Huyết áp thấp nên làm gì? – 10 điều cần thực hiện ngay!

Với những ai đã từng bị huyết áp thấp, ắt hẳn sẽ hiểu rõ bệnh ảnh hưởng nhiều như thế nào đến sức khỏe và công việc hàng ngày. Vậy người bệnh huyết áp thấp nên làm gì để nhanh cải thiện các triệu chứng và ổn định lại huyết áp? Dưới đây là 10 việc bạn cần thực hiện ngay từ bây giờ.

Người bệnh huyết áp thấp nên làm gì để nhanh cải thiện sức khỏe?

Ăn nhiều muối

Nếu không có bệnh tim hoặc bệnh thận mắc kèm cùng với huyết áp thấp, bạn nên cân nhắc tăng lượng muối đưa vào hằng ngày vì ăn mặn giúp làm tăng huyết áp. Nhưng cần lưu ý chỉ tiêu thụ một lượng muối vừa phải, không bổ sung quá dư thừa sẽ gây giữ nước, phù, suy tim.

Uống nhiều nước, tránh rượu bia

Nước giúp tăng thể tích máu, qua đó cải thiện mức huyết áp, ngăn ngừa tình trạng huyết áp thấp do mất nước. Mỗi ngày bạn nên uống tối thiểu 1.5 – 2 lít nước và cần hạn chế rượu bia vì đồ uống chứa cồn có thể khiến cơ thể mất nước, làm giảm huyết áp.

Chia nhỏ bữa ăn

Ăn các bữa nhỏ hơn và thường xuyên hơn trong ngày, chia 3 bữa chính thành 5 – 6 bữa phụ nhỏ có thể giúp ngăn ngừa tình trạng hạ huyết áp xuất hiện sau khi ăn, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

Huyết áp thấp nên làm gì?

Bổ sung đủ dinh dưỡng cho cơ thể

Người bệnh huyết áp thấp cần chú trọng hơn đến chế độ ăn uống, đặc biệt là nên tăng cường nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng, bổ máu như thịt bò, thịt gà, trứng, hải sản, đậu đỗ, rau lá xanh đậm… nhằm kích thích cơ thể tạo máu và tăng lưu lượng máu.

Tránh thay đổi tư thế đột ngột

Đột ngột đứng lên quá nhanh có thể gây ra hiện tượng hoa mắt, chóng mặt, choáng ngất do hạ huyết áp tư thế, nhất là sau khi ngủ dậy hoặc ngồi lâu ở một tư thế. Khi muốn thay đổi tư thế, bạn nên thực hiện chậm rãi, nhẹ nhàng, ngoài ra cần tránh đứng hoặc ngồi một chỗ lâu.

Tránh tiếp xúc lâu với nước nóng

Tiếp xúc lâu với nước nóng, chẳng hạn như tắm nước nóng, xông hơi, ngâm chân nước nóng… có thể làm giãn mạch máu, gây tụt huyết áp đột ngột, đặc biệt là ở những người có cơ địa bệnh huyết áp thấp từ trước.   

Sử dụng tất/vớ nén y khoa

Tất/vớ nén giúp giảm ứ máu ở chân, thúc đẩy máu lưu thông tốt hơn đến phần trên của cơ thể, bởi vậy còn được sử dụng để ngăn ngừa hiện tượng hạ huyết áp tư thế. Bạn có thể mang tất/vớ nén vào ban ngày và cởi bỏ khi đi ngủ.

Tập luyện thể thao đều đặn

Tập thể thao giúp tim co bóp khỏe hơn, thúc đẩy lưu thông máu và ổn định chỉ số huyết áp. Để cải thiện hiệu quả bệnh huyết áp thấp, bạn nên đặt mục tiêu 30 – 60 phút tập luyện mỗi ngày với các bài tập đơn giản như chạy, đi bộ, đạp xe, yoga…

Tránh căng thẳng tinh thần

Bạn nên hạn chế căng thẳng tinh thần, cố gắng giữ tinh thần thoải mái, một số bài tập như thiền, yoga, hít thở sâu sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn. Đồng thời, xây dựng cho mình giờ giấc ngủ nghỉ hợp lý, ngủ sớm trước 11 giờ, ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày.

Theo dõi huyết áp thường xuyên

Theo dõi huyết áp hằng ngày sẽ giúp đánh giá được mức độ và sự tiến triển của bệnh, nhờ đó bạn có thể kiểm soát tình trạng huyết áp thấp hiệu quả hơn, cũng như ngăn ngừa tai biến xấu do tụt huyết áp đột ngột.

Người bệnh huyết áp thấp nên theo dõi huyết áp thường xuyên

Người bệnh huyết áp thấp nên dùng sản phẩm thảo dược hỗ trợ

Thực hiện 10 thay đổi về lối sống kể trên là cần thiết, nhưng để cải thiện tình trạng huyết áp thấp nhanh chóng và đạt hiệu quả tối ưu nhất, bạn nên kết hợp cùng những sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược tự nhiên, giúp bổ máu, tăng cường tuần hoàn lưu thông máu và điều hòa ổn định huyết áp.   

Hiện nay, viên uống Hồng Mạch Khang bào chế từ bộ ba thảo dược Đương quy, Xuyên tiêu, Ích trí nhân là sản phẩm đầu tay được đông đảo chuyên gia, bác sỹ, dược sỹ lựa chọn cho người bị huyết áp thấp. Hiệu quả và độ an toàn của Hồng Mạch Khang đã được kiểm chứng lâm sàng tại khoa Đông y, bệnh viện Đại học Y Hà Nội, kết quả cho thấy 96.7% người sử dụng hài lòng về sản phẩm, chỉ số huyết áp nâng cao ổn định, các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, choáng váng, đau đầu, mất ngủ, mệt mỏi… thuyên giảm rõ rệt chỉ sau 2 tháng.  Bạn có thể lắng nghe cảm nhận của người bị huyết áp thấp đã từng trải nghiệm sử dụng Hồng Mạch Khang trong video sau:

Chia sẻ của cô Lê Thu Thảo (0912205861 – Vĩnh Phúc, Ba Đình, Hà Nội)

Xem thêm:

Hồng Mạch Khang – Sản phẩm thảo dược hàng đầu cho người bệnh huyết áp thấp

Chia sẻ kinh nghiệm trị huyết áp thấp từ chính người bệnh

Chế độ dinh dưỡng dành cho người bệnh huyết áp thấp

Hy vọng qua 10 lời khuyên trong bài viết, bạn đã biết được huyết áp thấp nên làm gì, từ đó xây dựng cho mình một lộ trình điều trị bệnh hiệu quả, sớm cải thiện tốt sức khỏe. Nếu cần được giải đáp thêm bất cứ thông tin về bệnh huyết áp thấp, bạn hãy liên hệ đến số điện thoại/zalo: 0988.946.068 để được tư vấn chi tiết.

Dược sỹ Cao Thủy

Đại học Dược Hà Nội

Chuyên tư vấn về sức khỏe bệnh huyết áp thấp, thiếu máu não

Nguồn tham khảo:

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-blood-pressure/diagnosis-treatment/drc-20355470