còn tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm hơn như suy giảm trí nhớ, suy giảm chức năng sinh lý… nếu kéo dài mà không được điều trị triệt để. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp cải thiện chỉ số huyết áp và giảm bớt những ảnh hưởng của bệnh.

Chế độ ăn uống giúp hạn chế bị huyết áp thấp

– Uống nhiều nước: Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây nên tình trạng huyết áp thấp, chính vì vậy để nâng cao chỉ số huyết áp thì bạn nên bắt đầu bằng cách uống nhiều nước hơn. Các chuyên gia khuyến cáo, người bị huyết áp thấp nên uống ít nhất 2 lít nước (từ 8 tới 10 ly) mỗi ngày, sẽ tốt hơn nếu đó là loại nước có bổ sung chất điện giải như nước khoáng, nhưng nên tránh các loại nước chứa nhiều đường như nước ngọt giải khát.

Uống nhiều nước có thể cải thiện huyết áp thấp

Uống nhiều nước có thể cải thiện huyết áp thấp

– Ăn mặn hơn: Ăn mặn có thể làm tăng khối lượng máu, đồng thời kéo nhiều nước hơn vào trong lòng mạch từ đó giúp tăng lưu lượng tuần hoàn và cải thiện chỉ số huyết áp. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn lượng muối đưa vào cơ thể phù hợp, nhất là là đối với người cao tuổi.

– Chia nhỏ các bữa ăn: sẽ giúp người bệnh hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn, điều này đặc biệt quan trọng đối với những người bị huyết áp thấp do thiếu máu. Bên cạnh đó, chia nhỏ bữa ăn trong ngày còn giúp hạn chế tình trạng hạ huyết áp sau ăn. Thay vì 3 bữa như trước đây, bạn hay thử ăn làm 6 hoặc 7 bữa với lượng thức ăn ít hơn.

– Điều chỉnh các loại thực phẩm ăn hàng ngày: Một chế độ ăn uống lành mạnh và ít carbohydrate như bột mỳ, bánh mỳ, ngũ cốc nguyên hạt, nên tăng cường thịt nạc, cá, sữa, các loại rau có màu xanh đậm và trái cây… hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường được đánh giá là tốt cho người bệnh huyết áp thấp.

Đặc biệt nên bổ sung Vitamin B12 và folate bởi những vitamin này sẽ góp phần cho việc duy trì một huyết áp khỏe mạnh. Vitamin B12 có nhiều trong cá và các sản phẩm từ phô mai, sữa và sữa chua. Folate có thể được tìm thấy trong các loại rau lá xanh như bông cải xanh và rau bina

Nhiều bằng chứng cho thấy một số loại thực phẩm, gia vị có thể gây hạ huyết áp nếu như dùng không đúng cách. Chẳng hạn như hạt hồi, quế,… có thể làm tăng thêm tình trạng huyết áp thấp, do đó, không nên sử dụng các gia vị này trong các món ăn nếu bạn đã có tiền sử huyết áp thấp.

– Nói “không” với bia rượu: Rượu bia làm tăng tình trạng mất nước của cơ thể, do vậy người huyết áp thấp không nên sử dụng.

– Uống cà phê: Hoạt chất Caffein trong cà phê có tác dụng co mạch, nếu sử dụng với số lượng vừa phải có thể giúp tăng huyết áp (không nên sử dụng quá 2 ly một ngày)

– Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hồng Mạch Khang là một giải pháp hữu hiệu nhằm ngăn ngừa tình trạng tụt huyết áp tái diễn đã được kiểm chứng lâm sàng. Với thành phần là các thảo dược như Đương quy, Xuyên tiêu… sản phẩm sẽ giúp bổ máu, cải thiện chất lượng máu và tăng cường lưu thông tuần hoàn máu lên não, cân bằng hệ thần kinh thể dịch nhằm điều chỉnh ổn định huyết áp. Sản phẩm thảo dược này đã được nghiên cứu đánh giá tác dụng tại một bệnh viện lớn và uy tín tại Hà Nội, kết quả cho thấy: hiệu quả nâng huyết áp đạt 96.7% sau 60 ngày sử dụng, các triệu chứng mệt mỏi, đau đầu, choáng váng, mất ngủ, tình trạng hoa mắt, chóng mặt cũng được cải thiện rõ rệt, tác dụng được duy trì bền vững ngay cả sau khi ngừng sản phẩm.

Nếu việc thay đổi chế độ ăn uống cũng không thể cải thiện tình hình sức khỏe, tình trạng huyết áp thấp luôn làm phiền đến cuộc sống của bạn. Đừng ngần ngại ! Hãy gọi cho chúng tôi qua điện thoại hoặc zalo số 0988.946.068 để được tư vấn về giải pháp trị hiệu quả nhất.

Xem thêm:

Chia sẻ kinh nghiệm điều trị huyết áp thấp hiệu quả từ những người trong cuộc

Nghiên cứu khoa học chứng minh hiệu quả của Tpbvsk Hồng Mạch Khang tại bệnh viện lớn ở Hà Nội

Cải thiện tình trạng huyết áp thấp kết hợp từ nhiều phương pháp

Bên cạnh chế độ ăn uống thì người bệnh huyết áp thấp cần có một số lưu ý khác:

– Nên thay đổi tư thế từ từ: Chóng mặt, choáng váng do huyết áp thấp thường xảy ra nếu người bệnh đang ngồi hay nằm mà đứng lên nhanh chóng. Do vậy để hạn chế tình trạng này, người bệnh nên thay đổi tư thế từ từ, ngoài ra cũng nên hạn chế việc vắt chéo chân khi ngồi.

– Tập thể dục thường xuyên, đều đặn mỗi ngày: Tập thể dục đều đặn sẽ giúp tăng cường khả năng tự điều hòa huyết áp và tuần hoàn máu của cơ thể. Hình thức đơn giản nhất đó là đi bộ nhanh khoảng 20 phút mỗi ngày.

– Tránh tắm nước nóng: Tắm nước quá nóng làm các mạch máu giãn nở, có thể gây tụt huyết áp, chóng mặt và ngất xỉu. Bạn có thể khắc phục điều này bằng cách tắm nước ấm (chứ không phải là nóng). Trong buồng tắm của bạn nên có chỗ tay vịn hoặc ghế ngồi để phòng trường hợp xuất hiện cơn chóng mặt trong khi tắm.

Người bị huyết áp thấp nên tránh vắt chéo chân khi ngồi

Người bị huyết áp thấp nên tránh vắt chéo chân khi ngồi

– Hãy đi khám và trao đổi với bác sĩ khi thường xuyên thay đổi huyết áp đột ngột bởi đây có thể là một dấu hiệu cảnh báo quan trọng của căn bệnh đe dọa tính mạng, đặc biệt là đối với những người có bệnh tiểu đường, bệnh tim, thiếu cortisone, hay một vấn đề tuyến giáp. Một số thuốc điều trị huyết áp cao cũng có thể gây tác dụng phụ là tụt huyết áp đột ngột, do đó, nên trao đổi với bác sĩ để thay đổi thuốc phù hợp hơn.

– Thuốc tây điều trị huyết áp thấp: Fludrocortiisone và Miidodrine là cả hai loại thuốc có thể giúp làm tăng huyết áp, tuy nhiên chỉ nên sử dụng trong thời gian ngắn để giảm triệu chứng tạm thời bởi nó có thể gây nhiều tác dụng không mong muốn như đau đầu, giữ nước gây phù, loãng xương, rối loạn tiêu hóa… Sau khi ngừng dùng thuốc, hầu hết các trường hợp đều quay trở lại tình trạng đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi như ban đầu. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc.

Để chữa huyết áp thấp là cả hành trình dài, đòi hỏi kết hợp nhiều cách mới mang lại hiệu quả cao. Hi vọng với những phương pháp trong bài viết trên đây, sẽ không còn khó khăn để bạn sớm đẩy lùi căn bệnh mạn tính này.

Ds. Phạm Hường

Nguồn tham khảo:

www.wikihow.com

——————————————–

Thông tin về sản phẩm chứa Đương quy, Xuyên tiêu

Tpbvsk Hồng Mạch Khang là sản phẩm chuyên biệt giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị huyết áp thấp, cải thiện các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi… do huyết áp thấp gây ra.