Hoa mắt chóng mặt nên ăn gì? – Xem ngay để lên thực đơn chuẩn

Thuốc tây có thể giúp cắt nhanh cơn chóng mặt tạm thời, nhưng xây dựng một chế độ ăn uống khoa học mới là giải pháp điều trị mang lại hiệu quả lâu dài nhất. Vậy khi bị hoa mắt chóng mặt nên ăn gì, kiêng gì để giảm triệu chứng, ngăn tái phát. Tìm hiểu ngay trong bài viết này.

Hoa mắt chóng mặt nên ăn gì?

Thực phẩm giàu vitamin C

Theo Ménière’s Society, vitamin C có thể giúp cải thiện hiệu quả triệu chứng chóng mặt. Nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Hiroshima (Nhật Bản) cho thấy, 21 trong tổng số 22 bệnh nhân sau 8 tuần điều trị bằng 600mg vitamin C và 300mg glutathione đã giảm hẳn tình trạng chóng mặt.

Bởi vậy, bổ sung thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam quýt, cà chua, ớt chuông, dâu tây, bắp cải, kiwi, bông cải xanh… chính là đáp án cho câu hỏi hoa mắt chóng mặt nên ăn gì mà bạn đang tìm kiếm.

Thực phẩm giàu vitamin D

Nghiên cứu tại Khoa Thính học, Đại học Phúc lợi Xã hội và Khoa học Phục hồi chức năng, Tehran, Iran cho thấy, bệnh nhân mắc chứng chóng mặt tư thế kịch phát lành tính (BPPV) sau 2 tháng sử dụng vitamin D đã giảm rõ rệt cường độ cơn chóng mặt so với nhóm không dùng.

Những thực phẩm giàu vitamin D mà bạn nên đưa vào thực đơn hàng ngày nếu đang bị hoa mắt, chóng mặt là cá hồi, cá trích, cá mòi, hàu, tôm, lòng đỏ trứng, nấm, sữa bò, sữa đậu nành, ngũ cốc nguyên hạt, nước cam…

Hoa mắt, chóng mặt nên ăn gì? – Thực phẩm giàu vitamin D

Thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E giúp duy trì độ đàn hồi của mạch máu, ngăn ngừa các vấn đề về tuần hoàn máu là nguyên nhân gây ra hoa mắt, chóng mặt như thiếu máu não, tuần hoàn máu kém…

Vitamin E được tìm thấy nhiều trong các loại hạt (hạnh nhân, hạt dẻ, hướng dương…), mầm lúa mì, bơ, kiwi, rau chân vịt, bông cải xanh, cá hồi, dầu oliu… Bạn nên ăn những thực phẩm này để cải thiện tình trạng hoa mắt, chóng mặt đang gặp.

Thực phẩm hỗ trợ từ thảo dược

Hầu hết các trường hợp bị hoa mắt, chóng mặt là do giảm tuần hoàn máu não gây ra bởi các bệnh lý như huyết áp thấp, tụt huyết áp, thiếu máu não, tuần hoàn máu kém, rối loạn tiền đình…

Bởi vậy, sử dụng các thảo dược có tác dụng bổ máu, hoạt huyết, tăng cường lưu thông máu lên não và đã được bào chế dưới dạng viên uống hỗ trợ, điển hình như Hồng Mạch Khang chính là giải pháp mà bất cứ ai bị hoa mắt, chóng mặt do mọi nguyên nhân đều nên lựa chọn. 

Kết quả nghiên cứu lâm sàng tại Khoa y học cổ truyền, bệnh viện Đại học Y Hà Nội chứng minh, 96.7% người bệnh sau khi sử dụng Hồng Mạch Khang 4 viên/ngày đã giảm rõ rệt tình trạng hoa mắt, chóng mặt, choáng ngất cùng các biểu hiện đau đầu, mất ngủ, mệt mỏi.

Chia sẻ của cô Lê Thu Thảo (0932010681– Ba Đình, Hà Nội) trong video sau là một minh chứng điển hình, mời bạn theo dõi:

Hoa mắt chóng mắt nên ăn gì, uống gì? Bí quyết hay từ người bệnh

Xem thêm:

Viên uống Hồng Mạch Khang cải thiện chóng mặt do mọi nguyên nhân

Nếu bạn cần tư vấn thêm về thực phẩm hỗ trợ Hồng Mạch Khang và những mẹo giảm hoa mắt, chóng mặt tại nhà, hãy gọi điện hoặc liên hệ ngay qua zalo số: 0988.946.068 – 0971.007.947 để được hỗ trợ. 

Gừng

Nếu bạn vẫn chưa biết hoa mắt chóng mặt nên ăn gì thì cách đơn giản nhất là hãy thêm gừng vào các món ăn hoặc uống 1 – 2 cốc trà gừng pha mật ong mỗi ngày.

Từ lâu, gừng thường được sử dụng để giảm chóng mặt, buồn nôn do say tàu xe. Nghiên cứu công bố trên Tạp chí Tai mũi họng và Phẫu thuật đầu cổ đã chứng minh, 8 tình nguyện viên sau khi dùng 1g bột củ gừng đã cải thiện rõ rệt triệu chứng chóng mặt và rung giật nhãn cầu gây ra bởi rối loạn tiền đình.

Thực phẩm giàu sắt

Thiếu máu có thể gây ra nhiều bệnh lý như thiếu máu não, huyết áp thấp, tuần hoàn máu kém…, đây đều là những nguyên nhân khiến bạn bị hoa mắt, chóng mặt trong thời gian dài.

Bởi vậy, để trả lời cho câu hỏi hoa mắt chóng mặt nên ăn gì, bạn nên tăng cường bổ sung thực phẩm giàu sắt như bí đỏ, thịt đỏ, rau lá xanh đậm, gan, hải sản, nho khô… nhằm kích thích quá trình tạo máu và thúc đẩy tuần hoàn lưu thông tốt hơn, khi đó triệu chứng chóng mặt sẽ giảm.

Hoa mắt chóng mặt nên ăn gì? – Thực phẩm giàu sắt là lựa chọn đúng đắn

Hoa mắt chóng mặt không nên ăn gì?

Bên cạnh nắm rõ hoa mắt chóng mặt nên ăn gì, bạn cũng cần biết những thực phẩm có thể khiến tình trạng này nặng lên để loại bỏ khỏi thực đơn, cụ thể là:

Muối

Tiêu thụ nhiều muối làm tăng triệu chứng chóng mặt và tăng nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh thận. Do đó, tổ chức y tế thế giới khuyến cáo mỗi người không nên ăn quá 5g muối/ngày, tương đương với khoảng 1 thìa cà phê muối. Nhưng nếu bị chóng mặt do huyết áp thấp thì bạn nên ăn mặn hơn.

Một số thực phẩm chứa nhiều muối cần hạn chế là thịt hộp, cá hộp, thịt xông khói, thịt nguội, khoai tây chiên, dưa cà muối, nước mắm…

Đường

Chế độ ăn ít đường có thể làm giảm hoa mắt, chóng mặt vì theo các nhà khoa học, tiêu thụ nhiều đường gây ra sự dao động về thể tích chất lỏng trong cơ thể và làm tăng triệu chứng rối loạn tiền đình, điển hình là cơn chóng mặt. 

Bởi vậy, bạn cần cắt giảm đường và các loại thực phẩm có lượng đường cao như nước ngọt, bánh kẹo… để không khiến cơn chóng mặt nặng hơn.

Rượu bia và caffein

Theo khuyến cáo của các nhà khoa học tại Trung tâm Y tế, Đại học Maryland (Mỹ), đồ uống chứa cồn và caffein gây mất nước khỏi cơ thể và kích hoạt cơn chóng mặt. Vì thế, hãy tránh xa rượu bia, caffein (cà phê, trà đặc…) để cải thiện triệu chứng hoa mắt, chóng mặt.  

Hiểu rõ hoa mắt chóng mặt nên ăn gì, kiêng gì sẽ giúp bạn xây dựng được chế độ ăn khoa học và phù hợp cho bản thân để làm giảm cũng như ngăn chặn tình trạng khó chịu này. Bên cạnh đó, bạn đừng quên kết hợp với tập luyện thể thao, ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng để mang lại kết quả tốt nhất.

Xem thêm:

Hoa mắt chóng mặt uống thuốc gì để nhanh khỏi?

Nguồn tham khảo: healthline.com, ncbi.nlm.nih.gov, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov