9 thực phẩm có lợi cho người bị huyết áp thấp

Một trong những nguyên nhân khiến triệu chứng bệnh huyết áp thấp thêm trầm trọng đó là chế độ ăn uống không đầy đủ dinh dưỡng, khiến cơ thể luôn trong tình trạng thiếu hụt năng lượng, người bệnh càng thêm mệt mỏi, lâu phục hồi. Vậy người bệnh huyết áp thấp nên ăn gì để nhanh chóng cải thiện triệu chứng và kiểm soát huyết áp của mình?

Những loại thực phẩm người bệnh huyết áp tháp nên ăn hàng ngày

1. Thực phẩm giàu sắt, bổ máu

Đây là nhóm thực phẩm tốt cho người bệnh huyết áp thấp, nhất là trường hợp huyết áp thấp do thiếu sắt. Gan động vật, thịt nạc, tôm, cá, ngũ cốc, rau dền, quả dâu, táo,… đều là những thực phẩm giàu sắt, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu hiệu quả.

2. Thực phẩm giàu vitamin B-12

Thiếu hụt vitamin B-12 có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu, một trong những nguyên nhân gây hạ huyết áp. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo người bệnh huyết áp thấp nên tăng cường các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B-12 chẳng hạn như ngao, hàu, trai, cua, cá hồi, cá mòi, thịt bò, thịt gà, trứng, sữa chua…

3. Muối

Natri trong muối có thể làm tăng huyết áp, do vậy người bệnh huyết áp thấp có thể được các bác sĩ khuyến cáo nên ăn mặn hơn so với bình thường. Lượng muối tối đa nên ăn một ngày là từ 10 đến 15 mg.

Người bệnh huyết áp thấp nên ăn mặn hơn bình thường một chút

Chế độ ăn uống là rất quan trọng với người huyết áp thấp, tuy nhiên đó chưa đủ để làm giảm nhanh triệu chứng và nâng huyết áp bền vững. Hãy liên hệ với chúng tôi qua điện thoại hoặc zalo số 0988.946.068 để được tư vấn về sản phẩm Hồng Mạch Khang, giải pháp hỗ trợ điều trị toàn diện hơn cho chứng huyết áp thấp đã được kiểm chứng lâm sàng. 

4. Uống đủ nước, hạn chế rượu, bia

Người bệnh huyết áp thấp nên uống nhiều nước (tối thiểu 2 lít/ngày) để tăng lưu lượng máu trong cơ thể, nhờ đó ngăn chặn nguy cơ hạ huyết áp. Đồng thời hạn chế rượu, bia bởi chúng có khả năng khiến cơ thể mất nước gây khởi phát những cơn hạ huyết áp.

5. Rau, củ, quả tốt cho người bệnh huyết áp thấp

– Nho khô: Giúp ổn định huyết áp bằng cách hỗ trợ các chức năng của tuyến thượng thận, trung tâm điều hòa huyết áp của cơ thể. Người bệnh huyết áp thấp nên ngâm khoảng 30- 40 quả nho khô trong nước để qua đêm và ăn vào buổi sáng lúc đói trong vòng một tháng, tình trạng huyết áp thấp sẽ được cải thiện đáng kể.

– Quả hạnh nhân: Tác động lên tuyến thượng thận giúp kiểm soát huyết áp. Ngâm 4-5 quả hạnh nhân trong nước để qua đêm, sáng hôm sau bóc vỏ và tán mịn, thêm hỗn hợp này vào một cốc sữa đun sôi và uống vào mỗi buổi sáng trong vài tuần.

– Chanh: Nước chanh hiệu quả cao trong việc điều trị huyết áp thấp gây ra do mất nước. Chất chống oxy hóa trong loại nước uống này có thể điều tiết việc lưu thông máu và duy trì huyết áp.

– Cam thảo: Có khả năng nâng cao chỉ số huyết áp bởi các hợp chất có trong cam thảo giúp ngăn chặn sự phát triển của các enzyme gây phá hủy cortisol (hormon stress gậy hạ huyết áp).

– Húng quế: Chứa nhiều kali, magie, vitamin C và vitamin B5 có khả năng nâng chỉ số huyết áp. Nhai 4-5 lá húng quế vào mỗi buổi sáng hoặc uống một muỗng cà phê mật ong pha húng quế mỗi ngày khi đói.

Xem thêm: Chế độ tập luyện thể dục, thể thao cho người bệnh huyết áp thấp

Nước ép cà rốt có thể giúp tăng cường lưu thông máu, ổn định chỉ số huyết áp

Thảo dược tự nhiên hỗ trợ điều trị huyết áp thấp hiệu quả

Bên cạnh các loại thực phẩm trên, người bệnh huyết áp thấp có thể tham khảo sử dụng sản phẩm thảo dược chứa Đương quy, Xuyên tiêu, Ích trí nhân,… Các thảo dược này có tác dụng bổ huyết, tăng tạo huyết, tăng cường tuần hoàn máu tới mọi cơ quan trong cơ thể, nhất là não và các chi, điều hòa huyết áp theo nhiều cơ chế, nhờ đó giúp giảm nhanh các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi,… nâng cao và ổn định huyết áp một cách bền vững.

Sự có mặt của Hồng Mạch Khang trên thị trường cũng chính là minh chứng điển hình nhất về sản phẩm hỗ trợ trị huyết áp thấp chứa các vị thảo dược quý này. Đồng thời, hiệu quả của sản phẩm cũng đã được GS.TS Nguyễn Nhược Kim, BSCK II. Hà Văn Diễn, cùng các cộng sự chứng minh trong nghiên cứu lâm sàng tại BV đại học Y Hà Nội, kết quả cho thấy 97% người bệnh đã nâng chỉ số huyết áp hiệu quả sau khi dùng sản phẩm và ổn định huyết áp bền vững kể cả khi đã ngưng sử dụng.

Xem thêm: Nghiên cứu đánh giá hiệu quả của Hồng Mạch Khang hỗ trợ điều trị huyết áp thấp

Lời khuyên hữu ích về thói quen sinh hoạt giúp nâng huyết áp về mức bình thường

– Nếu bị huyết áp thấp thường xuyên, uống một tách cà phê đen vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn cũng sẽ có tác dụng nhất định trong việc nâng huyết áp, tuy nhiên nên hạn chế sử dụng vào ban đêm bởi nó có thể gây mất ngủ.

– Nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ hàng ngày để tránh bị tụt huyết áp đột ngột khi ăn quá no

– Hạn chế thay đổi tư thế đột ngột.

– Tránh đi ra ngoài trong điều kiện nhiệt độ cực đoan, quá nóng hoặc quá lạnh

– Vận động thể chất như tập thể dục thể thao, đi bộ, tập Yoga cũng rất tốt để quản lý huyết áp, đặc biệt là các vấn đề huyết áp thấp.

-Massage nhẹ nhàng trong những điểm phản xạ ở bàn tay và bàn chân bằng cách bấm huyệt cũng có thể làm tăng huyết áp.

Đa phần người bị huyết áp thấp có thể sống chung với bệnh mà không cần phải điều trị bằng thuốc. Do vậy, người bệnh hoàn toàn có thể chủ động trong việc kiểm soát huyết áp của mình nếu biết lựa chọn đúng phương pháp và lựa chọn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe của bản thân và gia đình.

Xem thêm:

Tổng quan về huyết áp thấp

Cách duy trì huyết áp ổn định và giảm triệu chứng huyết áp thấp bền vững

DS. Phạm Hường

Nguồn tham khảo:

http://www.thehealthsite.com

http://www.healthline.com/health/low-blood-pressure-diet#what-to-eat2