Huyết áp mục tiêu của bạn là bao nhiêu?

Để có một cơ thể khỏe mạnh thì các cơ quan cần được cung cấp máu liên tục và huyết áp chính là chỉ số để đánh giá khả năng tuần hoàn máu tới các cơ quan. Tuy nhiên huyết áp quá cao hay quá thấp đều không tốt cho sức khỏe. Vậy huyết áp của bạn cần đạt mức mục tiêu là bao nhiêu?

Huyết áp mục tiêu là gì?

Huyết áp mục tiêu là mức huyết áp mà mỗi cá nhân nên hướng tới để có được lợi ích tốt nhất cho sức khỏe. Huyết áp mục tiêu của mỗi người có thể khác nhau phụ thuộc vào độ tuổi, các bệnh lý mắc kèm…

Tại sao phải đạt mức huyết áp mục tiêu?

Huyết áp cao có thể “tàn phá” hệ tuần hoàn, âm thầm gây tổn thương thành mạch máu từ đó làm tăng nguy cơ xuất hiện các bệnh lý nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ não. Nó cũng thúc đẩy phát triển chứng phình động mạch chủ hay gây tổn thương thận, mắt và các cơ quan khác.

Trong khi đó huyết áp thấp lại khiến người bệnh thường xuyên gặp phải các triệu chứng như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi. Không chỉ vậy, nhiều nghiên cứu còn cho thấy rằng huyết áp thấp kéo dài có thể gây nên suy giảm trí nhớ, bệnh parkinson, nhũn não… Đạt được mức huyết áp mục tiêu sẽ giúp mỗi cá nhân giảm nguy cơ mắc các bệnh về do hệ quả của huyết áp cao hay huyết áp thấp ở mức thấp nhất.

Huyết áp mục tiêu sẽ mang lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe

Huyết áp mục tiêu sẽ mang lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe

Mức huyết áp an toàn để tránh biến chứng nguy hiểm tới sức khỏe

Huyết áp của người khỏe mạnh thường dao động xung quanh mức 120/80mmHg. Mức huyết áp mục tiêu ở mỗi người là khác nhau, do vậy, thường xuyên theo dõi chỉ số huyết áp của mình sẽ giúp ngăn ngừa các biến chứng xấu có thể xảy ra.

Huyết áp cao là khi huyết áp tâm thu (chỉ số trên) từ 140mmHg trở lên và/hoặc huyết áp tâm trương (chỉ số dưới) lớn hơn 90mmHg. Với một số người mắc các bệnh lý về tim mạch, mức huyết áp mục tiêu cần đạt được trong điều trị như sau:

Đối tượng Mức huyết áp mục tiêu
Người cao huyết áp <140/90 mmHg
Người bệnh tiểu đường hoặc bệnh thận <130/80 mmHg
Người bệnh tim mạch (bệnh mạch vành, suy tim) <120/80 mmHg 

Ngược lại, một người sẽ được coi là huyết áp thấp nếu có chỉ số huyết áp nhỏ hơn 90/60mmHg và có kèm theo các triệu chứng như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, chân tay lạnh, da xanh tái… Mức huyết áp mục tiêu trong những trường hợp này là cố gắng nâng huyết áp trở về bình thường (120/80 mm Hg), đồng thời, việc làm giảm các triệu chứng của bệnh cũng là mục tiêu quan trọng trong quá trình điều trị.

Làm sao để đo huyết áp chính xác?

Hiện nay huyết áp thường được đo bằng máy đo huyết áp cơ hoặc máy đo huyết áp điện tử. Máy đo huyết áp cơ thường cho kết quả chính xác hơn, tuy nhiên thao tác đo tương đối phức tạp nên thường sử dụng tại các cơ sở y tế. Còn máy đo huyết áp điện tử thường được sử dụng ở nhà, thao tác khá dễ dàng nhưng kết quả có thể dao động với một mức sai số nhất định. Để có kết quả đo huyết áp chính xác bạn cần lưu ý:

– Không sử dụng rượu bia, chè, cà phê hay các chất kích thích khác trước vài giờ khi đo huyết áp.

– Nếu bạn cảm thấy lo lắng khi gặp bác sĩ thì cần đo huyết áp lại vì tâm lý này có thể làm sai lệch kết quả.

– Nên đi tiểu và nằm nghỉ ngơi ít nhất 5 phút trước khi đo huyết áp và trong khi đo thì không nên nói chuyện

Cách để đạt mức huyết áp mục tiêu và một sức khỏe ổn định

Để đạt được mức huyết áp mục tiêu thì việc đầu tiên bạn cần làm đó là thay đổi lối sống của mình.

– Thay đổi lối sống để đạt mức huyết áp mục tiêu

Thay đổi lối sống

Cao huyết áp

Huyết áp thấp

Chế độ ăn uống

 – Ăn nhạt hơn (< 6 gam muối hay 1 thìa cà phê muối mỗi ngày)

– Tăng cường rau xanh, quả tươi

– Hạn chế thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chất béo, thực phẩm chế biến hay đóng gói sẵn

 

– Tăng cường các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng: thịt nạc, sữa, trứng…

 – Có thể ăn mặn hơn nếu không mắc kèm các bệnh tim mạch, nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày

– Uống nhiều nước

Chế độ sinh hoạt

– Tăng cường tập thể dục, vận động ở mức vừa phải và duy trì đều đặn từ 30 phút tới 1 giờ mỗi ngày.

Những điều cần tránh

– Hạn chế rượu bia, dừng hoàn toàn hút thuốc lá, thuốc lào

– Tránh stress, lo âu, căng thẳng tâm lý

– Tránh bị lạnh đột ngột

– Tránh tắm nước quá nóng, tránh vắt chân khi ngồi, tránh thay đổi tư thế đột ngột

– Sử dụng thuốc để đạt mức huyết áp mục tiêu

Khi thay đổi lối sống không giúp bạn đạt được mức huyết áp mục tiêu thì bạn sẽ cần đến sử dụng thuốc. Tùy vào từng trường hợp cụ thể các bác sĩ sẽ chỉ định loại thuốc thích hợp, tuy nhiên người bệnh thường phải duy trì dùng thuốc trong thời gian dài.

– Thảo dược giúp đạt huyết áp mục tiêu

Bên cạnh thay đổi lối sống, chế độ ăn uống thì một số thảo dược cũng được sử dụng để kiểm soát huyết áp, giảm đi các triệu chứng rất hiệu quả

– Đối với người bệnh cao huyết áp: Có thể sử dụng các thảo dược như Tỏi, Cúc hoa, Quế, Thảo quả, Cần tây, Mã đề… bởi chúng có tác dụng giãn mạch hoặc lợi tiểu. Tác dụng giảm tăng huyết áp đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu trên thế giới.

– Đối với người bệnh huyết áp thấp: Có thể dùng các thảo dược bổ máu, tăng tuần hoàn như Đương quy (Quy đầu), Xuyên tiêu, Ích trí nhân… Trên thực tế viên uống Hồng Mạch Khang với sự kết hợp của ba loại thảo dược này cũng đã được chứng minh hiệu quả trên lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Nội với hiệu quả tới 96,7% số người sử dụng. Để được tư vấn chi tiết hơn về giải pháp thảo dược này, bạn hãy liên hệ với chúng tôi qua điện thoại hoặc zalo số 0988.946.068

Huyết áp là chỉ số quan trọng phản ánh tình trạng sức khỏe của mỗi người, bất kỳ sự thay đổi nào đều là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý cần được thăm khám và khắc phục sớm. Bởi vậy, hãy thường xuyên kiểm tra, theo dõi huyết áp tại nhà để kịp thời phát hiện những bất thường. 

Ds. Ngọc Hải

Nguồn tham khảo:

http://www.mydr.com.au/heart-stroke/blood-pressure-what-is-your-target

http://www.health.harvard.edu/heart-health/whats-the-best-target-for-blood-pressure-when-it-is-high

http://www.gacguidelines.ca/site/GAC_Guidelines/assets/pdf/HYPE05-Target_Blood_Pressure_Levels.pdf

http://kcb.vn/vanban/huong-dan-chan-doan-va-dieu-tri-tang-huyet-ap

BẢNG GIÁ

Hồng Mạch Khang hộp 30 viên (Mua 6 tặng 1)

– Từ 1 – 2 hộp: 205.000 đồng/hộp

– Từ 3 – 5 hộp: 200.000 đồng/hộp

– Từ 6 – 9 hộp: 195.000 đồng/hộp

– Từ 10 hộp trở lên: 180.000 đồng/hộp

Miễn phí vận chuyển đơn hàng từ 1,000,000đ trở lên

Đặt hàng online



    175.000 đ

    Phí ship: 30.000 đ

    Tổng tiền 175.000 đ

      Đặt câu hỏi cho chuyên gia

      Viết bình luận
      Theo dõi
      Thông báo
      guest
      0 Bình luận
      Phản hồi nội tuyến
      Xem tất cả các bình luận