Tụt huyết áp nên ăn uống như thế nào để chóng hồi phục?

Theo số liệu thống kê cho thấy, có tới 40% người bệnh tụt huyết áp là do ăn uống không điều độ, kiêng khem quá mức và lười thể dục, thể thao. Với những trường hợp trên, nếu điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt khoa học, lành mạnh hơn, bạn hoàn toàn có thể đẩy lùi căn bệnh này.

Anh Xuân Vũ (Quận 1 – Tp HCM) có hỏi: “Vợ tôi dạo gần đây thường xuyên bị tụt huyết áp. Huyết áp luôn ở mức 87/58 mmHg. Mỗi lần bị tụt huyết áp cô ấy sẽ rất mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, đau đầu. Và thường thì một ngày sau mới khỏe lại được. Bác sĩ cho tôi hỏi là tụt huyết áp nên ăn uống như thế nào để nhanh chóng hồi phục?”

Chuyên gia giải đáp về chứng bệnh huyết áp thấp

Tụt huyết áp (huyết áp thấp) là chứng bệnh không hề đơn giản như quan điểm hiện tại của nhiều người. Bệnh thường tiến triển âm thầm, ngoài những triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, choáng váng, mệt mỏi, đau đầu,… tụt huyết áp có thể gây nhiều biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của người bệnh, cụ thể như sau:

– Suy giảm trí nhớ nghiêm trọng.

– Suy tim, nhồi máu cơ tim.

– Đột quỵ não, teo não, nhũn não.

– Giảm khả năng quan hệ tình dục ở cả nam và nữ

– Tử vong do sốc.

Để hạn chế các triệu chứng huyết áp thấp và phòng ngừa những biến chứng nguy hiểm, việc đầu tiên người bệnh cần làm là chú ý hơn tới chế độ ăn uống, sinh hoạt.

Huyết áp thấp lâu ngày có thể gây suy giảm trí nhớ trầm trọng

Vậy tụt huyết áp nên ăn uống như thế nào để nhanh hồi phục?

– Tăng cường thực phẩm giàu tiền tố tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B12): Thịt bò, cá, trứng, sữa, đậu tương, bí đỏ, đu đủ, rau có màu xanh đậm,… 

– Hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường: bánh kẹo, thức ăn chiên rán, nước ngọt có ga,..

– Hạn chế một số loại thực phẩm như: Cà chua, rau diếp, dưa hấu, tỏi, củ cải đường, hạt dẻ, sữa ong chúa,… bởi chúng có thể gây giãn động mạch, tăng đào thải natri qua nước tiểu, gây hạ huyết áp rất nhanh.

– Ăn mặn hơn: Natri trong muối có thể giữ nước tại thận, giúp tăng lưu lượng tuần hoàn máu, nhờ đó cải thiện trị số huyết áp hiệu quả.

– Uống nhiều nước hơn: Mất nước là một trong những nguyên nhân gây tụt huyết áp phổ  biến. Do vậy bạn nên  bổ sung ít nhất 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày (tương đương  8 cốc nước).

– Hạn chế tối đa rượu, bia: Thức uống chứa cồn có thể gây mất nước, giảm lưu lượng tuần hoàn và gây tụt huyết áp với triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt,…

– Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ: Quá no hay quá đói đều có thể gây tụt huyết áp, do đó người bệnh nên ăn thành nhiều bữa nhằm giúp cho cơ thể luôn đủ năng lượng để hoạt động.

– Uống cà phê, trà gừng: Ngay khi có biểu hiện tụt huyết áp, bạn có thể uống một cốc trà gừng, hoặc một ly cà phê, chúng sẽ giúp tạm thời kéo huyết áp lên và đẩy lùi triệu chứng hoa mắt, chóng mặt… hiệu quả.

Ngăn ngừa tụt huyết áp bằng chế độ sinh hoạt lành mạnh

Bên cạnh việc ăn uống khoa học, người bệnh huyết áp thấp cũng cần chú ý hơn tới chế độ sinh hoạt, luyện tập. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích từ các chuyên gia người bệnh tụt huyết áp nên lưu tâm:

– Tránh thay đổi tư thế đột ngột: Tụt huyết áp có thể xảy ra khi người bệnh đang nằm, ngồi mà đột ngột đứng lên, ngồi vắt chân hoặc đứng 1 chỗ quá lâu.

– Luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên: Những bài tập Yoga, ngồi thiền, đi bộ nhẹ nhàng,… giúp người bệnh thư giãn tinh thần, tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể, cải thiện hiệu quả các triệu chứng tụt huyết áp.

– Hạn chế tắm nước nóng quá lâu: Nhiệt độ cao khiến mạch máu giãn nở, điều này không hề tốt với người bệnh huyết thấp.

Thảo dược giúp tăng cường tuần hoàn, đẩy lùi huyết áp thấp

Những năm trở lại đây, nền y học hiện đại ngày càng phát triển, cùng với đó là những phương pháp tiên tiến, khoa học được áp dụng trong điều trị. Tuy nhiên, không ai có thể phủ nhận vai trò quan trọng của thảo dược truyền thống trong việc điều trị huyết áp thấp, mà đôi khi thuốc Tây không thể mang lại.

Sau nhiều công trình nghiên cứu, các nhà khoa học đã phát hiện một số hoạt chất chiết xuất từ thảo dược Đương quy có khả năng hỗ trợ các thụ thể cảm áp hoạt động nhanh, nhạy chính xác hơn, nhờ đó giúp nâng cao huyết áp hiệu quả. Không chỉ vậy thảo dược này còn có tác dụng bổ máu, thông kinh hoạt lạc, tăng cường tuần hoàn máu, giúp cải thiện các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, mất ngủ… một cách bền vững.

Hiện nay, Đương quy đã được nghiên cứu và ứng dụng trong viên uống Hồng Mạch Khang được bán rộng rãi tại khắp các nhà thuốc trên các tỉnh thành trong cả nước. Sản phẩm được nhiều chuyên gia đánh giá cao và cũng được nhiều người bệnh tin tưởng, sử dụng. Dưới đây là chia sẻ của NSND Đàm Liên (Chùa Hà, Cầu Giấy, Hà Nội), một trong những người bệnh huyết áp thấp lâu năm đã cải thiện hiệu quả chỉ sau 1 tuần sử dụng Hồng Mạch Khang:

Chia sẻ kinh nghiệm trị huyết áp thấp của “Bà chúa sân khấu Tuồng” – NSND Đàm Liên

Xem thêm:

Lợi ích của Hồng Mạch Khang với người bệnh huyết áp thấp

Đương quy – Giải pháp tự nhiên giúp ngăn ngừa huyết áp thấp

Nếu tình trạng huyết áp thấp vẫn đang làm phiền tới cuộc sống của bạn? Hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua điện thoại hoặc zalo số 0988.946.068 để được tư vấn về giải pháp an toàn giúp bạn đẩy lùi căn bệnh này một cách hiệu quả, bền vững nhé!

DS. Cao Thủy

Nguồn tham khảo:

https://www.healthline.com/health/low-blood-pressure-diet#what-to-eat