Cách phòng ngừa tụt huyết áp cho người huyết áp thấp vào mùa nóng

Trong các tháng mùa hè, tỷ lệ nhập viện vì ngất xỉu, sốc, đột quỵ do tụt huyết áp lại có xu hướng tăng cao, đặc biệt là ở những người có bệnh huyết áp thấp. Tuy nhiên, nếu biết cách phòng ngừa, bạn hoàn toàn có thể tránh được tai biến này.

Nỗi lo bị ngất xỉu, đột quỵ do tụt huyết áp tăng cao vào mùa hè

Vào mùa hè, do thời tiết nắng nóng nên cơ thể tăng bài tiết mồ hôi gây mất nước và chất điện giải nhiều hơn, dẫn đến giảm thể tích máu tuần hoàn, máu bị cô đặc và tăng độ kết dính. Mặt khác, các mạch máu ngoại vi cũng giãn rộng để giúp tỏa nhiệt ra bên ngoài nhanh hơn.

Chính tình trạng giảm thể tích máu kết hợp với giãn mạch là nguyên nhân làm giảm áp lực của dòng máu trong lòng mạch và gây tụt huyết áp. Những người có bệnh huyết áp thấp hoặc thường xuyên phải lao động ngoài trời nắng, tập thể thao quá sức dễ bị tụt huyết áp hơn.

Khi huyết áp giảm đột ngột, lượng máu cung cấp cho não, tim, thận và mọi nơi trong cơ thể giảm sút đáng kể. Do mất nước nên máu tăng độ nhớt, dễ hình thành huyết khối, tăng nguy cơ xảy ra tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim cho người bệnh. Tụt huyết áp kéo dài còn dẫn đến ngất xỉu, sốc, suy tim, suy thận… vô cùng nguy hiểm. Bởi vậy, việc áp dụng các biện pháp phòng ngừa từ sớm là rất cần thiết, đặc biệt với người có bệnh huyết áp thấp.

Tụt huyết áp, ngất xỉu là tình trạng dễ gặp trong mùa nắng nóng

Nếu bạn thường xuyên bị tụt huyết áp, ngất xỉu đột ngột mà vẫn chưa tìm được cách phòng ngừa hiệu quả, hãy liên hệ đến tổng đài điện thoại/zalo: 0988.946.068 để được tư vấn giải pháp điều trị phù hợp với tình trạng của mình.

7 lời khuyên giúp phòng tránh tụt huyết áp trong mùa hè

1. Uống nước thường xuyên

Là cách phòng ngừa tụt huyết áp đơn giản mà hiệu quả. Lượng nước cần bổ sung phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể, nhưng mỗi ngày bạn nên uống đủ 1.5 – 2 lít nước để bù đắp lại lượng nước thoát qua mồ hôi. Nước còn giúp làm mát cơ thể, nhờ đó giảm bài tiết mồ hôi.

Lưu ý, nên uống nước thường xuyên, nhiều lần trong suốt cả ngày kể cả khi không thấy khát. Khi tập thể thao, lao động nặng cần tăng bổ sung nước, chọn nước chứa điện giải (oresol, nước chanh muối…) nhằm cung cấp muối khoáng cho cơ thể.

2. Tránh xa rượu bia

Vào mùa hè, mọi người thường có thói quen sử dụng nhiều rượu bia hơn, tuy nhiên, các loại đồ uống chứa cồn dễ gây tụt huyết áp đột ngột do làm tăng tốc độ mất nước khỏi cơ thể. Bởi vậy, hạn chế rượu bia là điều cần thiết để phòng tránh tụt huyết áp.  

3. Hạn chế ra ngoài trời nắng

Tránh đi ra ngoài đường khi trời nắng, nhất là trong khung giờ cao điểm từ 10h trưa đến 15h chiều. Nếu đặc thù công việc bắt buộc phải làm việc ngoài trời, bạn nên chuẩn bị quần áo chống nắng, kính, khẩu trang, mũ nón đầy đủ, mang theo nước để uống. Không ở quá lâu ngoài nắng, cứ sau khoảng 30 phút – 1 tiếng nên tìm nơi râm mát nghỉ ngơi, lấy lại sức.  

 

Khi làm việc ngoài trời nên uống nước thường xuyên để tránh tụt huyết áp

4. Chế độ ăn lành mạnh

Bạn nên bổ sung những thực phẩm tốt cho máu như rau lá màu xanh đậm, bí đỏ, cá, thịt đỏ, hải sản, bí đỏ,… để thúc đẩy tạo máu, tăng lượng máu trong cơ thể. Nếu bị huyết áp thấp, bạn có thể ăn mặn hơn và ăn nhiều bữa nhỏ trong một ngày. Ngoài ra, nên tăng cường rau xanh, trái cây tươi để cung cấp vitamin, chất khoáng.

5. Ổn định huyết áp bằng sản phẩm thảo dược

Nâng huyết áp tự nhiên bằng các sản phẩm thảo dược có tác dụng điều hòa ổn định huyết áp, kích thích cơ thể tạo máu, tăng cường tuần hoàn lưu thông máu là giải pháp ngăn ngừa tụt huyết áp an toàn mà bạn nên tham khảo, điển hình cho dòng sản phẩm này đó là viên uống Hồng Mạch Khang chứa bộ 3 thảo dược Đương quy, Ích trí nhân, Xuyên tiêu.

Kết quả nghiên cứu lâm sàng tại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội chứng minh, Hồng Mạch Khang mang lại hiệu quả rất tốt trong hỗ trợ điều trị huyết áp thấp, có tới 96.7% người bệnh không còn gặp tình trạng tụt huyết áp, đau đầu, chóng mặt, choáng váng, mệt mỏi, mất ngủ…; chỉ số huyết áp nâng cao ổn định chỉ sau 60 ngày. Video dưới đây là chia sẻ của một người đã trải nghiệm sản phẩm:   

Chia sẻ của cô Lê Thu Thảo (0912205861 – Ba Đình, Hà Nội)

6. Tập luyện thể thao đều đặn

Tập luyện thể thao giúp máu lưu thông tốt hơn, tim co bóp khỏe hơn, nhờ đó ổn định huyết áp hiệu quả. Để không bị kiệt sức, tụt huyết áp vì mất nước trong quá trình tập, bạn nên lưu ý: Tránh tập ngoài trời nắng hoặc trong điều kiện môi trường nóng bức, tránh tập quá gắng sức, uống nước thường xuyên và mặc quần áo thoáng mát khi tập, chọn bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, đạp xa, chạy,…

7. Tránh thay đổi tư thế đột ngột

Tụt huyết áp dễ xảy ra khi thay đổi tư thế đột ngột, do đó, bạn nên hạn chế điều này. Khi đang ngồi hoặc nằm, nếu bạn muốn đứng lên, hãy thực hiện từ từ hoặc khi muốn nhặt một vật bị rơi xuống đất, bạn nên ngồi xuống, không đột ngột cúi gập người. Vào buổi sáng sau khi ngủ dậy, hãy uống 1 cốc nước lọc khoảng 200ml, vận động tay chân một để máu lưu thông rồi mới rời khỏi giường.

Tụt huyết áp tưởng như đơn giản nhưng có thể dẫn đến những hậu quả nặng nề mà bạn không lường trước được, do đó, thay vì chờ tụt huyết áp xảy đến, hãy áp dụng sớm 7 biện pháp trong bài viết để duy trì huyết áp ổn định.  

Xem thêm:

Tụt huyết áp nên ăn gì, kiêng gì để ổn định huyết áp?

Kinh nghiệm điều trị huyết áp thấp, tụt huyết áp đơn giản tại nhà

Dược sỹ Trần Huyền

Trường Đại học  Y Dược Thái Nguyên

Nguồn tham khảo:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/319506

BẢNG GIÁ

Hồng Mạch Khang hộp 30 viên (Mua 6 tặng 1)

– Từ 1 – 2 hộp: 205.000 đồng/hộp

– Từ 3 – 5 hộp: 200.000 đồng/hộp

– Từ 6 – 9 hộp: 195.000 đồng/hộp

– Từ 10 hộp trở lên: 180.000 đồng/hộp

Miễn phí vận chuyển đơn hàng từ 1,000,000đ trở lên

Đặt hàng online



    175.000 đ

    Phí ship: 30.000 đ

    Tổng tiền 175.000 đ

      Đặt câu hỏi cho chuyên gia

      Viết bình luận
      Theo dõi
      Thông báo
      guest
      4 Bình luận
      Mới nhất
      Cũ nhất Được bình chọn nhiều nhất
      Phản hồi nội tuyến
      Xem tất cả các bình luận
      mai thắng
      mai thắng
      1 Năm Trước

      uống cà phê thì có dễ gây tụt huyết áp không ạ?

      Mai Lê
      Mai Lê
      1 Năm Trước

      vào mùa hè tôi rất hay bị tụt huyết áp, t có thể phòng ngừa bằng hồng mạch khang với liều ntn nào?