Hướng dẫn cách phòng ngừa tụt huyết áp, ngất xỉu do nắng nóng

Tụt huyết áp, ngất xỉu đột ngột do nắng nóng và mất nước là vấn đề rất hay gặp trong mùa hè, đặc biệt là ở người bệnh huyết áp thấp. Cùng tìm hiểu cách phòng ngừa trong bài viết sau để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình trong đợt nắng nóng cao điểm này.

8 lưu ý để phòng tránh ngất xỉu, tụt huyết áp đột ngột trong mùa nóng

Uống đủ nước

Bổ sung đủ nước là cách đơn giản để chống lại tình trạng mất nước và điện giải do đổ mồ hôi nhiều, nhờ đó giữ huyết áp ổn định. Bạn nên uống tối thiểu 1.5 – 2 lít nước/ngày (khoảng 8 – 10 ly), uống nhiều hơn khi tập thể dục hoặc làm việc ngoài trời nắng. Đồng thời, nên cấp nước thường xuyên, không đợi đến khi cảm thấy khát mới uống vì lúc này cơ thể đã bị mất nước.

Ngoài ra, bạn có thể dùng thêm nước dừa, nước chanh muối, đồ uống thể thao hoặc nước trái cây, rau củ giàu vitamin, chất khoáng để duy trì điện giải trong cơ thể.

Hạn chế làm việc ngoài trời nắng

Hạn chế đi ra ngoài vào những ngày nóng, đặc biệt là trong khung giờ cao điểm từ 10h sáng đến 4h chiều. Tránh đứng quá lâu dưới trời nắng, nếu phải làm việc ngoài trời, nên chuẩn bị trang phục bảo hộ tốt. Khi cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, nên dừng lại và tìm nơi bóng râm nghỉ ngơi để tránh bị tụt huyết áp, say nắng, đột quỵ… do nhiệt.

Tránh tập thể dục gắng sức

Tập thể dục gắng sức trong điều kiện nhiệt độ môi trường cao có thể khiến cơ thể suy kiệt, sốc nhiệt do đổ mồ hôi quá mức. Do đó, bạn chỉ nên tập với cường độ vừa phải, chọn thời điểm mát mẻ như buổi sáng hoặc chiều tối, tránh tập dưới trời nắng nóng. Đồng thời, cần uống nước thường xuyên trong lúc tập, có thể sử dụng các loại đồ uống thể thao để bù điện giải cho cơ thể.

Uống nước thường xuyên khi tập thể dục để tránh bị tụt huyết áp

Không sử dụng đồ uống có cồn

Rượu, bia và các loại đồ uống có cồn hoạt động như một thuốc lợi tiểu, khiến cơ thể dễ bị mất nước do đi tiểu nhiều. Ngoài ra, còn làm giãn mạch ngoại vi tạm thời, gây tụt huyết áp đột ngột. Do đó, tốt nhất bạn cần tránh những đồ uống này.

Ăn mặn hơn

Nếu có cơ địa huyết áp thấp và chức năng tim, thận bình thường thì nên ăn mặn hơn. Vì ăn mặn sẽ làm tăng huyết áp và tăng cảm giác khát khiến bạn uống nhiều nước hơn. Tuy nhiên, ăn nhiều muối cũng có thể gây mất nước trong tế bào và giữ nước ở mô dẫn đến phù, do vậy chỉ nên tiêu thụ một lượng vừa phải.

Tăng cường rau xanh, trái cây tươi

Các loại rau củ quả tươi sẽ giúp bổ sung nước, vitamin, khoáng chất cho cơ thể, tăng sức đề kháng và chống lại tình trạng mệt mỏi do nắng nóng. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng đầy đủ cũng rất quan trọng giúp cơ thể tạo máu và ổn định huyết áp. Người bệnh huyết áp thấp nên tăng cường thêm thực phẩm bổ máu như thịt bò, thịt gà, cá biển, bí đỏ, rau lá xanh đậm, đậu đỗ,… Chia nhỏ các bữa ăn để hấp thu tốt hơn.

Rau củ quả giúp cung cấp nước, vitamin và khoáng chất cho cơ thể

Lựa chọn trang phục phù hợp

Mặc quần áo rộng, nhẹ, thoáng mát, làm từ chất liệu dễ thấm mồ hôi như lanh, cotton tự nhiên để giữ cho da thông thoáng, thoát nhiệt tốt. Chọn trang phục sáng màu để ít hấp thụ bức xạ nhiệt hơn. Khi đi ra ngoài nên mặc áo chống nắng, đội mủ rộng vành, đeo kính râm để tránh nắng.

Sử dụng viên uống Hồng Mạch Khang

Ngoài các biện pháp nêu trên, người bệnh huyết áp thấp nên sử dụng sớm viên uống Hồng Mạch Khang để nâng chỉ số huyết áp trở lại ngưỡng bình thường, hạn chế tình trạng tụt huyết áp, ngất xỉu đột ngột. Với thành phần từ thảo dược có tác dụng bổ máu, tăng cường tuần hoàn máu và điều hòa huyết áp như Đương quy, Xuyên tiêu, Ích trí nhân, sản phẩm giúp cải thiện nhanh triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi…, nâng huyết áp ổn định hiệu quả đến 96.7% chỉ sau 1 – 3 tháng. Bởi vậy, đây sẽ là giải pháp hữu hiệu cho người bệnh huyết áp thấp, đặc biệt là trong mùa hè nắng nóng. Bạn có thể lắng nghe chia sẻ từ người bị huyết áp thấp đã trị bệnh hiệu quả với viên uống Hồng Mạch Khang qua video dưới đây:  

Chia sẻ của cô Lê Thu Thảo (0912.205.861 – Ba Đình, Hà Nội)

Xem thêm:

Hồng Mạch Khang – Liệu pháp tự nhiên cho người bệnh huyết áp thấp

Tổng hợp kinh nghiệm điều trị huyết áp thấp hiệu quả

Cách sơ cứu khi bị tụt huyết áp, ngất xỉu do nắng nóng

Tụt huyết áp sâu và kéo dài, đặc biệt là trong môi trường nóng bức khiến cơ thể bị mất nước do đổ mồ hôi nhiều có thể dẫn đến kiệt sức, sốc giảm thể tích tuần hoàn, sốc nhiệt… hoặc nghiêm trọng hơn là đột quỵ, tai biến mạch máu não. Bởi vậy, khi phát hiện một người có các dấu hiệu như hoa mắt, chóng mặt, ngất xỉu…, nhất là khi họ đang ở ngoài trời nắng, cần nhanh chóng thực hiện các bước sơ cứu sau đây:

– Khẩn trương đưa người bệnh đến nơi thoáng mát có bóng râm, không vây kín xung quanh để họ dễ thở hơn.

– Đặt người bệnh nằm xuống, cởi bỏ bớt quần áo dư thừa để thoát nhiệt nhanh hơn và kê hai chân lên cao hơn đầu nhằm giúp máu lưu thông lên não.

– Cho người bệnh uống liền 2 cốc nước lọc hoặc có thể sử dụng nước sâm, trà gừng nếu có sẵn để kéo chỉ số huyết áp lên tạm thời.

– Dùng ngón tay day nhẹ 2 huyệt thái dương (nằm cuối mi mắt) của người bệnh khoảng 20 – 50 lần, day 2 huyệt phong trì nằm ở sau gáy 10 lần và sau đó vuốt từ giữa trán sang hai bên huyệt thái dương 30 lần để tăng tuần hoàn máu não.

– Cho người bệnh nằm nghỉ ngơi yên tĩnh đến khi hồi phục hoàn toàn, lưu ý nên theo dõi kỹ các phản ứng để phòng ngừa biến chứng. Và cuối cùng, từ từ đỡ họ đứng dậy. 

Trong trường hợp người bệnh có các dấu hiệu như thở nông, mạch đập nhanh nhưng yếu, vã mồ hôi, da tái nhợt, lú lẫn, mất ý thức, ngất xỉu, hôn mê… thì cần đưa họ đến cơ sở y tế gần nhất cấp cứu ngay vì đó là biểu hiện của tụt huyết áp nặng.

Tụt huyết áp, choáng ngất là tình trạng rất dễ xảy ra trong mùa hè, đặc biệt là ở những người có cơ địa huyết áp thấp. Nhưng hy vọng rằng, qua bài viết trên, bạn có thể tự phòng ngừa được tình trạng này và chăm sóc tốt sức khỏe trong đợt nắng nóng cao điểm.

Nếu cần hỗ trợ thêm về bệnh huyết áp thấp và phương pháp điều trị, bạn hãy liên hệ ngay đến số điện thoại/zalo: 0988.946.068 để được tư vấn giải đáp.

Tác giả: DS.Hà Anh

Nguồn tham khảo:

https://fustany.com/en/beauty/health–fitness/seven-must-follow-tips-to-deal-with-low-blood-pressure-in-the-summer