10 lưu ý cho người bị huyết áp thấp, suy nhược cơ thể trong mùa dịch Covid-19

Người bệnh huyết áp thấp, suy nhược cơ thể cần làm gì để tăng sức đề kháng trong mùa dịch Covid-19? Biện pháp đơn giản mà hữu hiệu nhất chính là duy trì một lối sống lành mạnh, gồm ăn uống đủ chất, sinh hoạt điều độ và điều trị bệnh đúng cách. Thông tin cụ thể sẽ có trong bài viết dưới đây.

Uống đủ nước mỗi ngày

Nước có vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của toàn cơ thể. Hệ tuần hoàn cần đủ nước để duy trì thể tích máu và ổn định huyết áp. Hệ miễn dịch cần đủ nước mới hoạt động tốt, tiêu diệt các tác nhân gây bệnh, nhất là trong thời điểm dịch Covid-19 bùng phát.

Bởi vậy, khi bị huyết áp thấp, suy nhược cơ thể, bạn nên chú ý bổ sung đủ nước từ 1.5 – 2 lít/ngày (khoảng 8 – 10 ly), uống nhiều nước hơn nếu bị mất nước do đổ mồ hôi, sốt, nôi ói, tiêu chảy… để tránh bị tụt huyết áp. Ngoài ra, nên uống nước ấm thường xuyên, ngay cả khi chưa khát để giữ cho cổ họng không bị khô.

Tăng cường vận động thể chất

Tập luyện thể dục, thể thao vừa sức là cách đơn giản nhất giúp cơ thể khỏe mạnh, cải thiện lưu thông máu, ổn định huyết áp và tăng khả năng đề kháng với bệnh tật. Trong thời gian thực hiện giãn cách xã hội do dịch Covid-19, việc ra ngoài bị hạn chế nên bạn có thể chọn những động tác nhẹ nhàng trong nhà như yoga, thiền, squat… hoặc đi bộ. Nhưng lưu ý cần duy trì đều đặn tối thiểu 30 – 45 phút mỗi ngày.

Tập thể dục để nâng cao sức khỏe trong mùa dịch Covid-19

Xây dựng chế độ ăn cân đối, lành mạnh

Người bệnh huyết áp thấp, suy nhược cơ thể vốn đã có thể trạng yếu, hay mệt mỏi, chán ăn, bởi vậy càng cần phải chú trọng hơn đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày để có thể nhanh hồi phục sức khỏe, tăng cường sức đề kháng với dịch. Đặc biệt là những thực phẩm giàu đạm, bổ máu như thịt bò, thịt gà, gan, cá béo (cá hồi, cá thu, cá trích), đậu nành, trứng, sữa, đậu đỗ…; chất béo tốt (dầu đậu nành, dầu hạt cải, hầu hướng dương) ;vitamin và khoáng chất trong rau xanh, trái cây tươi. Ngoài ra, nếu bị huyết áp thấp và không có bệnh lý về tim hoặc thận, bạn nên ăn mặn hơn bình thường. 

Chia nhỏ bữa ăn, không bỏ bữa

Ăn các bữa nhỏ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn, tăng nguồn nguyên liệu cho cơ thể sinh năng lượng, điều này còn làm giảm nguy cơ bị choáng ngất do hạ huyết áp sau ăn. Thay vì 3 bữa chính, bạn có thể chia thành 5 – 6 bữa nhỏ/ngày; không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng; không ăn quá no, chế biến thức ăn dạng mềm, lỏng để dễ tiêu hóa.

Ăn uống khoa học giúp người bị huyết áp thấp, suy nhược cơ thể tăng sức đề kháng

Ngủ đủ giấc, sinh hoạt điều độ

Khi ngủ sâu, các cơ quan trong cơ thể như hệ tuần hoàn, hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa sẽ bước vào giai đoạn nghỉ ngơi và hồi phục. Để duy trì được trạng thái sức khỏe tốt nhất, giảm biểu hiện mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, đau đầu do huyết áp thấp, suy nhược cơ thể, bạn cần ngủ đủ giấc 7 – 8 tiếng/ngày, đi ngủ sớm trước 23h và dành 30 phút nghỉ trưa mỗi ngày. Tập thiền, hít thở sâu trước khi ngủ sẽ giúp ngủ ngon hơn.  

Giữ tinh thần lạc quan, thư giãn

Sức khỏe tinh thần cũng rất quan trọng với tất cả mọi người nói chung và những ai bị huyết áp thấp, suy nhược cơ thể nói riêng. Một tâm lý lạc quan sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt và cải thiện sức khỏe thể chất. Nếu bạn e ngại việc gặp gỡ bạn bè hoặc du lịch trong thời điểm dịch Covid-19 thì có thể đọc sách, xem phim, nghe nhạc nhẹ, thiền tịnh, tập yoga, nấu ăn… để giúp tâm hồn thư thái, giải tỏa stress, lo lắng.

Hạn chế các chất kích thích

Đồ uống có cồn như rượu bia có thể làm mất nước gây tụt huyết áp đột ngột, trong khi cà phê, trà đặc, thuốc lá và các chất kích thích thần kinh khác sẽ làm nặng thêm biểu hiện mệt mỏi, mất ngủ cho người bệnh suy nhược cơ thể. Do đó, để duy trì một lối sống lành mạnh, bạn cần hạn chế sử dụng những chất này.

Người bệnh huyết áp thấp, suy nhược cơ thể nên tránh xa rượu, bia

Luôn dự phòng cơn tụt huyết áp

Với người bị huyết áp thấp, tụt huyết áp có thể xảy đến bất ngờ mà không thể dự đoán trước. Bởi vậy, phòng bệnh hơn chữa bệnh, bên cạnh chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, để đảm bảo an toàn cho chính mình, bạn hãy luôn mang theo một ít kẹo ngọt, socola, gói trà gừng khi ra ngoài và dùng ngay nếuthấy dấu hiệu của tụt huyết áp như đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, choáng váng…

Sử dụng viên uống Hồng Mạch Khang đều đặn

Cơ thể luôn cần được bổ sung dinh dưỡng mỗi ngày, với bệnh huyết áp thấp, suy nhược cơ thể cũng vậy, bạn cần phải duy trì điều trị liên tục khi đó mới có thể mang lại kết quả khả quan, không để bệnh có cơ hội tiến triển nặng. Đặc biệt là trong thời gian này, tăng cường sức khỏe để nâng cao khả năng đề kháng với dịch Covid-19 lại càng quan trọng hơn.

Bên cạnh chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, việc kết hợp sử dụng viên uống Hồng Mạch Khang sẽ là giải pháp tối ưu nhất giúp điều trị huyết áp thấp, suy nhược cơ thể hiệu quả. Với thành phần phối hợp vị 3 thảo dược tự nhiên là Đương quy, Ích trí nhân, Xuyên tiêu, sản phẩm có tác dụng bổ máu, kích thích cơ thể tạo máu, tăng cường tuần hoàn và cải thiện hoạt động tiêu hóa, nhờ đó nâng cao sức khỏe toàn trạng, giảm biểu hiện mệt mỏi, chán ăn, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ… và ổn định chỉ số huyết áp.

Nghiên cứu lâm sàng tại bệnh viện Đại học Y Hà Nội chứng minh, Hồng Mạch Khang có hiệu quả tốt và an toàn khi sử dụng. Do vậy, bạn có thể yên tâm lựa chọn viên uống thảo dược này để nhanh cải thiện sức khỏe của mình.

Thực tế, nhờ sử dụng Hồng Mạch Khang đều đặn cùng một lối sống khoa học, mà cô Lê Thu Thảo (0912.205.861 – phường Vĩnh Phúc, Ba Đình, Hà Nội) đã hết hẳn hiện tượng mệt mỏi, chóng mặt, ngất xỉu do huyết áp thấp lâu năm. Hãy cùng lắng nghe chia sẻ của cô trong video dưới đây.

Cô Thảo chia sẻ cách trị huyết áp thấp nhờ thảo dược

Xem thêm: Hồng Mạch Khang – Viên uống thảo dược cho người huyết áp thấp, suy nhược cơ thể

Tuân thủ các biện pháp phòng dịch chung

Và cuối cùng, bạn đừng quên việc thực hiện nghiêm chỉnh các biện pháp phòng dịch đã được Bộ Y tế hướng dẫn để tự bảo vệ bản thân và góp sức chung cùng cả nước đẩy lùi dịch Covid-19, cụ thể là:

– Hạn chế đến những nơi công cộng, tránh gặp gỡ, tụ tập đông người.

– Đeo khẩu trang khi ra ngoài, đảm bảo khoảng cách tiếp xúc tối thiểu là 2m.

– Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, dung dịch sát khuẩn.

– Giữ nhà cửa thông thoáng, sạch sẽ dùng cồn lau chùi thường xuyên các bề mặt dễ tiếp xúc như tay nắm cửa, điện thoại, máy tính, mặt bàn ghế…

– Thực hiện khai báo y tế toàn dân.

– Che miệng, mũi khi hắt hơi, ho; tránh tiếp xúc với người có biểu hiện cúm và đến ngay cơ sở y tế nếu bị sốt, ho, khó thở.

Hy vọng rằng 10 lời khuyên đơn giản trong bài viết sẽ là những thông tin sức khỏe hữu ích giúp bạn chăm sóc sức khỏe và điều trị huyết áp thấp, suy nhược cơ thể tốt hơn trong thời gian dịch bệnh Covid-19. Nếu cần hỗ trợ gì thêm, bạn hãy liên hệ đến số điện thoại/zalo 0988.946.068 để được tư vấn chi tiết.

Xem thêm:

Suy nhược cơ thể nên ăn gì, kiêng gì để nhanh cải thiện sức khỏe

Bài tập yoga tốt nhất cho người bệnh huyết áp thấp mùa Covid-19

DS. Hà Anh

Nguồn tham khảo:

https://www.healthline.com/health/low-blood-pressure-diet

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-blood-pressure/diagnosis-treatment/drc-20355470