Tụt huyết áp nên làm gì? – Cách xử trí và phòng ngừa tại nhà

Tụt huyết áp là tình trạng mà có lẽ hầu như bất cứ ai cũng từng gặp phải một vài lần. Tuy nhiên, khi bị tụt huyết áp nên làm gì, cách xử trí ra sao cho đúng… thì không phải người bệnh nào cũng nắm rõ và áp dụng hiệu quả.      

Dấu hiệu của tụt huyết áp

Tụt huyết áp không khó nhận biết, nhưng bạn cũng nên nắm rõ các triệu chứng cơ bản để việc xử trí được kịp thời và chính xác nhất. Thông thường, khi huyết áp giảm thấp, bạn sẽ đột ngột cảm thấy mặt mũi tối sầm lại, đầu óc quay cuồng, hoa mắt, chóng mặt, choáng váng, đứng không vững.

Khi đó, chỉ số huyết áp đo được sẽ thấp hơn nhiều so với bình thường, dưới 90/60mmHg. Ngoài ra, bạn có thể gặp phải một số triệu chứng khác như mệt mỏi, nhìn mờ, buồn nôn, đau đầu, khó tập trung…

Tụt huyết áp có thể xuất hiện trong bất cứ hoàn cảnh nào, nhưng phổ biến nhất là lúc bạn thay đổi tư thế đột ngột, chẳng hạn đứng dậy nhanh sau khi ngồi hoặc nằm lâu ở một tư thế, đột ngột cúi gập người, sau một bữa ăn no, vận động gắng sức…

Hoa mắt, chóng mặt là triệu chứng tụt huyết áp thường gặp

Khi bị tụt huyết áp nên làm gì?

Khi thấy các dấu hiệu tụt huyết áp như mô tả trên, bạn nên tạm thời dừng ngay các công việc đang làm và nhanh chóng nhờ người xung quanh giúp đỡ hoặc có thể tự thực hiện sơ cứu cho mình theo hướng dẫn sau:

– Từ từ ngồi xuống ở tư thế hai chân co, vòng hai tay ôm lấy chân, đầu cúi xuống chạm gối để ép chặt hai chân về phía người. Hoặc tốt nhất là nên nằm xuống trên một bề mặt bằng phẳng, dùng gối hoặc ghế kê hai chân lên cao hơn đầu nhằm đưa máu về tim và não.

– Uống một ly trà gừng ấm, nước nho, nước sâm, một loại nước có vị mặn hoặc 2 – 3 cốc nước lọc để giúp hồi phục huyết áp nhanh hơn.

– Dùng hai ngón tay day đi day lại với mức độ mạnh dần vào 2 huyệt thái dương nằm ở cuối mi mắt 20 – 50 lần. Sau đó vuốt từ chính giữa trán sang hai bên đến huyệt thái dương 30 lần để giúp máu lưu thông tốt hơn.

– Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, lo lắng hoặc hoảng sợ khiến tình trạng bệnh nặng hơn.

– Khi các triệu chứng bắt đầu cải thiện, bạn vẫn tiếp tục nằm nghỉ ngơi đến khi cảm thấy khỏe hoàn toàn. Nhưng trước khi đứng dậy, bạn cần cử động hai chân một lúc rồi mới từ từ thay đổi tư thế để tránh bị tụt huyết áp lần nữa.

Nắm rõ tụt huyết áp nên làm gì sẽ giúp hạn chế rủi ro xảy ra

Tụt huyết áp rất dễ tái phát nếu không biết cách phòng ngừa hợp lý. Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp hiệu quả để kiểm soát tình trạng này tại nhà, hãy liên hệ đến số điện thoại/zalo: 0988.946.068 để được hướng dẫn chi tiết.

Tụt huyết áp khi nào cần gọi cấp cứu?

Đa phần cơn tụt huyết áp thường xuất hiện thoáng qua, nếu sơ cứu đúng cách, bạn sẽ hồi phục trở lại sau một thời gian nghỉ ngơi ngắn. Tuy nhiên, có những trường hợp nặng, huyết áp giảm sâu không thể tự hồi phục, tình trạng này rất nguy hiểm vì có thể dẫn đến biến chứng nghiêm trọng như sốc, đột quỵ, suy tim, suy thận… thậm chí là tử vong nếu không can thiệp kịp thời.

Do vậy, khi có các biểu hiện của tụt huyết áp nặng sau đây, cần khẩn trương đưa người bệnh đến cơ sở y tế gần nhất:

– Mạch đập nhanh và yếu

– Thở nhanh, nông

– Da lạnh, tái nhợt, vã mồ hôi

– Nhầm lẫn, lơ mơ, lú lẫn

– Ngất xỉu, hôn mê

Trường hợp người bệnh bị tụt huyết áp do nguyên nhân chấn thương, mất máu cấp, sốc, nhiễm trùng… cũng nên nhanh chóng đưa họ đi cấp cứu, tránh tình huống xấu có thể xảy ra.

Những lưu ý để phòng ngừa tụt huyết áp tại nhà

Khi cơn tụt huyết áp qua đi, bạn có thể trở lại với công việc bình thường. Tụt huyết áp có thể là biểu hiện của một bệnh lý tiềm ẩn nào đó, do vậy nếu tình trạng này tái diễn nhiều lần, bạn nên đi khám để xác định nguyên nhân gây ra và khắc phục sớm.

Bên cạnh đó, thực hiện các biện pháp phòng ngừa tụt huyết áp tại nhà thông qua điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt hằng ngày cũng rất cần thiết giúp bạn sớm đưa huyết áp trở về ổn định. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng:

Chế độ dinh dưỡng khoa học

Khi bị huyết áp thấp bạn nên ăn mặn hơn bình thường một chút; bổ sung đa dạng thực phẩm giàu dinh dưỡng, bổ máu như các loại rau lá xanh thẫm, bí đỏ, thịt đỏ, cá biển, đậu đỗ, hải sản… và ăn các bữa nhỏ nhưng chia thành nhiều bữa một ngày để tránh bị hạ huyết áp sau ăn.

Ngoài ra, uống đủ nước 8 – 10 ly/ngày để ổn định thể tích máu và tránh các loại đồ uống chứa cồn dễ gây mất nước như rượu, bia.    

Thực hiện chế độ ăn uống khoa học để phòng ngừa tụt huyết áp

Chú ý điều chỉnh tư thế hợp lý

– Không đột ngột đứng lên khi đang ngồi hoặc nằm, nhất là sau khi ngủ dậy vì dễ gây tình trạng hạ huyết áp tư thế. Tốt nhất bạn nên cử động tay chân một lúc, uống một cốc nước rồi từ từ đứng lên.     

– Tránh vắt chéo chân khi ngồi, tránh đứng hoặc ngồi lâu ở một tư thế khiến máu dồn xuống chân và làm giảm lượng máu lên não. 

– Kê cao đầu giường ngủ để giúp cơ thể làm quen với sự thay đổi tư thế khi ngủ dậy.

Đeo vớ nén y khoa

Nếu bị hạ huyết áp tư thế khi đứng, bạn nên sử dụng thêm tất/vớ nén y khoa, chọn loại dài quá đầu gối và có độ đàn hồi thích hợp. Vớ nén có tác dụng tạo áp lực để ngăn ứ máu ở chân và thúc đẩy máu lưu thông tốt hơn.

Sử dụng viên uống Hồng Mạch Khang

Hồng Mạch Khang là viên uống thảo dược chuyên hỗ trợ điều trị chứng huyết áp thấp, tụt huyết áp được hầu hết các chuyên gia và người bệnh tin dùng hiện nay. Sản phẩm đã được kiểm chứng lâm sàng tại Khoa Đông y, bệnh viện đại học Y Hà Nội, kết quả cho thấy:

Sau 60 ngày sử dụng Hồng Mạch Khang, 96.7% người bệnh đã nâng được huyết áp trở về bình thường, giảm số lần tụt huyết áp và cải thiện rõ rệt triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, choáng váng, mệt mỏi… mà không gặp phải bất cứ tác dụng phụ nào.

Chính vì vậy, bạn có thể yên tâm sử dụng Hồng Mạch Khang với liều 4 viên/ngày trong thời gian 3 tháng để giúp bổ máu, tăng tuần hoàn máu, ổn định huyết áp, cải thiện sức khỏe và phòng ngừa tình trạng tụt huyết áp hiệu quả. Hãy cùng lắng nghe chia sẻ từ những người bệnh đã trải nghiệm dùng Hồng Mạch Khang để hiểu rõ hơn về tác dụng của sản phẩm này trong video dưới đây:

Bí quyết trị tụt huyết áp, chấm dứt hoa mắt, chóng mặt của chị Lan (TP Hồ Chí Minh)

Chia sẻ của chị Nguyễn Thị Thanh Hương (Đông Anh, Hà Nội – 0978.213.466)

Xem thêm: Lợi ích của viên uống Hồng Mạch Khang với bệnh huyết áp thấp, tụt huyết áp

Tránh tiếp xúc nước nóng lâu

Nước nóng làm giãn mạch toàn thân khiến huyết áp giảm đột ngột. Do đó, bạn không nên tắm hoặc ngâm mình trong nước nóng quá lâu, có thể đặt thêm ghế hoặc lắp tay vịn trong nhà tắm để tiện dùng khi cần thiết.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục thường xuyên để giữ cho mạch máu đàn hồi tốt, cải thiện lưu thông máu và ổn định huyết áp. Bạn có thể tập yoga, đi bộ, đạp xe, chạy… nhưng nên tập vừa sức lực và duy trì đều đặn hằng ngày để có kết quả tốt.

Hy vọng qua những thông tin trên, bạn đã biết được khi bị tụt huyết áp nên làm gì, cũng như nhận diện được những trường hợp nguy hiểm để tránh rủi ro có thể xảy ra. Bên cạnh đó, bạn hãy kiên trì thực hiện theo hướng dẫn trong bài viết, khi đó tình trạng tụt huyết áp sẽ không còn làm phiền đến cuộc sống của bạn.

Xem thêm:

Kinh nghiệm trị huyết áp thấp, tụt huyết áp hiệu quả tại nhà

Tụt huyết áp nên ăn gì, kiêng gì để nhanh hồi phục sức khỏe?

Nguồn tham khảo: mayoclinic.org