Cách tăng huyết áp tại nhà, không thể thiếu 12 “tuyệt chiêu” này!

Sử dụng thuốc tây giúp nâng huyết áp nhanh nhưng tác dụng này chỉ là tạm thời, khi ngừng chưa được bao lâu thì huyết áp lại tụt thấp trở về mức ban đầu. Nếu bạn đã quá chán nản vì dùng thuốc triền miên mà bệnh không dứt thì đừng bỏ qua 12 cách tăng huyết áp rất đơn giản mà hiệu quả trong bài viết này.

Trà cam thảo

Nghiên cứu trên tạp chí Y khoa Anh cho thấy, acid glycyrrhizinic chiết xuất từ rễ cam thảo có tác dụng làm tăng huyết áp thông qua tăng nồng độ mineralocorticoid nội sinh – hormon đóng vai trò co mạch và tăng giữ muối nước trong cơ thể. Uống một ly trà cam thảo ấm mỗi sáng là cách tăng huyết áp đơn giản mà bạn nên thử.

Trà gừng

Trà gừng không chỉ giúp làm ấm cơ thể và tăng cường lưu thông máu để cải thiện tình trạng hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn do huyết áp thấp gây ra, mà còn có tác dụng điều hòa huyết áp. Khi bị tụt huyết áp, bạn nên uống ngay một ly trà gừng để hồi phục nhanh hơn.

Cách tăng huyết áp với trà gừng

Cách tăng huyết áp bằng muối

Ăn mặn sẽ làm tăng huyết áp bởi thành phần chính của muối là natri có tác dụng giữ nước trong cơ thể, tăng thể tích máu và kéo huyết áp lên. Bởi vậy, người bệnh huyết áp thấp nên ăn mặn hơn bình thường một chút, trừ những trường hợp chức năng tim và thận không tốt.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là điều cần thiết để tăng lượng máu tuần hoàn, từ đó nâng cao và ổn định chỉ số huyết áp. Lượng nước khuyến cáo mà bạn nên uống mỗi ngày tối thiểu là từ 1.5 – 2 lít, trong trường hợp bị đổ nhiều mồ hôi, tập thể dục, sốt, tiêu chảy… thì cần bổ sung nhiều hơn để tránh bị tụt huyết áp.

Sử dụng viên uống Hồng Mạch Khang

Với thành phần từ các thảo dược Đương quy, Xuyên tiêu, Ích trí nhân, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hồng Mạch Khang là sản phẩm chuyên hỗ trợ điều trị huyết áp thấp đã được nghiên cứu lâm sàng tại khoa Đông y, bệnh viện Đại học Y Hà Nội, chứng minh hiệu quả giúp làm tăng huyết áp và giảm các biểu hiện hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi, choáng váng…

Sở dĩ, Hồng Mạch Khang có thể mang lại những lợi ích thiết thực như vậy là nhờ vào cơ chế tác dụng đa chiều, không chỉ giúp bổ máu, tăng tạo máu, tăng cường tuần hoàn lưu thông máu mà còn cải thiện chức năng của các thụ thể cảm áp ở lòng mạch, thúc đẩy phản xạ điều chỉnh huyết áp diễn ra nhanh, nhạy và chính xác hơn. Bởi vậy, đây chính là giải pháp toàn diện, lành tính mà bạn nên tham khảo sử dụng để điều trị huyết áp thấp hiệu quả hơn. Hãy lắng nghe cảm nhận của một số người đã trị thành công huyết áp thấp nhờ dùng Hồng Mạch Khang trong video sau:

Kinh nghiệm trị huyết áp thấp tại nhà

Xem thêm: Thông tin về sản phẩm Hồng Mạch Khang chuyên dùng cho người huyết áp thấp

Nhờ sử dụng Hồng Mạch Khang, rất nhiều người đã chấm dứt tình trạng huyết áp thấp, tụt huyết áp. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về giải pháp này, hãy gọi ngay đến số điện thoại/zalo 0988.946.068 hoặc 0971.007.947 để được hỗ trợ.

Cách tăng huyết áp với cà phê

Hoạt chất caffein trong cà phê có tác dụng làm tăng nhịp tim và tăng huyết áp tạm thời. Tuy nhiên, để hạn chế ảnh hưởng của cà phê đến giấc ngủ, bạn chỉ nên tiêu thụ một lượng cà phê vừa phải từ 1 – 2 ly/ngày (tương đương khoảng 200mg caffein), điều này cũng mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.

Lá húng quế

Lá húng quế khả năng điều hòa huyết áp, bổ máu và tăng lưu lượng máu nhờ cung cấp hàm lượng cao vitamin C cùng các chất khoáng như kali, magie, sắt… Để cải thiện tình trạng huyết áp thấp và ổn định huyết áp, bạn nên uống một tách trà húng quế hoặc nhai 5 – 6 lá húng quế mỗi buổi sáng.

Đeo vớ nén y khoa

Tất vớ nén thường được sử dụng để điều trị giãn tĩnh mạch, ngoài ra nó cũng có hiệu quả tốt đối với những người bị huyết áp thấp, đặc biệt là hạ huyết áp tư thế nhờ tạo được áp lực lớn để thúc đẩy máu lưu thông tốt hơn, giảm ứ máu ở chân. Để chọn được vớ nén phù hợp bạn cần dựa trên kích cỡ vòng chân của mình.    

Đeo tất vớ nén giúp cải thiện tình trạng huyết áp thấp

Nho khô

Nho khô rất giàu sắt, trung bình lượng sắt trong một cốc nước ép nho khô đã cung cấp đủ 24% nhu cầu sắt của cơ thể, nhờ đó làm tăng thể tích máu và nâng huyết áp. Bạn có thể lấy một nắm nho khô, ngâm qua đêm trong nửa cốc nước lọc, mỗi sáng uống phần nước này và ăn quả nho khô đã ngâm khi bụng đói.

Cách tăng huyết áp nhờ tập thể dục

Tập thể dục mang lại lợi ích tích cực cho cả người bệnh huyết áp thấp lẫn huyết áp cao, bởi nó giúp điều hòa huyết áp ổn định, cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường chức năng tim mạch. Theo khuyến cáo, bạn nên tập luyện (đi bộ, yoga, đạp xe…) tối thiểu 30 phút/ngày và duy trì ít nhất 5 ngày/tuần để có một sức khỏe tốt.

Kê cao đầu khi ngủ

Ở những người bị hạ huyết áp tư thế – tình trạng huyết áp giảm đột ngột khi đứng dậy, nên kê đầu giường cao hơn khi ngủ. Cách này sẽ giúp cơ thể thích nghi nhanh hơn với sự thay đổi trọng lượng cơ thể khi đứng lên, qua đó phòng ngừa hạ huyết áp tư thế hiệu quả.  

Chế độ ăn bổ máu

Thiếu máu, chất lượng máu kém cũng là yếu tố thúc đẩy huyết áp thấp tiến triển nặng hơn. Trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày, bạn nên bổ sung thêm những thực phẩm tốt cho máu, giúp kích thích cơ thể tăng tạo máu như thịt bò, thịt gà, cá, ngao sò, rau lá màu xanh đậm, đậu đỗ, trái cây tươi…

12 cách tăng huyết áp được hướng dẫn trong bài viết rất dễ thực hiện, bạn hoàn toàn có thể tự áp dụng tại nhà, tuy nhiên để có kết quả tốt nhất cần phải kiên trì và kết hợp cùng lúc nhiều phương pháp từ điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện đến sử dụng sản phẩm hỗ trợ. 

Xem thêm:

Kinh nghiệm trị huyết áp thấp, nâng huyết áp ổn định ngay tại nhà

Chế độ dinh dưỡng tối ưu cho người bị huyết áp thấp

DS. Hà Anh

Nguồn tham khảo:

https://www.wikihow.com/Raise-Blood-Pressure

https://www.healthline.com/health/how-to-raise-blood-pressure#raising-bp