Phương pháp tập luyện đơn giản trị thiếu máu não

Thiểu năng tuần hoàn não là tình trạng thiếu máu và oxy đi nuôi não bộ. Đây là biểu hiện của nhiều chứng bệnh khác nhau như: thoái hóa, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, huyết áp thấp, xơ vữa động mạch… Để cải thiện tình trạng thiếu máu não, bên cạnh việc sử dụng thuốc thường xuyên, chế độ ăn uống khoa học thì việc tập luyện cũng đóng vai trò rất cần thiết. Trong các phương pháp tập luyện cho người thiếu máu não thì tập luyện bằng con lăn được xem là phương pháp thực hiện đơn giản mà hiệu quả lại khá cao. Hãy tìm hiểu 2 bài tập được áp dụng phổ biến hiện nay trong bài viết dưới đây.

Bài tập 1: Lăn và day dọc từ xương cùng đến gáy

Nằm ngửa thả lỏng người trên sàn tập đặt con lăn dưới đùi, nâng mông dùng hai gót chân đẩy con lăn lên vị trí xương cùng, hai tay úp vào nhau và gối đầu lên lòng bàn tay. Chân và đùi gấp lại vuông góc với sàn tập, bàn chân làm trụ vững chắc dùng lực cơ thể di chuyển lên xuống trên con lăn từng đoạn 5cm cho đến giữa lưng. Khi con lăn đến giữa lưng nhẹ nhàng ngả người trên con lăn nâng cao đầu, hai tay thu về ôm vùng chẩm. Tiếp tục dùng lực cơ thể di chuyển trên con lăn theo chiều dọc như trên, khi đến vai thì từ từ hạ con lăn gối lên gáy để lăn và day gáy.

Tập luyện với con lăn giúp điều trị thiếu máu não

Thiểu năng tuần hoàn não có nhiều nguyên nhân nhưng phần lớn do can hỏa vượng và thận dương hư. Khi luyện tập động tác này con lăn di chuyển từ xương cùng cụt tới cổ gáy sẽ tác động toàn bộ đến hệ thống cân cơ dây chằng vùng phía sau cơ thể, đặc biệt hơn cả là tác động toàn bộ vào hệ thống du huyệt tác động tích cực tới toàn bộ quá trình điều tiết, chuyển hóa cũng như công năng hoạt động của tạng phủ. Có chi phối tích cực tới các huyệt can du, thận du, chí thất, mệnh môn, thần đạo, cách du, can viêm điểm… Là những huyệt có vai trò quan trọng trong thanh, bổ can thận, giải độc, điều hòa khí huyết, thúc đẩy tuần hoàn đưa máu và ôxy nuôi tế bào não tốt hơn…

Bạn thường xuyên bị đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi,… do thiểu năng tuần hoàn não, huyết áp thấp, hãy liên hệ với chúng tôi qua điện thoại hoặc zalo số 0988.946.068 để được tư vấn chi tiết về giải pháp khắc phục hiệu quả. 

Bài tập 2: Lăn và day từ gáy đến dưới tai và lên đỉnh đầu

Nằm ngửa thả lỏng người, gối gáy lên con lăn, hai tay giữ hai đầu con lăn nhẹ nhàng đưa gáy từ trái qua phải và ngược lại đồng thời di chuyển dần lên vùng chẩm. Kế tiếp nằm nghiêng người sang bên trái hoặc phải, một tay giữ con lăn, tay còn lại để trên hông. Lần lượt lăn nhẹ nhàng từ chẩm tới sau tai đồng thời di chuyển dần lên phía đỉnh đầu, sau đó đổi sang bên đối diện. Sau đó nằm với tư thế ban đầu, hai tay giữ chặt hai đầu con lăn đặt vùng chẩm tiếp xúc với mặt sàn, để đỉnh đầu tiếp xúc với con lăn nhẹ nhàng di chuyển đầu lên xuống để day toàn bộ vùng đỉnh đầu.

Động tác này có tác động tích cực tới hệ thống cân cơ dây chằng cột sống cổ và giải phóng sự chèn ép thần kinh, mạch máu trong các bệnh lý về cột sống cổ như: thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai đôi, hẹp lỗ tiếp hợp… Thúc đẩy tuần hoàn vận mạch não nhằm cung cấp ôxy và máu đi nuôi não tốt hơn. Nhờ có sự tác động day nắn vào các nhóm huyệt tăng cường tuần hoàn thúc đẩy chuyển hóa như: bách hội, tứ thần thông, não hộ, phong phủ, phong trì, tân nhất, kiện não…

Thực nghiệm cho thấy, bài tập này cho kết quả rõ nét đối với bệnh nhân thiểu năng tuần hoàn não nguyên nhân do bệnh lý cột sống cổ như: thoái hóa cột sống thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, hẹp lỗ tiếp hợp và rối loạn vận mạch não.

Bên cạnh việc tập luyện khoa học, ăn uống, sinh hoạt hợp lý, các chuyên gia khuyến cáo người bệnh thiểu năng tuần hoàn não nên bổ sung thêm các sản phẩm hỗ trợ từ bộ 3 thảo dược Đương quy, Xuyên tiêu, Ích trí nhân như viên uống Hồng Mạch Khang, bởi lẽ sự kết hợp này sẽ mang lại tác dụng toàn diện giúp bổ máu, cải thiện chất lương, số lượng máu, tăng cường tuần hoàn máu lên não, bảo vệ tế bào thần kinh và giảm rõ rệt các triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi,… hiệu quả.

Xem thêm:

Hồng Mạch Khang – Liệu pháp tự nhiên cho người bị thiếu máu não, huyết áp thấp

Chia sẻ cách trị huyết áp thấp, thiếu máu não hiệu quả

DS. Đào Mai