7 lưu ý “bỏ túi” cho người bệnh huyết áp thấp vào mùa đông

Với người bệnh huyết áp thấp, mùa đông chính là khoảng thời gian khó khăn khi phải đối mặt với tình trạng chân tay tê lạnh, đau buốt, nhức mỏi gia tăng. Vậy làm cách nào để bạn có thể tự bảo vệ sức khỏe và điều trị huyết áp thấp hiệu quả trong những ngày thời tiết giá rét này? Cùng tìm hiểu ngay tại bài viết này!

Huyết áp thấp – Căn bệnh “sợ mùa lạnh”

Theo lẽ thường khi thời tiết lạnh, các mạch máu co lại khiến huyết áp tăng cao, đây sẽ là yếu tố thuận lợi đối với người huyết áp thấp, thế nhưng ngược lại, huyết áp thấp lại được ví là căn bệnh “sợ mùa lạnh”. Bởi áp lực trong lòng mạch giảm, tuần hoàn máu kém khiến các khu vực nằm cách xa tim như bề mặt da, tay chân không nhận đủ máu nuôi dưỡng, quá trình trao đổi nhiệt diễn ra chậm chạm, gây ra các triệu chứng chân tay tê buốt, da lạnh, tái nhợt…, đặc biệt khi tiếp xúc với không khí lạnh thì tình trạng này sẽ càng tồi tệ hơn.

Mặt khác, người bệnh huyết áp thấp vốn có cơ địa “sợ lạnh” và thể trạng yếu nên nguy cơ bị nhiễm lạnh, cảm lạnh hoặc mắc các bệnh lý đường hô hấp (viêm phổi, viêm phế quản, cảm cúm,…) cũng sẽ cao hơn vào mùa đông. Chính vì vậy, việc giữ gìn sức khỏe trong những trời giá rét là vô cùng cần thiết đối với những ai mắc bệnh huyết áp thấp.

Người bệnh huyết áp thấp dễ bị nhiễm lạnh vào mùa đông

7 lưu ý quan trọng giúp điều trị huyết áp thấp hiệu quả trong mùa đông

Hạn chế tắm nước nóng lâu

Tắm nước nóng giúp thư giãn cơ thể và cải thiện lưu thông máu, tuy nhiên thói quen tắm nước nóng vào mùa đông lại tiềm ẩn nhiều rủi ro cho người bệnh huyết áp thấp. Bởi nhiệt độ cao từ nước nóng có thể làm giãn mạch máu toàn thân, dẫn đến tụt huyết áp đột ngột khiến bạn bị hoa mắt, chóng mặt, choáng váng, thậm chí là ngất xỉu. Do vậy, bạn nên lưu ý:

– Không tắm bằng nước quá nóng: Nhiệt độ thích hợp là 44 độ C, phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ cần giảm nhiệt độ xuống thấp hơn.

– Hạn chế tắm quá lâu: Chỉ nên tắm trong 10 – 15 phút/lần và không ngâm mình lâu trong bồn tắm.

– Lắp thêm tay vịn hoặc đặt thêm ghế trong nhà tắm và ngồi xuống ngay nếu cảm thấy hoa mắt, chóng mặt để tránh bị té ngã.

Giữ ấm chân tay

Giữ ấm chân tay là điều rất cần thiết, giúp bạn giảm bớt triệu chứng tê lạnh, đau buốt, nhức mỏi tứ chi do huyết áp thấp gây ra. Bạn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản sau:

– Dùng túi sưởi hoặc mang tất, giày ấm, đặc biệt là vào buổi tối vì đây là thời điểm chân dễ bị lạnh nhất.

– Ngâm chân với nước ấm thêm một ít gừng và muối hoặc bôi tinh dầu tràm, tinh dầu quế vào gan bàn chân, thực hiện mỗi tối trước khi ngủ sẽ giúp làm ấm chân và tăng tuần hoàn máu.

– Thường xuyên mát xa hoặc xoa ấm lòng bàn tay, bàn chân để cải thiện lưu thông máu.

Người bệnh huyết áp thấp nên giữ ấm chân tay vào mùa đông

Tập thể dục đều đặn

Dù thời tiết lạnh nhưng bạn nên cố gắng duy trì thói quen tập thể dục đều đặn mỗi ngày, điều này sẽ giúp cải thiện lưu thông máu và ổn định huyết áp. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

– Không nên tập thể dục vào buổi sáng quá sớm vì đây là thời điểm nhiệt độ môi trường thấp, dễ bị cảm lạnh.

– Mặc quần áo đủ ấm, nhưng không nên mặc áo quá dày vì quá trình tập sẽ khiến cơ thể ấm dần lên, thay vào đó nên mặc nhiều lớp áo mỏng để có thể dễ dàng cởi bớt ra và nhớ trang bị thêm mũ, găng tay, khăn choàng, tất.

– Khởi động cơ thể lâu hơn trước khi tập, không tập quá gắng sức và nên chọn những động tác vận động chậm như đi bộ, yoga, đạp xe…

– Uống đủ nước để tránh bị mất nước khi tập.

Sử dụng viên uống thảo dược Hồng Mạch Khang

Để duy trì mức huyết áp mục tiêu, bên cạnh các biện pháp về lối sống, bạn nên kết hợp sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ điều trị huyết áp thấp hiệu quả như viên uống Hồng Mạch Khang. Nhờ tác dụng bổ máu, tăng cường lưu thông máu, làm ấm cơ thể và điều hòa huyết áp của bộ 3 thảo dược Đương quy, Xuyên tiêu, Ích trí nhân, sản phẩm không chỉ làm giảm nhanh chóng các triệu chứng chân tay lạnh, sợ lạnh, da xanh xao, hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi,… mà còn giúp nâng cao và ổn định chỉ số huyết áp.

Những tác dụng nổi bật này đã được chứng minh qua nghiên cứu lâm sàng thực hiện tại khoa Đông y, bệnh viện Đại học Y Hà Nội năm 2010. Chính vì vậy, bạn có thể yên tâm lựa chọn Hồng Mạch Khang là người bạn đồng hành trong mùa đông giá rét này. Và để có thêm kinh nghiệm cho bản thân, bạn có thể lắng nghe chia sẻ của một số người bệnh huyết áp thấp đã từng sử dụng sản phẩm và có hiệu quả tốt trong video dưới đây:  

Chia sẻ kinh nghiệm điều trị huyết áp thấp hiệu quả

Xem thêm: Hồng Mạch Khang – Giải pháp tối ưu cho người bệnh huyết áp thấp

Nếu bạn quan tâm và muốn tìm hiểu thêm về phương pháp điều trị huyết áp thấp vào mùa đông, hãy liên hệ ngay qua điện thoại hoặc zalo số 0988.946.068 để được hỗ trợ sớm nhất.

Phòng ngừa nhiễm lạnh

Huyết áp thấp làm giảm tuần hoàn máu đến bề mặt da, điều này không chỉ gây ra chứng sợ lạnh mà còn tăng nguy cơ bị nhiễm lạnh, cảm lạnh. Để bảo vệ sức khỏe của mình, bạn cần chú ý mặc quần áo ấm, nhất là vùng cổ và tay chân; dùng khẩu trang che mũi, miệng khi phải ra ngoài; hạn chế ở ngoài trời lâu; bố trí phòng ngủ kín, tránh gió lùa,….

Uống đủ nước và hạn chế rượu bia

Mùa đông cơ thể giảm bài tiết mồ hôi nên số lần đi tiểu sẽ tăng lên, nhiều người vì lý do này mà uống ít nước hơn. Tuy nhiên, đây là quan điểm sai lầm, bạn nên uống đủ lượng nước tối thiểu 1.5 – 2 lít/ngày để duy trì thể tích máu và giữ huyết áp ổn định. Đồng thời, hạn chế sử dụng rượu bia, đồ uống có cồn vì chúng có thể gây tụt huyết áp tạm thời, tăng nguy cơ đột quỵ não khi trời lạnh.

Xây dựng chế độ ăn khoa học

Lưu ý quan trọng cuối cùng là bạn nên xây dựng cho mình một thực đơn khoa học, đảm bảo đủ dinh dưỡng, đặc biệt là tăng cường những thực phẩm bổ máu như thịt bò, thịt gà, trứng, rau lá màu xanh đậm, cá biển, đậu… và ăn mặn hơn nếu không mắc bệnh tim hoặc bệnh thận. Ngoài ra, nên ăn các bữa nhỏ, hạn chế ăn quá no để tránh bị tụt huyết áp sau ăn.

Mùa đông là khoảng thời gian khó khăn đối với những ai mắc chứng huyết áp thấp, mong rằng những lời khuyên hữu ích trong bài viết sẽ giúp bạn có thể tự bảo vệ sức khỏe và điều trị bệnh hiệu quả hơn.

Xem thêm:

Chia sẻ kinh nghiệm điều trị huyết áp thấp hiệu quả

Chế độ dinh dưỡng tối ưu nhất cho người bệnh huyết áp thấp

DS. Hà Anh

Nguồn tham khảo:

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-blood-pressure/symptoms-causes/syc-20355465