Người thiểu năng tuần hoàn não ăn gì mới tốt, nhanh hồi phục?

Những người thiểu năng tuần hoàn não rất hay bị hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu, không thể tập trung vào công việc, trong khi ăn uống thường không ngon miệng. Ngoài việc sử dụng thuốc thì một chế độ ăn uống khoa học cũng giúp ích rất nhiều để sớm đẩy lùi tình trạng bệnh hiện thời, đặc biệt là những thực phẩm phù hợp với từng thể trạng và nguyên nhân gây bệnh. Vậy người thiểu năng tuần hoàn não nên ăn gì mới tốt? Lời giải sẽ có trong bài viết dưới đây.

Chế độ ăn cho người bị thiểu năng tuần hoàn não do thiếu máu

Thực phẩm giàu sắt và vitamin B12

Nguyên nhân phổ biến nhất của thiếu máu nói chung và thiếu máu não nói riêng là thiếu sắt hoặc thiếu vitamin B12. Do đó, lời khuyên đầu tiên của các chuyên gia cho những người bệnh thiểu năng tuần hoàn não là một chế độ ăn giàu hai chất này bằng các thực phẩm như: Thịt bò, gia cầm, thịt lợn, hải sản, đậu nành, bí đỏ, hạt bí đỏ, trứng, rau màu xanh đậm,…

Một số trường hợp người bệnh cần bổ sung sắt dưới dạng viên uống, nhất là với phụ nữ có thai, nhưng cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bởi thừa sắt cũng gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

Bên cạnh sắt, việc bổ sung vitamin C cũng rất cần thiết bởi vitamin C có tác dụng tăng cường hấp thu sắt. Một số thực phẩm giàu vitamin C là các loại trái cây như cam, quýt, bưởi, dâu tây, kiwi, đu đủ, dưa hấu, xoài, cải xanh, cà chua, rau xanh,…

Riêng với những người ăn chay trường kỳ cần bổ sung vitamin B12 dưới dạng viên uống để ngăn ngừa thiếu máu, thiểu năng tuần hoàn não và các bệnh lý liên quan đến sự thiếu hụt vitamin này.

Dưa hấu vừa giàu sắt, vừa giàu vitamin C tốt cho người thiểu năng tuần hoàn não

Khi có biểu hiện của thiểu năng tuần hoàn não, bạn có thể tham khảo sử dụng Tpbvsk Hồng Mạch Khang để đẩy lùi triệu chứng của bệnh một cách bền vững và hiệu quả. Liên hệ ngay với chúng tôi qua điện thoại hoặc zalo số 0988.946.068 để được tư vấn chi tiết về sản phẩm và giải đáp mọi thắc mắc liên quan đến bệnh. 

Không phải cứ thiếu là ăn gì cũng tốt. Bên cạnh những thực phẩm bổ máu, người thiểu năng tuần hoàn não do thiếu máu không nên ăn một số thực phẩm gây cản trở hấp thu sắt như:

– Cà phê, trà xanh, trà đen, nho, rượu

– Thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, phô mai,….

– Thực phẩm chứa gluten gồm mì ống, lúa mì, lúa mạch, yến mạch.

– Các loại thực phẩm có chứa acid oxalic như đậu phộng, rau mùi tây và socola.

Thực phẩm giàu acid folic

Cơ thể con người cần khoảng 200µg acid folic mỗi ngày và gấp đôi trong thai kỳ. Thiếu hụt vitamin này cũng dẫn tới tình trạng thiếu máu nói chung và thiểu năng tuần hoàn não nói riêng. Các nguồn acid folic tốt bao gồm: Rau măng tây, rau bina, cải xoăn, súp lơ, đậu, bắp cải, rau diếp, ngũ cốc, nội tạng động vật, trái cây tươi, quả hạch, thịt bò, phô mai, sữa chua, sữa, khoai tây, bánh mì, gạo nâu, yến mạch,…

Thực phẩm cho người thiểu năng tuần hoàn não do bệnh lý tim mạch

Một số bệnh lý về tim, đặc biệt là xơ vữa động mạch có thể khiến tim hoạt động kém hiệu quả, làm giảm lưu lượng máu lên não. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bị thiểu năng tuần hoàn não ngăn ngừa được tiến triển của bệnh, cụ thể là:

– Dầu có nguồn gốc từ các loại hạt như quả hạnh, óc chó, hạt thông, hạt lanh,… mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe tim mạch nhờ giàu chất xơ, vitamin E, sterol thực vật, L – arginin, chất béo không bão hòa, omega – 3. Người bệnh cũng nên giảm chất béo no trong chế độ ăn hằng ngày từ dầu mỡ động vật để tránh mảng xơ vữa tiến triển và làm xấu đi tình tình trạng bệnh tim mạch.

– Các loại cá nước lạnh giàu omega – 3 như cá thu, cá mòi, cá trích, cá hồi,…

– Giảm các loại hạt đã qua tinh chế như gạo trắng, bột trắng, thay vào đó là sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt

– Giảm muối trong chế độ ăn hằng ngày để tránh giữ nước.

– Hạn chế các thực phẩm chứa chất tạo ngọt nhân tạo như nước ngọt, bánh kẹo, ngũ cốc, sữa,…

– Tăng cường chất xơ bằng các loại rau xanh và trái cây tươi

Thiểu năng tuần hoàn não nên ăn gì nếu nguyên nhân do thoái hóa đốt sống cổ?

Thoái hóa đốt sống cổ gây chèn ép vào các động mạch, làm giảm lượng máu lên nuôi dưỡng não. Khoa học đã chứng minh có nhiều loại thực phẩm tốt cho người thoái hóa đốt sống cổ, chẳng hạn như:

– Omega – 3: Loại acid béo này được tìm thấy trong các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá thu, cá mòi có thể làm giảm các chất gây viêm trong cơ thể. Nếu không có điều kiện để bổ sung các loại thực phẩm này, bạn có thể bổ sung bằng dầu cá, quả óc chó và rau xanh lá.

– Chất chống oxy hóa và chất xơ trong rau xanh và trái cây: Những thực phẩm này có hàm lượng chất xơ, các chất chống oxy hóa, chống viêm cao. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, chất xơ từ đậu, ngũ cốc, trái cây, rau cải làm giảm 70% chỉ số viêm trong máu.

– Canxi và vitamin D: Canxi là thành phần cấu tạo xương. Bổ sung các thực phẩm giàu canxi như xương hầm, sữa, đậu nành,… rất tốt cho người thoái hóa đốt sống cổ. Ngoài ra, người bệnh nên tắm nắng mỗi ngày vào 7 – 8 giờ sáng để tăng cường hấp thu vitamin D,  bởi đây là vitamin tối cần thiết cho quá trình hấp thu canxi của cơ thể.

Các loại trái cây giàu chất xơ, chất chống viêm rất tốt cho người thiểu năng tuần hoàn não

Thực phẩm người thiểu năng tuần hoàn não do huyết áp thấp nên ăn

Huyết áp thấp cũng là một trong những nguyên nhân dẫn tới thiểu năng tuần hoàn não, bởi áp lực động mạch không đủ để đẩy máu lên cao. Trong trường hợp này, người bệnh nên ăn mặn hơn một chút, bổ sung dinh dưỡng đầy đủ bằng thịt thăn, ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả, rau, gà nạc, cá,… uống nhiều nước, hạn chế đồ uống có cồn, chia các bữa ăn thành các bữa nhỏ trong ngày và dành thời gian nghỉ ngơi sau ăn. Người bệnh có thể sử dụng một ly cà phê hoặc trà trong bữa ăn để ngăn ngừa tụt huyết áp sau ăn, nhưng những đồ uống này có nhiều ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe, không nên lạm dụng quá nhiều.

Giải pháp phòng và điều trị thiểu năng tuần hoàn não do mọi nguyên nhân

Đương quy được coi là giải pháp hữu ích cho người thiếu máu não, thiểu năng tuần hoàn não bởi tác dụng kích thích tủy xương tăng tạo máu, điều hòa huyết áp, thúc đẩy lượng máu lưu thông trong cơ thể. Vì vậy, thảo dược này giúp người bệnh đẩy lùi được triệu chứng hoa mắt chóng mặt, nhức đầu, suy giảm trí nhớ… và ngăn ngừa biến chứng đột quỵ, teo não… Hiện nay, Đương Quy được phối hợp với một số thảo dược khác như Xuyên tiêu, Ích trí nhân trong sản phẩm Hồng Mạch Khang, kiên trì sử dụng sẽ rất có lợi trong điều trị bệnh thiểu năng tuần hoàn não.

Ngoài việc thay đổi chế độ ăn, người bệnh hãy ngừng hút thuốc, hạn chế sử dụng rượu, duy trì cân nặng khỏe mạnh, tập thể dục thường xuyên để bảo vệ sức khỏe tim mạch và thúc đẩy lưu lượng máu tuần hoàn.

Ds. Lương Lan

Nguồn tham khảo:

http://www.wikihow.com/Follow-Dietary-Requirements-for-an-Anemic

http://www.thehealthsite.com/diseases-conditions/foods-to-avoid-if-anemic/

https://patient.info/health/diets-suitable-for-people-with-anaemia

http://www.everydayhealth.com/neck-pain/neck-pain-prevention-diet.aspx

http://www.pcrm.org/health/heart/treat-and-prevent-atherosclerosis