Vui tết đón xuân không lo huyết áp thấp, thiếu máu não, suy nhược cơ thể

Những ngày Tết đầy bộn bề, lo toan cũng là khoảng thời gian mà giờ giấc sinh hoạt, ăn uống và nghỉ ngơi không còn được điều độ như trước. Điều này gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, đặc biệt là với người bệnh huyết áp thấp, thiếu máu não, suy nhược cơ thể vốn có thể trạng yếu, thường xuyên mệt mỏi, chán ăn. Vậy làm cách nào để khắc phục được tình trạng này?. Câu trả lời đầy đủ và chi tiết nhất sẽ có trong bài viết dưới đây. 

Hạn chế đồ uống có cồn

Rượu, bia hay bất kỳ một loại đồ uống có cồn nào đều là nguyên nhân gây mất nước và làm nặng thêm các triệu chứng huyết áp thấp, thiếu máu não, suy nhược cơ thể, thậm chí có thể dẫn đến tụt huyết áp nguy hiểm, đe dọa đến tính mạng.

Chính vì vậy, để có một cái Tết vui vẻ, an toàn và hạn chế được những tai biến không đáng có xảy ra, bạn nên tiết chế lại cảm xúc, giảm thiểu tối đa việc sử dụng các thức uống này. Theo khuyến cáo của Trung tâm Y tế Đại học Rochester, Mỹ mỗi ngày chúng ta chỉ nên tiêu thụ tối đa 2 đơn vị cồn, tương đương khoảng 350ml bia, 150ml rượu vang và 44ml rượu mạnh để bảo vệ sức khỏe.

Người bệnh huyết áp thấp nên hạn chế uống rượu bia trong dịp Tết

Uống nhiều nước mỗi ngày

Nước giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì thể tích máu tuần hoàn và ổn định huyết áp. Do vậy, người bệnh huyết áp thấp, thiếu máu não nên bổ sung đủ lượng nước theo khuyến cáo tối thiểu 1,5 – 2 lít/ngày, bằng cách uống trực tiếp hoặc ăn các món ăn lỏng, dễ tiêu như súp, cháo, canh…, đặc biệt là khi cơ thể ra nhiều mồ hôi, nôn ói sau khi uống rượu, bia để tránh gây mệt mỏi, hạ huyết áp đột ngột.  

Đảm bảo khẩu phần ăn đủ dinh dưỡng

Những chiếc bánh chưng, bánh tét, xôi, đồ nếp… tuy mang lại nhiều năng lượng nhưng cũng khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động nhiều hơn, làm tăng nguy cơ bị tụt huyết áp. Để hạn chế tình trạng này, trong bữa cơm ngày Tết, người bệnh huyết áp thấp, suy nhược cơ thể nên chú ý ăn uống một cách đầy đủ và cân đối giữa các nhóm chất, đặc biệt là:

– Thực phẩm giàu sắt, acid folic, vitamin B12 như thịt bò, thịt gia cầm, gan động vật, cá biển, hải sản có vỏ, trứng, trái cây sấy khô, súp lơ xanh, rau đay, cải xoăn, đậu đỗ, các loại hạt…

– Rau quả, trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất như cam, quýt, táo, lê, đu đủ, kiwi, dưa hấu, dưa chuột, bí đỏ, bông cải xanh…

– Hạn chế thực phẩm chứa nhiều carbonhydrat đã tinh chế như mì ống, bột mì, bột gạo…

Ăn đúng bữa, chia nhiều bữa nhỏ mỗi ngày

Bỏ bữa, ăn uống thất thường, không theo một giờ giấc nhất định là điều thường thấy trong những ngày Tết đầy bận rộn. Tuy nhiên, thói quen này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là với người bệnh huyết áp thấp, thiếu máu não, suy nhược cơ thể.

Do vậy, hãy đảm bảo ăn đúng bữa, đặc biệt là bữa sáng, không nhịn đói lâu hoặc ăn quá no. Đồng thời, thay vì 3 bữa lớn như bình thường, bạn nên chia nhỏ ra 5 – 6 bữa/ngày và dành thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi khoảng 30 phút sau mỗi bữa. Điều này sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn, giảm bớt choáng váng, tụt huyết áp sau khi ăn.

Duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục có vai trò rất quan trọng đối với người bệnh huyết áp thấp, nó giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường chức năng tim mạch và khả năng tự điều hòa huyết áp của cơ thể. Do vậy, bạn nên điều chỉnh lại kế hoạch chơi Tết của mình, dành ra một khung giờ nhỏ khoảng 30 phút để tập luyện và duy trì nó đều đặn mỗi ngày. Bạn có thể chọn những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản như chạy bộ, đi xe đạp, tập areobic, yoga, bơi lội…

Người bệnh huyết áp thấp nên duy trì tập thể dục trong ngày Tết

Ngủ đủ giấc, đúng giờ

Dù bận rộn buôn bán, dọn dẹp nhà cửa, du xuân đón Tết, nhưng bạn hãy cố gắng để cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, tối thiểu 7 – 8 tiếng/ngày. Nên hạn chế những cuộc vui thâu đêm, duy trì thói quen đi ngủ sớm trước 11 giờ và mỗi ngày dành ra 30 phút để chợp mắt nghỉ trưa. Nếu thực hiện được những điều này, bạn sẽ có một sức khỏe và tinh thần tốt nhất để thoải mái vui xuân. 

Không tắm nước nóng lâu

Tắm nước nóng có thể gây giãn mạch, hạ huyết áp, đặc biệt tình trạng này sẽ nghiêm trọng hơn nếu bạn đang sử dụng đồ uống có cồn. Chính vì vậy, để đảm bảo an toàn cho chính bản thân, những người bị huyết áp thấp, cần hạn chế tiếp xúc lâu với nước nóng. Nếu cảm thấy chóng mặt khi đang tắm, hãy ngồi xuống nghỉ ngơi ngay tại chỗ, tốt nhất bạn nên đặt thêm một chiếc ghế trong phòng tắm để ngồi xuống khi cần. Và lưu ý, tuyệt đối không tắm khi vừa mới uống rượu, bia.

Dự phòng cơn tụt huyết áp xảy ra

Mỗi khi đi chơi xuân, chúc Tết, người bệnh huyết áp thấp nên mang theo bên mình một vài viên kẹo ngọt, socola hay gói trà gừng và sử dụng ngay khi nhận thấy những dấu hiệu bất thường như hoa mắt, chóng mặt, choáng váng, đau đầu… sẽ giúp bạn nhanh chóng ổn định lại huyết áp và hạn chế được tai biến nghiêm trọng xảy ra.

Sử dụng viên uống thảo dược Hồng Mạch Khang

Dù chế độ ăn uống, sinh hoạt và luyện tập khoa học là điều tối cần thiết với người bệnh huyết áp thấp, thiếu máu não, suy nhược cơ thể, nhưng để đạt được hiệu quả kiểm soát bệnh lâu bền, ngừa tái phát thì sẽ cần đến giải pháp hỗ trợ chuyên sâu tới chính căn nguyên gây bệnh.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh được rằng, hoạt chất sinh học trong bộ 3 thảo dược Đương quy, Xuyên tiêu, Ích trí nhân có khả năng bổ máu, tăng cường tuần hoàn, điều chỉnh ổn định hệ thần kinh thể dịch rất tốt, giúp nâng huyết áp và giảm nhanh các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, đau đầu… Bởi vậy, sử dụng sản phẩm chứa các vị thảo dược này mỗi ngày, điển hình như viên uống Hồng Mạch Khang sẽ là giải pháp tối ưu để nâng cao sức khỏe, phòng ngừa tái phát.

Để hiểu rõ hơn về lợi ích mà sản phẩm này mang lại, mời bạn lắng nghe chia sẻ của NSND Đàm Liên (Chùa Hà, Cầu Giấy, Hà Nội) – một người đã cải thiện tốt tình trạng huyết áp thấp, suy nhược cơ thể của mình sau khi duy trì áp dụng giải pháp này: 

Kinh nghiệm trị huyết áp thấp hiệu quả của NSND Đàm Liên

Có thể bạn quan tâm:

Hồng Mạch Khang chuyên dành cho người huyết áp thấp, suy nhược cơ thể

Chế độ ăn uống tốt nhất cho người bệnh huyết áp thấp

Áp dụng sớm và duy trì thực hiện đều đặn những lời khuyên hữu ích trong bài viết này sẽ giúp bạn có một cái Tết trọn vẹn, an lành bên những người thân yêu mà không còn phải lo lắng về huyết áp thấp nữa. Nếu cần thêm bất cứ sự hỗ trợ gì, bạn hãy gọi điện trực tiếp hoặc qua zalo đến số 0988.946.068 để được tư vấn chi tiết. Chúc bạn và gia đình một năm mới an khang, thịnh vượng!

DS. Hồ Hà