Mệt mỏi kéo dài – Dấu hiệu chỉ điểm của suy nhược cơ thể

Mệt mỏi sẽ là biểu hiện bình thường nếu chỉ xuất hiện thoáng qua. Tuy nhiên, khi tình trạng này tái diễn thường xuyên thì có thể là dấu hiệu cảnh báo của một vấn đề sức khỏe đáng lo ngại. Vậy nguyên nhân gây mệt mỏi kéo dài là gì? Cùng tìm hiểu để biết cách khắc phục đúng ngay từ bây giờ.

Mệt mỏi kéo dài là dấu hiệu của bệnh gì?

Tình trạng mệt mỏi kéo dài có thể do rất nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó phổ biến nhất là suy nhược cơ thể. Biểu hiện đặc trưng của chứng bệnh này là sự mệt mỏi quá mức, không cải thiện ngay cả khi ăn uống, nghỉ ngơi đầy đủ và không liên quan đến bất kỳ một vấn đề sức khỏe nào khác.

Ngoài mệt mỏi, người bệnh có thể gặp phải một số triệu chứng khác như hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ, đau đầu, đau nhức cơ, đau họng, giảm tập trung, giảm trí nhớ, sưng hạch,…

Mặc dù đến nay vẫn chưa thể xác định được nguyên nhân chính xác gây suy nhược cơ thể, tuy nhiên bệnh có thể liên quan đến nhiễm trùng, suy giảm miễn dịch, mất cân bằng nội tiết, rối loạn lo âu,… và gặp ở nữ nhiều hơn nam, đặc biệt ở những người hay căng thẳng, lo lắng. Nếu không khắc phục sớm sẽ gây ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe thể chất và tinh thần.

Mệt mỏi kéo dài có thể do suy nhược cơ thể

Ngoài suy nhược cơ thể, mệt mỏi kéo dài cũng có thể xuất phát từ một số nguyên nhân khác như:

– Nhiễm trùng mạn tính: Lao phổi, viêm gan B, viêm gan C, HIV/AIDS, sốt rét,…

– Bệnh lý nội tiết/chuyển hóa: Suy giáp, tiểu đường, bệnh gan thận, thiếu máu,…

– Bệnh tim mạch: Suy tim, bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim, hẹp/hở van tim,…

– Vấn đề về tâm thần: Trầm cảm, rối loạn lo âu, căng thẳng áp lực thường xuyên,…

– Nguyên nhân khác: Hoạt động thể chất gắng sức, ung thư, bệnh tự miễn (viêm khớp dạng thấp, lupus ban đỏ), bệnh đường ruột, tác dụng phụ của thuốc, ăn uống sinh hoạt thiếu khoa học. 

Biểu hiện mệt mỏi – Khi nào cần đi khám?

Cơ thể mệt mỏi không chỉ làm giảm khả năng lao động, học tập của bạn mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nếu không điều trị. Bởi vậy, khi nhận thấy biểu hiện mệt mỏi với các đặc điểm dưới đây, bạn nên chủ động thăm khám để kịp thời có hướng khắc phục phù hợp:

– Mệt mỏi xuất hiện đột ngột mà không phải do gắng sức về thể chất hoặc tinh thần.

– Mệt mỏi kéo dài, không cải thiện bằng cách nghỉ ngơi, ăn uống hoặc loại bỏ các yếu tố gây căng thẳng.

– Mệt mỏi kèm theo các triệu chứng bất thường khác như hoa mắt, chóng mặt, chán ăn, sụt cân, sốt,…

Để đánh giá chính xác nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi kéo dài, bác sĩ sẽ khai thác thêm thông tin bệnh qua một số câu hỏi như:

– Mệt mỏi có xuất hiện theo chu kỳ không?

– Mức độ mệt mỏi có thay đổi theo từng thời điểm trong ngày không?

– Bạn có đang gặp phải vấn đề khó khăn trong công việc, cuộc sống hoặc tình cảm không?

– Chế độ ăn uống, tập luyện gần đây của bạn như thế nào? Có duy trì điều độ không?

– Bạn có bị thiếu ngủ, mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc không?

– Ngoài mệt mỏi, bạn có gặp triệu chứng bất thường khác hay không?

Nếu kết quả kiểm tra sức khỏe tổng quát, xét nghiệm máu, nước tiểu, X – quang, điện tim, siêu âm… không có vấn đề bất thường và bạn vẫn đang duy trì một lối sống lành mạnh thì có khả năng mệt mỏi kéo dài là do suy nhược cơ thể.

Cần thăm khám để biết chính xác nguyên nhân gây mệt mỏi kéo dài

Bạn thường xuyên rơi vào trạng thái mệt mỏi kéo dài, dù đã nghỉ ngơi vẫn không thuyên giảm? Đừng lo lắng, hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua điện thoại hoặc zalo số 0988.946.068 để được tư vấn về giải pháp cải thiện sức khỏe hiệu quả.

Giải pháp khắc phục tình trạng mệt mỏi kéo dài

Để cải thiện tình trạng mệt mỏi kéo dài, điều quan trọng là cần xác định đúng nguyên nhân gây ra và tập trung điều trị tốt vấn đề này, khi đó biểu hiện mệt mỏi cũng sẽ dần thuyên giảm. Bên cạnh đó, những biện pháp hữu ích dưới đây cũng sẽ giúp bạn cải thiện tốt sức khỏe của mình:

Thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện

– Ăn đa dạng các loại thực phẩm, bữa ăn nên đảm bảo đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng gồm chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất.

– Tăng cường thực phẩm giàu protein như thịt bò, thịt nạc, thịt gia cầm, trứng, sữa, hải sản, đậu nành,…

– Bổ sung vitamin C trong các loại rau củ quả như cam, quýt, bưởi, dâu tây, xoài, kiwi, bắp cải,… để tăng sức đề kháng của cơ thể.

– Uống nhiều nước, không sử dụng rượu, bia, thuốc lá, cà phê và các chất gây kích thích.

– Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh chứa nhiều chất béo no, đường, chất phụ gia bảo quản.

– Chia nhỏ các bữa ăn, thức ăn nên chế biến dạng mềm để dễ tiêu hóa và hấp thu tốt hơn.

– Đảm bảo ngủ đủ 7 – 8 tiếng/đêm và khoảng 30 phút ngủ trưa, bố trí không gian phòng ngủ yên tĩnh, hạn chế ánh sáng để ngủ ngon giấc hơn.

– Luôn suy nghĩ tích cực, giữ tinh thần thoải mái bằng cách nghe nhạc, tập thiền,…

– Thay đổi không gian sống, dành thời gian ra ngoài đi dạo, hít thở không khí trong lành và duy trì tập thể dục đều đặn mỗi ngày.

Cải thiện tình trạng mệt mỏi kéo dài bằng một lối sống tích cực

Sử dụng sản phẩm thảo dược hỗ trợ

Một số thảo dược tự nhiên đã được khoa học chứng minh giúp tăng cường sức đề kháng và nâng cao thể trạng cho người suy nhược cơ thể. Đầu bảng phải kể đến là Đương quy, Xuyên tiêu, Ích trí nhân bởi tác dụng bổ máu, tăng cường lưu thông máu và thúc đẩy hoạt động tiêu hóa, hấp thu dinh dưỡng. Nhờ đó giúp cải thiện chất lượng, số lượng máu trong cơ thể, giảm biểu hiện mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, chán ăn, mất ngủ,… và phục hồi sức khỏe toàn trạng từ bên trong.

Hiện những thảo dược này có mặt đầy đủ trong viên uống Hồng Mạch Khang, đây cũng chính là sản phẩm được rất nhiều người bệnh suy nhược cơ thể lựa chọn và phản hồi tích cực khi sức khỏe cải thiện tốt chỉ sau 4 – 6 tuần sử dụng.

Xem thêm:

Hồng Mạch Khang – Giải pháp tự nhiên ngăn chặn mệt mỏi kéo dài

Top những thực phẩm giúp xua tan mệt mỏi, suy nhược cơ thể

Mệt mỏi kéo dài có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống của bạn, bởi vậy đừng chủ quan với dấu hiệu sức khỏe bất thường này, hãy chủ động thăm khám và điều trị kịp thời. Đồng thời kết hợp áp dụng những lời khuyên hữu ích trong bài viết sẽ giúp bạn sớm cải thiện sức khỏe của mình.

DS. Hà Anh

Nguồn tham khảo:

https://www.emedicinehealth.com/fatigue/article_em.htm#what_should_i_know_about_fatigue

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-fatigue-syndrome/symptoms-causes/syc-20360490