8 cách đơn giản giúp tăng tuần hoàn máu não hiệu quả

Thiếu máu não, huyết áp thấp sẽ khiến lưu lượng máu đến nuôi não giảm sút, đây là nguyên nhân chính gây ra triệu chứng đau đầu, hoa mắt chóng mặt, mất ngủ, kém tập trung. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể ngăn chặn được tình trạng này, cải thiện tuần hoàn não nhờ 8 cách đơn giản sau đây.

Nghe nhạc

Âm nhạc mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho não bộ, không chỉ giúp cải thiện tinh thần, kích thích khả năng tư duy, sáng tạo mà còn làm tăng cường tuần hoàn máu não. Khi quan sát hoạt động của não bằng chụp cộng hưởng từ đa chức năng fMRI, các nhà khoa học đã nhận thấy sự cải thiện đáng kể lưu lượng máu não ở những người tham gia nghiên cứu khi họ được nghe bản nhạc yêu thích. 

Nghe nhạc giúp tăng cường tuần hoàn máu não

Học ngôn ngữ mới

Theo nghiên cứu tại Đại học Lund, Thủy Điển, bộ não của những người nói được đa ngôn ngữ có kích thước lớn hơn, khả năng kết nối tốt hơn và nhận được lưu lượng máu nhiều hơn so với người bình thường. Bởi vậy, học ngoại ngữ được xem là cách tốt nhất để tăng cường tuần hoàn và duy trì sự minh mẫn cho não bộ.

Tập thiền

Nghiên cứu tại bệnh viện Đại học Pennsylvania (Philadelphia, Mỹ) cho thấy, tập thiền làm tăng tuần hoàn máu lên não, thư giãn tinh thần và cải thiện trí nhớ cho người tập. Đây là kỹ thuật tương đối dễ thực hiện, bạn có thể tìm thấy hướng dẫn chi tiết trên mạng và tự áp dụng ngay tại nhà.

Tập yoga

Những động tác yoga có tư thế đầu nằm thấp hơn chân như tư thế chó úp mặt, tư thế đứng bằng vai, tư thế đứng gập người, tư thế gác chân lên tường… sẽ giúp máu lưu thông lên não dễ dàng hơn. Mặt khác, tập yoga còn có tác dụng cải thiện tinh thần và điều hòa huyết áp, bởi vậy đây là lựa chọn hoàn hảo cho người bị thiếu máu não, huyết áp thấp.

Xem thêm: 6 bài tập cho người bị thiếu máu não nên áp dụng ngay tại nhà

Tập yoga giúp tăng tuần hoàn máu não

Giảm tuần hoàn máu não khiến bạn thường xuyên bị chóng mặt, đau đầu, khó ngủ, mất tập trung? Hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại/zalo 0988.946.068 để được tư vấn về cách khắc phục.

Nhai kẹo cao su

Thói quen nhai kẹo cao su có thể mang lại nhiều lợi ích tích cực cho cơ thể từ cải thiện sức khỏe răng miệng đến tăng cường lưu thông máu lên não và thay đổi mô hình sóng não để giúp tinh thần thoải mái hơn. Tuy nhiên, để tránh ăn dư thừa đường, bạn nên chọn loại kẹo cao su ít đường hoặc không đường.

Sử dụng sản phẩm hoạt huyết từ thảo dược

Y học cổ truyền có nhiều vị dược liệu mang đặc tính bổ máu, hoạt huyết tốt như Đương quy, Ích trí nhân, Xuyên tiêu… và hiện nay, các thảo dược này đã được bào chế thành dạng viên uống tiện dụng cho người bệnh. Một sản phẩm nổi bật, đã được nghiên cứu đánh giá hiệu quả và độ an toàn tại bệnh viện Đại học Y Hà Nội là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hồng Mạch Khang.

Không chỉ có tác dụng tăng tạo máu, thúc đẩy tuần hoàn lưu thông máu lên não, Hồng Mạch Khang còn giúp ổn định huyết áp, bảo vệ tế bào não tránh khỏi tổn thương do thiếu máu lâu ngày và giảm triệu chứng đau đầu, chóng mặt, khó tập trung, mất ngủ gây ra bởi thiếu máu não, huyết áp thấp. Bởi vậy, bạn hay người thân nên tham khảo sử dụng để nhanh cải thiện sức khỏe của mình.

Cảm nhận của cô Lê Thu Thảo (Vĩnh Phúc, Ba Đình, Hà Nội – 0912.205.861) là một người từng sử dụng sản phẩm trong video sau sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích của Hồng Mạch Khang:

Cô Thảo đã hết chóng mặt, tụt huyết áp nhờ sản phẩm thảo dược

Xem thêm: Lợi ích của Hồng Mạch Khang cho người bị thiếu máu não, huyết áp thấp

Tiếp xúc lạnh

Nghiên cứu cho thấy, ngâm mặt hoặc tay chân trong nước lạnh vài phút sẽ làm tăng huyết áp và tăng cường tuần hoàn máu não. Bởi nhiệt độ thấp gây co các mạch máu ngoại vi để thúc đẩy máu lưu thông lên não.

Tăng tuần hoàn máu não với thực phẩm tốt

Một số loại thực phẩm sau có tác dụng tốt, giúp cải thiện tuần hoàn máu não mà bạn nên bổ sung:

– Gừng, tỏi, nghệ và các loại gia vị, hương liệu.

– Cá, đặc biệt là cá béo như cá hồi, cá trích, cá thu… giàu omega – 3

– Thịt gia cầm và các loại động vật có vỏ (ngao, sò, ốc, tôm, cua…) cung cấp nhiều taurin.

– Các loại quả mọng, rau lá màu xanh đậm, củ quả màu đỏ cảm, các loại hạt giàu chất chống oxi hóa.

– Thực phẩm giàu nitrat làm giãn mạch, tăng lưu thông máu như củ dền, rau bina, cần tây, cà rốt…

– Uống nhiều nước để tăng lưu lượng máu trong cơ thể.

– Socola, rượu vang đỏ, trà xanh sử dụng ở mức vừa phải.

– Hạn chế cà phê, rượu, bia, thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều chất béo bão hòa, chất phụ gia, chất bảo quản.

Hy vọng 8 cách tăng tuần hoàn máu não trong bài viết sẽ giúp bạn cải thiện tốt hơn các biểu hiện huyết áp thấp, thiếu máu não đang gặp và tăng cường sự minh mẫn cho não bộ.

DS. Hà Anh

Nguồn tham khảo:

https://bebrainfit.com/increase-blood-flow-brain/

https://content.selfdecode.com/15-ways-improve-brain-circulation/