Suy nhược cơ thể nên ăn gì để hết mệt mỏi, sớm hồi phục sức khỏe?

5/5 - (15 bình chọn)

Suy nhược cơ thể là tình trạng phổ biến ở nhiều người trẻ tuổi hiện nay, tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa và khắc phục chứng bệnh này bằng một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý. Vậy người suy nhược cơ thể nên ăn gì và kiêng gì?

Người bệnh suy nhược cơ thể nên ăn gì?

Ngũ cốc

Tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng chính, chiếm khoảng 45 – 65 % trong khẩu phần ăn hằng ngày bởi 1 gam tinh bột cung cấp tới 4 calo cho cơ thể của bạn (gấp đôi protein). Theo các nhà khoa học, một người nên bổ sung ít nhất 240 – 360g tinh bột mỗi ngày. Nhất là với những người bị suy nhược cơ thể thì tinh bột từ gạo, ngô, khoai, sắn, bột mì… là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu.

Các loại protein từ động thực vật

Protein là nguồn cung cấp acid amin thiết yếu cho cơ thể. Bạn nên chú ý bổ sung đa dạng các loại thực phẩm giàu protein chẳng hạn như: thịt bò, cá hồi, trứng, sữa, hải sản, trái cây sấy khô, các loại quả hạch (óc chó), đậu… Mỗi ngày nên ăn khoảng 0,8 – 1,3 g protein/1kg cân nặng cơ thể.

Người bệnh suy nhược cơ thể nên ăn gì? – Thực phẩm giàu protein

Nạp đủ lượng calo bằng chất béo

Chất béo chứa nhiều calo hơn tất cả các chất khác (9g calo/1g chất béo) vì vậy người bị suy nhược cơ thể nên ăn thêm các loại chất béo lành mạnh từ dầu oliu nguyên chất, dầu mè, dầu nành. Các sản phẩm này rất giàu omega – 3, không những bổ dưỡng mà còn ngăn chặn quá trình oxy hóa, giúp giảm cáu gắt, khó chịu cho người bệnh. Chất béo sẽ cung cấp khoảng 20 – 30% tổng lượng calo trong 1 ngày của bạn.

Suy nhược cơ thể nên ăn nhiều rau xanh và trái cây

Ăn nhiều trái cây, rau xanh, đặc biệt là rau cải, súp lơ, bí đỏ, đậu hà lan, cà rốt hoặc các loại nước trái cây, nước ép… không những cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất thiết yếu mà còn giúp tăng khả năng chống oxy hóa của cơ thể, tăng sức đề kháng và giảm các triệu chứng xanh xao, mệt mỏi mà người bệnh suy nhược cơ thể gặp phải.

Đường D – ribose tốt cho người bệnh suy nhược cơ thể

Các nhà khoa học cho rằng bổ sung 10 – 15g đường D – ribose tự nhiên có trong thịt gà và hạt hạnh nhân mỗi ngày giúp cải thiện hầu hết các triệu chứng của suy nhược cơ thể bằng cách tăng tổng hợp năng lượng tế bào, giúp người bệnh cảm thấy tinh thần tốt hơn, bớt mệt mỏi thể chất và ngủ ngon hơn.

Một số món ăn kết hợp cùng các vị thuốc bổ cho người bệnh suy nhược cơ thể

Dưới đây là gợi ý một số món ăn bổ dưỡng mà người bệnh suy nhược cơ thể nên ăn để nhanh chóng hồi phục sức khỏe, giảm mệt mỏi:

Gà hầm hoàng kỳ

Nguyên liệu: 100g thịt gà, 20g Hoàng kỳ, 20g Đương quy, 20g Đẳng sâm, 15g gừng tươi.

Cách chế biến: Chặt thịt gà thành từng miếng, giã nát gừng đồng thời rửa sạch các vị thuốc, sau đó hầm tất cả trong khoảng 2 giờ. Cuối cùng nêm nếm gia vị cho vừa miệng và ăn nhiều lần trong ngày.

Canh hạt sen, tim lợn

Nguyên liệu: 40 hạt sen, 1 quả tim lợn, 20g Bá tử nhân.

Cách chế biến: Rửa sạch hạt sen, bá tử nhân cho vào nồi ninh cùng 1 lít nước. Sau đó cho tim lợn đã được thái lát tiếp tục hầm cho nhừ, thêm gia vị vừa đủ. 2 ngày ăn 1 lần, kiên trì khoảng 3 – 4 tuần, tình trạng suy nhược cơ thể sẽ được cải thiện đáng kể.

Suy nhược cơ thể nên ăn cháo tim lợn hạt sen trong khoảng 3 – 4 tháng

Cá chép hấp

Nguyên liệu: 1 con cá chép 8g

Cách chế biến: Cá chép rửa sạch ướp tỏi, thêm mắm muối vừa đủ, cho vào nồi hấp cách thủy. Cách ngày ăn 1 lần, trong khoảng 2 tuần.

Chim cút hầm hoài sơn, hoàng kỳ

Nguyên liệu: 2 con chim cút, 50g hoàng kỳ, 50g đẳng sâm, 50g hoài sơn.

Cách chế biến: Chim cút làm sạch, bỏ ruột, hầm nhừ cùng các vị thuốc trên, thêm gia vị vừa đủ. Ngày ăn 1 lần, ăn liền trong khoảng 7 ngày.

Bạn thường xuyên rơi vào trạng thái mệt mỏi, suy kiệt vì suy nhược cơ thể nhưng chưa tìm ra giải pháp trị bệnh hiệu quả? Hãy liên hệ ngay với chúng tôi theo tổng đài (zalo) 0988946068  – 0971.007.947 để được tư vấn giải pháp điều trị tối ưu nhất.

Hotline 0988946068

Thảo dược tự nhiên giúp đẩy lùi tình trạng suy nhược cơ thể

Chế độ ăn uống khoa học có ý nghĩa quan trọng với người bị suy nhược cơ thể, không chỉ giúp làm giảm mệt mỏi mà còn góp phần hồi phục và nâng cao sức khỏe nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu biết cách phối hợp cùng các loại thảo dược tự nhiên thì hiệu quả điều trị sẽ tăng lên gấp bội.

Sau nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học tại Đại học Y Hàng Châu, Trung Quốc nhận thấy rằng, một số hoạt chất trong Đương quy – vị thảo dược bổ máu đầu bảng của y học cổ truyền có tác dụng kích thích tủy xương tăng sinh tạo máu, cung cấp nguồn tiền chất đa dạng như sắt, vitamin B12, acid folic, biotin… và tăng cường tuần hoàn máu; nhờ đó giúp cải thiện cả chất lượng, thể tích máu.

Nắm rõ những lợi ích thiết thực đó, hiện nay Đương quy đã được kết hợp cùng 2 vị thảo dược khác là Ích trí nhân, Xuyên tiêu trong viên uống Hồng Mạch Khang. Sản phẩm này được đánh giá là giải pháp toàn diện, mang lại nhiều công dụng hữu ích trong điều trị suy nhược cơ thể như:

– Hỗ trợ hoạt động tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn và tăng cường chức năng các hệ cơ quan chủ chốt như tim, thận, thần kinh để nâng cao sức khỏe toàn trạng.

– Giúp bổ máu, tăng cường lưu thông tuần máu khắc phục mọi triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, chán ăn, mất ngủ… cho người bệnh suy nhược cơ thể.

– Giúp hồi phục cơ thể nhanh chóng, ngăn ngừa suy nhược cơ thể tái phát.

Nghiên cứu lâm sàng tại Khoa Đông y, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội cũng đã chứng minh hiệu quả của Hồng Mạch Khang, kết quả cho thấy:

96.7% người dùng đã giảm rõ rệt các triệu chứng mệt mỏi, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, choáng váng, mất ngủ chỉ sau 60 ngày điều trị.

Thực vậy, có rất nhiều người nhờ sử dụng viên uống Hồng Mạch Khang mà chỉ sau vài tháng đã loại bỏ hoàn toàn tình trạng mệt mỏi, chán ăn do suy nhược cơ thể, không chỉ sức khỏe thể chất mà tinh thần đều có sự khởi sắc rõ rệt. Hãy cùng lắng nghe chia sẻ từ chị Trần Thị Hằng (Hải Hậu, Nam Định) là một trường hợp tiêu biểu trong video dưới đây:


Bí quyết đẩy lùi suy nhược cơ thể sau sinh của chị Hằng

Xem thêm: Hồng Mạch Khang – Liệu pháp tự nhiên giúp khắc phục suy nhược cơ thể hiệu quả

Người bị suy nhược cơ thể không nên ăn gì?

Không phải cứ bị suy nhược cơ thể là phải bổ sung tất cả các loại thực phẩm. Bên cạnh những nguồn dinh dưỡng tốt, người bệnh cũng cần chú ý tránh một số loại thực phẩm không tốt cho cơ thể như:

– Các loại chất béo bão hòa trong mỡ động vật, đồ ăn chiên rán, thức ăn nhanh chế biến sẵn, bánh kẹo ngọt…

– Mì chính, đường nhân tạo khiến não bộ bị kích thích, ảnh hưởng tới giấc ngủ của người suy nhược cơ thể, do đó làm tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

– Thuốc lá ảnh hưởng tới hoạt động của tất cả các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là tim, thận, não, phổi… do vậy nên từ bỏ thói quen xấu này.

– Hạn chế sử dụng quá nhiều cà phê, trà đặc, rượu, bia và các chất kích thích khác. Thay thế chúng bằng trà hoa cúc, bồ công anh vừa giúp thư thái tinh thần, vừa mang lại giấc ngủ ngon hơn.

– Các loại đồ ăn vặt như khoai tây chiên, socola, bánh mì, pho mát… mang lại nhiều năng lượng, thuận tiện, dễ kiếm nhưng rất nghèo dinh dưỡng và càng khiến cơ thể bạn suy nhược, yếu mệt hơn.

Với những thông tin trong bài viết, hi vọng đã giúp bạn đọc lựa chọn cho mình những món ăn, thực phẩm vừa hợp với sở thích, vừa giúp nâng cao sức khỏe để nhanh chóng khắc phục chứng suy nhược cơ thể đang gặp phải. Nếu cần thêm tư vấn, vui lòng liên hệ với chúng tôi qua điện thoại hoặc zalo số 0988946068  – 0971.007.947 để được hỗ trợ tốt nhất.

Hotline 0988946068

Xem thêm:

Những triệu chứng suy nhược cơ thể điển hình giúp nhận diện bệnh chính xác

Điều trị suy nhược cơ thể

Nguồn tham khảo: enkivillage.org 

 

BẢNG GIÁ

Hồng Mạch Khang hộp 30 viên

Siêu khuyến mại – Mua 3 tặng 1

(Áp dụng lũy kế 6+2, 9+3…)

– Từ 3 – 5 hộp: 215.000 đồng/hộp

– Từ 6 – 9 hộp: 200.000 đồng/hộp

– Từ 10 hộp trở lên: 180.000 đồng/hộp

Miễn phí vận chuyển đơn hàng (từ 3 hộp)

Đặt hàng online



    175.000 đ

    Phí ship: 30.000 đ

    Tổng tiền 175.000 đ

      Đặt câu hỏi cho chuyên gia

      Viết bình luận
      Theo dõi
      Thông báo
      guest

      20 Bình luận
      Mới nhất
      Cũ nhất Được bình chọn nhiều nhất
      Phản hồi nội tuyến
      Xem tất cả các bình luận
      Phạm Văn Vinh
      Phạm Văn Vinh
      1 Năm Trước

      Tôi muốn mua thử 2 hộp thì có gửi đến Phú Quốc được ko?

      Lam Tuyền
      Lam Tuyền
      2 Năm Trước

      suy nhược cơ thể thì uống như thế nào ah , em năm nay 45 tuổi ah

      Nguyễn Ngọc Hân
      Nguyễn Ngọc Hân
      2 Năm Trước

      Hồng mạch khang uống cùng thuốc trị thoái hóa khớp có sao ko bs?

      Khánh LInh
      Khánh LInh
      2 Năm Trước

      suy nhược cơ thể thì cần uống ngày mấy viên

      Phạm Thị Minh
      Phạm Thị Minh
      3 Năm Trước

      Tôi đã uống hồng mạch khang này được hơn 1 tháng, uống ngày 4 viên giờ thấy sức khỏe cũng ổn rồi, đỡ mệt và ngủ ngon hơn thì giờ tôi uống ngày 2 viên thôi có được không?

      Hiếu
      Hiếu
      3 Năm Trước

      Người bị suy nhược do tiêm vắc xin uống có khỏe lên không

      Ba Tàu
      Ba Tàu
      3 Năm Trước

      Em 38 tuổi bị suy nhược cơ thể sau khi sinh em bé được 8 tháng , chio em hỏi em có uống được Hồng mạch khang không

      Hoàng yến,
      Hoàng yến,
      3 Năm Trước

      em mệt mỏi quá, uống viên này không biết có đỡ không chị ơi

      Đào Thị Út
      Đào Thị Út
      5 Năm Trước

      Mình đang chạy thận nhân tạo chu kỳ, bị huyết áp thấp, ăn ngủ kém có sử dụng được Hồng mạch khang không?

      Khánh Huyền,
      Khánh Huyền,
      5 Năm Trước

      bài viết rất hay ah , em ăn theo hướng dẫn của BS và thấy cơ thể khẻo lên , cho em hỏi em muốn uống thêm Hồng mạch khang có được không ah