Tại sao chúng ta lại mất ngủ?

     Đôi mắt lờ đờ, thâm quầng thấy rõ, gương mặt mệt mỏi gần như thiếu sức sống,…là những dấu hiệu nhận diện đầu tiên về chứng bệnh mất ngủ. Ngày nay, tỷ lệ người mắc bệnh mất ngủ đang ngày càng gia tăng, bệnh không chỉ dừng lại ở độ tuổi xế chiều mà đang dần mở rộng với những người trẻ tuổi. Đây không phải là một bệnh có thể gây chết người, nhưng dần dần theo thời gian nó đang ngày một “bào mòn” sức khỏe của mọi người một cách rất kinh khủng và không thể kiểm soát được. Hơn nữa, việc điều trị mất ngủ lại không hề đơn giản, nhiều người uống đủ thuốc Đông – Tây y mà vẫn không có được một giấc ngủ ngon như mong đợi.

Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ?

Mất ngủ được thể hiện với những trạng thái khác nhau như khó đi vào giấc ngủ, không ngủ một mạch tới sáng hoặc giấc ngủ trằn trọc, nhiều mộng mị, không êm dịu bình an. Thực tế, mất ngủ chỉ là dấu hiệu chứ không phải là một bệnh.

Nguyên nhân thông thường gây ra mất ngủ có thể do mắc bệnh huyết áp thấp mạn tính, suy nhược cơ thể, thiếu máu não, thiểu năng tuần hoàn não hoặc do các tác dụng phụ của một số thuốc gây kích thích, căng thẳng hệ thần kinh, do thay đổi không gian, môi trường sống…

Các trường hợp khác gây ra mất ngủ

Nếu như bạn mới gặp tình trạng bị mất ngủ, cần tự đặt ra các câu hỏi sau đây để phân biệt được nguyên nhân gây mất ngủ thực sự của bản thân:

– Có uống nhiều hơn thường lệ nước uống có chất caffeine như cà phê, trà, cola hay không?

– Có đang dùng các chất có tác dụng kích thích hệ thần kinh?

– Có ngủ trưa quá lâu và tối không muốn ngủ?

– Có thay đổi việc làm từ ngày sang đêm hoặc thay đổi giờ giấc ngủ? Lý do là cơ thể phải thay đổi ngủ nghỉ theo thời khóa biểu mới của công việc.

– Có bị các cơn nhức đầu đau xương khớp quấy rầy khiến cho không ngủ được?

Điều trị mất ngủ bằng các chế phẩm thuốc 

Khi tình trạng mất ngủ kéo dài, bạn nên tới thăm khám tại các cơ sở chuyên khoa về y tế để được hướng dẫn điều trị thích hợp, đôi khi bác sĩ sẽ kê thêm thuốc ngủ để trợ giúp khắc phục tình trạng này.

Thuốc ngủ thường có 2 tác dụng: giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ và giúp ngủ lâu hơn hoặc có cả 2 tác dụng trên. Nhưng nếu lạm dụng thuốc lâu dài, bạn sẽ gặp phải một số tác dụng phụ như cảm giác lâng lâng, mơ màng, ngây ngất, tiêu chảy, buồn nôn, dị ứng hoặc gây ngủ khi đang làm việc, học tập,… nửa tỉnh nửa mê và khó lòng nhớ những sự việc vừa mới xảy ra

Thực tế, thuốc ngủ không cho ta giấc ngủ mà bộ não cần mặc dù chúng có thể giúp ta đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Đó là chưa kể nếu dùng thường xuyên mỗi đêm, với phân lượng cao ta còn bị phụ thuộc, bị nghiện, khó mà dứt ra được. 

Mất ngủ gây ảnh hưởng đến sức khỏe con người

Lưu ý khi sử dụng thuốc ngủ

– Trước khi dùng, nên hỏi ý kiến bác sĩ để coi xem các thuốc trợ ngủ này có phản ứng với các thuốc khác mà ta đang dùng hay không.

– Thuốc trợ ngủ nhóm chống dị ứng có thể làm tăng mức độ trầm trọng của người đang bị bệnh suyễn, bệnh đường hô hấp, suy gan, bí tiểu tiện, tăng nhãn áp,vì vậy cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

– Không nên uống rượu khi đang dùng thuốc ngủ vì tình trạng thiếu tỉnh táo sẽ gia tăng.

– Khi giấc ngủ trở lại bình thường, nên ngưng thuốc ngủ từ từ. Ðột nhiên ngưng có thể đưa tới hoàn cảnh mất ngủ trở lại. 

“Đếm cừu” là một trong những mẹo giúp dễ ngủ hơn

“Phương pháp 4 – 7 – 8” giúp bạn ngủ ngon

     Chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn một phương pháp đơn giản giúp các bạn có thể đi vào giấc ngủ một cách nhanh nhất. Bạn chỉ cần thực hiện 5 bước sau đây:

– Thở hết không khí qua miệng của bạn, tạo nên một âm thanh như tiếng gió thổi.

– Đóng miệng và hít nhẹ nhàng qua mũi và đếm thầm trong đầu từ 1 đến 4.

– Nín thở trong khi đếm đến 7.

– Thở hết hơi ra qua miệng, tạo ra âm thanh như tiếng gió thổi khi đếm đến 8.

– Đây là một chu kỳ thở 4 kỳ. Hãy lặp lại chu kỳ này 3 lần.

Đây là mẹo xuất phát từ Yoga, và tất cả những việc này mất khoảng 30 giây. Vì vậy chúng ta hoàn toàn có thể thực hiện động tác đơn giản này trước khi bước vào giấc ngủ. Bài tập này nên được áp dụng 2 lần 1 ngày, và sau 4 – 6 tuần, bạn sẽ cảm nhận thấy sự thay đổi trong cơ thể mình.

Đặc biệt, nếu bạn mang trong mình tình trạng huyết áp thấp, thiếu máu lên não thì việc sử dụng những sản phẩm bổ trợ giúp tăng cường tuần hoàn máu não là vô cùng cần thiết. Đơn cử như những chế phẩm chứa các vị thuốc thảo dược như Cao Quy đầu (phần rễ chính của Đương Quy), Xuyên tiêu, Ích trí nhân,… giúp nâng cao chỉ số huyết áp, lưu thông máu lên não, kích thích hệ tiêu hóa giúp an ngon, ngủ tốt, cải thiện các triệu chứng đau đầu, hoa mắt, mất ngủ kéo dài,…

Và nếu như có điều kiện, bạn cũng nên áp dụng thêm một số biện pháp phụ trợ như ngồi thiền, ngâm chân trước khi đi ngủ… chắc chắn sẽ đem lại cho các bạn những giấc ngủ ngon.

Nếu cần hỗ trợ gì thêm, bạn hãy liên hệ với chúng tôi qua điện thoại hoặc zalo số 0988.946.068 để được tư vấn chi tiết

DS. Đức Long