Hạ huyết áp nên ăn uống gì để giúp huyết áp ổn định

Hạ huyết áp là bệnh lý ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và cuộc sống của người bệnh. Để kiểm soát tốt chỉ số huyết áp thì chế độ ăn uống cũng đóng vai trò rất quan trọng. Vậy hạ huyết áp nên ăn uống gì để ổn định và kiểm soát bệnh tốt nhất? Những thông tin sau sẽ giúp bạn hiểu rõ.

Làm sao để nhận biết hạ huyết áp?

Hạ huyết áp là hiện tượng huyết áp bị giảm đột ngột dưới mức bình thường (< 90/60 mmHg). Do đó lưu lượng máu đi đến các cơ quan của cơ thể bị giảm, hậu quả là thiếu chất dinh dưỡng và oxy để hoạt động, dẫn đến các biểu hiện như:

– Chóng mặt, hoa mắt, choáng váng, đứng không vững, mất thăng bằng,… Đây là dấu hiệu phổ biến nhất do huyết áp thấp gây thiếu máu lên não.

– Bủn rủn chân tay, cảm giác yếu và mệt

– Nhìn kém

– Da tái, lạnh chân tay

– Buồn nôn

– Khả năng tập trung kém

Chóng mặt, hoa mắt là dấu hiệu điển hình của hạ huyết áp

Hạ huyết áp nên ăn uống gì để nhanh chóng phục hồi?

Bổ sung muối

Người bị hạ huyết áp nên tăng lượng muối trong khẩu phần ăn, tốt nhất là khoảng từ 10 – 15g mỗi ngày. Hàm lượng Natri trong muối sẽ giúp huyết áp tăng.

Đối với người bệnh có vấn đề về tim mạch và thận, cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo an toàn.

Gan động vật

Gan giàu Vitamin B12 và Folate, thiếu 2 chất này là nguyên nhân dẫn đến thiếu máu và hạ huyết áp. Do vậy, đừng bỏ qua gan động vật để có thể ổn định huyết áp và sức khỏe.

Ngoài ra, cá hồi, thịt, sữa và chế phẩm từ sữa, ngũ cốc, các loại rau lá xanh, trái cây họ cam quýt, măng tây, mầm lúa mì,… cũng là thực phẩm có nguồn Vitamin B12 tuyệt vời nên được bổ sung trong thực đơn hàng ngày.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là loại hạt giúp kiểm soát tốt tình trạng huyết áp thấp. Do vậy khi đang băn khoăn không biết “hạ huyết áp nên ăn uống gì” thì hạt hạnh nhân là lựa chọn tốt dành cho bạn. Bạn có thể pha nước hạnh nhân uống trong vài tuần để huyết áp ổn định hơn bằng cách sau:

– Ngâm 4 – 5 quả hạnh nhân qua đêm

– Sau đó bóc vỏ và tán nhuyễn hạnh nhân

– Trộn bột hạnh nhân với nước sôi dùng vào buổi sáng

Socola, cacao nóng

Ăn một ít socola, kẹo ngọt có thể giúp người bệnh thấy dễ chịu hơn khi bị hạ huyết áp. Ngoài ra, có thể pha một cốc socola, cacao nóng để kích thích tăng nhịp tim và làm tăng huyết áp tạm thời.

Socola giúp tăng nhịp tim và tăng huyết áp tạm thời

Nếu bạn thường xuyên bị hạ huyết áp và đang phân vân hạ huyết áp nên ăn uống gì, hãy liên hệ đến số điện thoại/zalo: 0988.946.068 để được tư vấn giải pháp điều trị hiệu quả.

Xem thêm:

Hạ huyết áp thế đứng – Rất nhiều người đã gặp nhưng dễ bỏ qua

Huyết áp thấp bao nhiêu là nguy hiểm? Cách xử trí khi hạ huyết áp đột ngột!

Uống nhiều nước

Một trong những nguyên nhân gây hạ áp là do mất nước. Ngay khi có dấu hiệu hạ huyết áp, người bệnh có thể uống ngay 2 cốc nước lọc để giúp phục hồi huyết áp lên tạm thời. Bên cạnh đó, việc duy trì uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là điều cần thiết giúp tăng thể tích máu và giảm nguy cơ mất nước của cơ thể.

Uống nước chanh

Hàm lượng vitamin C dồi dào trong chanh sẽ giúp giảm mất nước, ổn định lưu thông máu, điều hòa huyết áp. Nếu cảm thấy mệt mỏi do huyết áp thấp, hãy dùng một quả chanh tươi vắt lấy nước, pha cùng 200 – 300ml nước, thêm 1/2 thìa cà phê muối và đường vừa đủ hoặc nếu có chanh ngâm thì có thể pha loãng luôn với nước để uống.

Sử dụng cam thảo

Rễ cam thảo được biết đến là loại thảo dược có tác dụng hỗ trợ ổn định huyết áp. Bạn có thể pha 400 – 500 g bột rễ cam thảo với nước ấm và uống mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng trà cam thảo thay cho bột rễ cam thảo.

Uống trà gừng

Gừng có tính ấm, cải thiện lưu thông tuần hoàn máu, chống nôn nên có thể giúp làm dịu nhanh các cảm giác khó chịu, buồn nôn, chân tay lạnh, chóng mặt,… Vì vậy khi hạ huyết áp, có thể lấy một củ gừng tươi đập dập hoặc thái lát mỏng pha với nước sôi, thêm ít đường hoặc mật ong và uống ngay khi còn ấm.

Tuy nhiên không nên lạm dụng trà gừng vì có thể gây tác dụng ngược đến sức khỏe như: ợ nóng, khó tiêu hóa,… khi sử dụng nhiều. Đặc biệt ở phụ nữ có thai và đang cho con bú thì không nên dùng trà gừng nhiều vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.

Trà gừng giúp nâng huyết áp nhanh chóng, tạm thời

Uống trà, cà phê

Khi hạ huyết áp nên uống cà phê, trà vì trong chúng có thể chứa caffeine là chất kích thích có thể làm tăng nhịp tim và tăng huyết áp. Vì vậy uống một tách cà phê hay trà đặc cũng là biện pháp giúp nâng huyết áp tạm thời, tuy nhiên đây không phải là giải pháp lâu dài cho người huyết áp thấp.

Sử dụng thảo dược giúp nâng huyết áp ổn định, an toàn

Tuy có rất nhiều thực phẩm, đồ uống giúp nâng huyết áp nhanh chóng nhưng chỉ giúp huyết áp được nâng trong thời gian ngắn. Để duy trì tác dụng lâu bền, người bệnh cần sử dụng thảo dược hỗ trợ như: Đương quy, Xuyên tiêu, Ích trí nhân,.. giúp tác động toàn diện đến huyết áp theo 3 cơ chế: tăng tạo máu, tăng cường tuần hoàn lưu thông máu và cải thiện chức năng điều hòa huyết áp tự nhiên của cơ thể.

Ngày nay, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hồng Mạch Khang đã được nghiên cứu kết hợp các thành phần thảo dược: Đương quy, Xuyên tiêu, Ích trí nhân giúp loại bỏ nhanh tình trạng hạ huyết áp và các triệu chứng đi kèm mà không mất công đun sắc thủ công, lại đảm bảo hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.

– Đương quy (Angelica sinensis): Thảo dược được mệnh danh là “Nhân sâm nữ”, giúp bổ máu, tăng cường lưu thông máu, cải thiện cả số lượng và chất lượng hồng cầu. Ngoài ra thảo dược này còn giúp điều hòa hệ thần kinh thể dịch, thúc đẩy các thụ thể cảm áp ở lòng mạch hoạt động nhanh, chính xác hơn, từ đó giúp nâng chỉ số huyết áp ổn định và bền vững.

– Xuyên tiêu (Zanthoxylum nitidum): Giúp hoạt huyết, tăng tuần hoàn máu tới não, kháng viêm, chống oxy hóa, giảm stress và bảo vệ tế bào não khỏi các tổn thương do huyết áp thấp gây ra. Ngoài ra, Xuyên tiêu giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, tăng hấp thu chất dinh dưỡng, tổng hợp năng lượng và tái tạo máu cho cơ thể.

– Ích trí nhân (Alpinia oxyphylla): Tăng cường tuần hoàn, lưu thông khí huyết, hỗ trợ các cơ quan tim mạch, thận, não, tiêu hóa,… hoạt động hiệu quả hơn. Cải thiện chức năng bơm máu của tim, chức năng hấp thu dinh dưỡng từ hệ tiêu hóa và điều hòa huyết áp tại thận và bảo vệ tế bào thần kinh.

Hồng Mạch Khang là giải pháp giúp chỉ số huyết áp ổn định

Cùng lắng nghe chia sẻ của cô Thu Thảo (Ba Đình, Hà Nội – 0912205861), người từng bị hạ huyết áp thường xuyên nhưng nhờ dùng Hồng Mạch Khang chỉ tầm 3 tháng đã ổn định huyết áp bền vững, sức khỏe cũng tăng lên, không còn mệt mỏi, choáng váng, đau đầu, tay chân lạnh… trong video sau:

Cô Thu Thảo chia sẻ quá trình nâng huyết áp về chỉ số ổn định nhờ Hồng Mạch Khang

Chắc hẳn qua những thông tin trên, bạn đọc đã nắm rõ “Hạ huyết áp nên ăn uống gì” để có thể giúp cơ thể nâng chỉ số huyết áp ổn định. Nếu còn băn khoăn về hạ huyết áp bạn hãy liên hệ đến số điện thoại/zalo: 0988.946.068 để được tư vấn giải pháp điều trị hiệu quả.

Xem thêm:

Hồng Mạch Khang – 20 năm đồng hành giúp người hạ huyết áp phục hồi sức khỏe tốt

Nguồn tham khảo:

https://www.healthline.com/health/low-blood-pressure-diet