8 lời khuyên giúp khắc phục tình trạng huyết áp thấp

Bạn đang bị huyết áp thấp, thường xuyên gặp phải tình trạng hoa mắt chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi do thiếu máu não gây ra, và bạn đang tìm kiếm giải pháp để trị dứt điểm chứng bệnh khó chịu này? Hi vọng rằng 8 lời khuyên của các chuyên gia trong bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời phù hợp.

Người bị huyết áp thấp nên ăn mặn hơn bình thường

Những người huyết áp thấp nên bổ sung thêm muối trong chế độ ăn hàng ngày bởi muối có tác dụng giữ nước, sẽ giúp tăng lưu lượng máu trong cơ thể. Nhưng nếu dư thừa quá nhiều natri từ muối có thể bạn sẽ gặp rắc rối với bệnh suy tim, đặc biệt là ở người lớn tuổi, vì vậy, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tăng lượng muối trong chế độ ăn hằng ngày của mình.

Uống nhiều nước tốt cho người huyết áp thấp

Uống đủ nước hằng ngày tốt cho sức khỏe của tất cả mọi người, đặc biệt là người bị huyết áp thấp bởi nước sẽ làm tăng lượng máu và ngăn ngừa mất nước. Đây là hai mục tiêu quan trọng trong điều trị hạ huyết áp.

Bạn có thể uống ngay các loại nước chanh, nước gừng, nước sâm… khi có các triệu chứng của tụt huyết áp để “kéo” huyết áp nhanh chóng trở về bình thường.

Uống nhiều nước mỗi ngày tốt cho người bị huyết áp thấp

Sử dụng thảo dược Đương quy kết hợp với Xuyên tiêu và Ích trí nhân trong điều trị huyết áp thấp

Đương quy được xếp hàng đầu trong nhóm dược liệu có tác dụng bổ máu và tăng tạo máu, mang lại lợi ích lớn cho người huyết áp thấp. Xuyên tiêu làm ấm cơ thể và trợ tiêu hóa, giúp hấp thu dinh dưỡng tốt hơn từ nguồn thực phẩm ăn uống vào cơ thể. Ích trí nhân tăng cường hoạt động chức năng của tim, thận, có tác dụng tăng cường tuần hoàn tim mạch, tăng tạo erythropoietin – chất tham gia vào quá trình tạo máu được sản sinh bởi thận. Các dược liệu này được sử dụng phối hợp với nhau từ lâu đời trong y học cổ truyền dưới dạng thuốc sắc để cải thiện các triệu chứng hoa mắt chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi do huyết áp thấp và thiếu máu gây ra. Ngày nay, để thuận tiện hơn trong sử dụng, Đương quy, Xuyên tiêu và Ích trí nhân được bào chế dưới dạng viên nén dễ uống, gọn nhẹ, dễ bảo quản và đảm bảo đúng hàm lượng.

Tpbvsk Hồng Mạch Khang – sản phẩm thảo dược có tác dụng chuyên biệt cho người huyết áp thấp, làm giảm đau đầu, hoa mắt, chóng mặt hiệu quả. Hãy hãy liên hệ với chúng tôi qua điện thoại hoặc zalo số 0988.946.068 để được hỗ trợ tư vấn về giải pháp này.

Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh giúp cải thiện huyết áp thấp và thiếu máu

Người huyết áp thấp cần ăn uống đầy đủ các loại chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe bằng cách đa dạng các loại thực phẩm trong chế độ ăn hằng ngày như thịt gà nạc, cá, trứng, sữa, nội tạng động vật, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh…

Bạn cũng nên hạn chế rượu bia và các loại đồ uống có cồn bởi chúng gây mất nước và có thể làm hạ huyết áp ngay cả khi người bệnh đã kiểm soát tốt huyết áp bằng thuốc.

Ăn các bữa ăn nhỏ, ít tinh bột khi mắc chứng huyết áp thấp sau ăn

Để giúp ngăn ngừa tình trạng huyết áp thấp sau ăn, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày và hạn chế các loại thực phẩm có carbohydrate cao như khoai tây, gạo, mì ống, bánh mì…

Theo nhiều nghiên cứu, cà phê hoặc trà trong bữa ăn có thể giúp giảm tình trạng tụt huyết áp sau khi ăn nhưng caffein gây ra nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe nên bạn cần sử dụng ở mức độ vừa phải (1 – 2 tách cafe mỗi ngày).

Thay đổi tư thế từ từ để hạn chế tình trạng tụt huyết áp thế đứng

Việc thay đổi tư thế một cách chậm rãi khi chuyển vị trí từ nằm sang ngồi hoặc đứng có thể làm giảm hoa mắt chóng mặt, đau đầu do huyết áp thấp gây ra. Bởi vậy, trước khi rời khỏi giường vào buổi sáng, bạn nên hít sâu, thở chậm trong vài phút rồi từ từ đứng dậy. Sử dụng gối hơi cao một chút trong khi ngủ cũng giúp hạn chế tình trạng huyết áp thấp do thay đổi tư thế.

Khi thấy mình có các triệu chứng của tụt huyết áp khi đứng lên, bạn nên đặt chân của mình lên càng cao càng tốt để tăng cường lưu lượng máu về tim. Đây là một trong những phương pháp giúp cải thiện huyết áp thấp tư thế một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Sử dụng gối cao khi ngủ giúp giảm tình trạng huyết áp thấp do thay đổi tư thế

Cải thiện huyết áp thấp bằng vớ nén, tất y khoa

Các loại vớ, tất y khoa có độ đàn hồi cao cũng là một giải pháp giúp cải thiện các triệu chứng của huyết áp thấp, đặc biệt là tụt huyết áp tư thế và tụt huyết áp qua trung gian thần kinh. Bởi hai loại huyết áp thấp này đều có đặc điểm chung là lượng máu dồn về chân nhiều. Vớ nén sẽ tăng áp lực lên các mạch ở chân, làm giảm lượng máu ứ đọng tại vùng này, qua đó tăng tuần hoàn máu lên não và các cơ quan khác.

Tập thể dục đúng cách để nâng cao sức khỏe

Bạn nên tập luyện thể dục thể thao hằng ngày, nhất các bài tập thở chậm, yoga, thiền,… để thư giãn tinh thần và giảm căng thẳng mệt mỏi. Hãy tập thể dục đều đặn và khoa học để ổn định huyết áp và tăng cường sức khỏe của bản thân mình, bạn nhé!

Ds. Lương Lan

Nguồn tham khảo: 

https://www.drugs.com/mcd/low-blood-pressure-hypotension