Suy nhược cơ thể sau Covid – Cách nhận biết và trị tại nhà

Mặc dù, đa số bệnh nhân nhiễm Covid- 19 đều được điều trị khỏi sau vài tuần, nhưng rất nhiều người trong đó phải đối mặt với hội chứng suy nhược cơ thể sau Covid- 19 kéo dài. Điều này đã  khiến sức khỏe của họ suy giảm đi nghiêm trọng. Bài viết sau sẽ giúp bạn nhận diện được các dấu hiệu sớm và cách khắc phục tình trạng này.  

Cảnh báo tình trạng suy nhược cơ thể sau Covid

Suy nhược cơ thể sau Covid- 19 là chứng bệnh rất phổ biến hiện nay tại các quốc gia trên thế giới, trong đó có Việt Nam. Theo một nghiên cứu tại Đại học Monash (Úc), khoảng 70% trong số 200 bệnh nhân tham gia khảo sát bị các vấn đề sức khỏe dai dẳng trong vòng 6 tháng sau khi khỏi Covid- 19. 

Một nghiên cứu khác đăng tải trên Tạp chí General Practice (AJGP) cũng cho thấy, gần 3/4 bệnh nhân đã khỏi Covid gặp phải những triệu chứng suy nhược cơ thể như mệt mỏi, đau cơ, mất ngủ, chán ăn, mất tập trung, mau quên… kéo dài suốt nhiều tháng.

PGS.TS.BS Hồ Thượng Dũng – PGĐ Bệnh viện Thống Nhất TP.HCM cho biết, có nhiều bệnh nhân chưa thể hồi phục sức khỏe bình thường mặc dù đã có kết quả test âm tính và có khoảng 30% bị suy nhược nặng hậu Covid- 19 phải nhập viện điều trị, tình trạng này được gọi là “Long Covid” hay “Covid kéo dài”.  

Suy nhược cơ thể sau Covid – “Long Covid” là tình trạng rất phổ biến

Dấu hiệu của suy nhược cơ thể sau Covid

Dưới đây là những triệu chứng của suy nhược cơ thể hậu Covid mà bạn có thể gặp phải:

– Mệt mỏi kéo dài

– Khó thở, thở hụt hơi

– Đau nhức cơ và các khớp

– Khó chịu sau khi gắng sức

– Đau đầu

– Đau họng, sốt, ho, thay đổi vị giác, khứu giác

– Đau tức ngực, trống ngực, tim đập nhanh.

– Khó ngủ, mất ngủ, ngủ không ngon giấc.

– Thay đổi tâm trạng như lo lắng, trầm cảm.

– Khó tập trung, khó suy nghĩ, trí nhớ kém (hội chứng “sương mù não”)

– Chóng mặt khi đứng lên (hạ huyết áp thế đứng)

– Chán ăn, mất cảm giác thèm ăn

– Rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, đau bụng, buồn nôn

Các triệu chứng có thể nặng nề hơn sau một hoạt động gắng sức như tập thể thao, làm việc nặng, tập trung căng thẳng…

Nếu bạn cũng đang có những triệu chứng nghi ngờ là do suy nhược cơ thể sau Covid- 19, hãy liên hệ đến tổng đài điện thoại/zalo: 0988.946.068 để được chuyên gia tư vấn cách khắc phục. 

Nguyên nhân gây suy nhược cơ thể sau Covid

Cơ chế bệnh sinh dẫn đến suy nhược cơ thể sau Covid- 19 chưa được làm rõ, nhưng theo nghiên cứu trên tạp chí Molecular Psychiatry, tình trạng này có thể là do virus và tự miễn dịch gây ra.

Nhiều giả thiết cho rằng, virus SAR- nCoV có thể làm khởi phát phản ứng viêm mạn tính và kích hoạt miễn dịch qua trung gian tế bào, làm tăng các chất trung gian viêm. Mặt khác, ở những người bị suy nhược cơ thể có sự gia tăng của các tự kháng thể chống lại các thụ thể dẫn truyền thần kinh của hệ thần kinh thực vật.

Chính những tác nhân này có khả năng là nguyên nhân gây mệt mỏi kéo dài, đau cơ, mất ngủ, thay đổi tinh thần và suy nhược cơ thể sau Covid. Ngoài ra, còn một số yếu tác khác như tổn thương phổi do Covid, tuổi cao, bệnh mạn tính, chế độ chăm sóc không đảm bảo…

Suy nhược cơ thể sau Covid do nhiều yếu tố cùng tác động

Điều trị suy nhược cơ thể sau Covid- 19

Theo BSCKI Lê Thị Thúy Hằng – Bệnh viện Đại học Y dược TP HCM, suy nhược cơ thể sau Covid- 19 là vấn đề phức tạp, nếu không điều trị sớm sẽ gây ra hậu quả nghiêm trọng, ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe và tinh thần của người bệnh.

Để phòng ngừa và cải thiện chứng suy nhược cơ thể sau Covid- 19, người bệnh cần theo dõi sức khỏe định kỳ cũng như có chế độ ăn uống, tập luyện khoa học, cụ thể là:

Kiểm tra sức khỏe sau nhiễm Covid- 19

Nếu có các triệu chứng nghi ngờ là suy nhược cơ thể sau Covid- 19, đặc biệt là ở người cao tuổi hoặc có bệnh mạn tính thì cần đi khám sức khỏe tổng quát, đánh giá chức năng phổi, tim, gan, thận, tình trạng viêm, đông máu… để có thể phát hiện và điều trị sớm bệnh. 

Tập luyện nhẹ nhàng để hồi phục sức khỏe

Theo BS Hằng, người bệnh nên tập thể dục nhẹ nhàng như tập dưỡng sinh, thiền, yoga, đi bộ, hít thở sâu… sẽ giúp cho quá trình hồi phục sức khỏe tốt hơn. Khi tập nên bắt đầu từ nhẹ rồi tăng dần cường độ, không gắng sức và nên duy trì 15 – 30 phút mỗi ngày.

Đối với bệnh nhân bị khó thở, có thể cải thiện bằng bài tập thở: Nằm ngửa, kê một gối ở mông, tay phải đặt lên ngực, tay trái để trên bụng. Hít vào sâu bằng mũi trong 4 – 6s. Giữ hơi thở và liên tục hít thêm 4 – 6s nữa. Thở ra tự nhiên trong 4 – 6s rồi nằm nghỉ 4 – 6s để chuẩn bị cho lần tiếp theo. 

Xây dựng chế độ ăn hợp lý

– Nên chia nhiều bữa nhỏ trong ngày từ 3 – 5 bữa theo sức ăn của người bệnh, nên có thêm bữa phụ với sữa, trái cây… và thiết lập thời gian ăn uống điều độ.

– Kết hợp đa dạng thực phẩm trong mỗi bữa ăn, ăn nhiều rau củ, trái cây, thực phẩm giàu chất xơ, thực phẩm giàu kẽm và vi chất như tôm, cua, cá, hàu, sò, thịt gia cầm…, thực phẩm giàu vitamin C để tăng sức đề kháng của cơ thể.

– Uống đủ lượng nước từ 1.5 – 2 lít/ngày, uống thêm nước ép trái cây, sữa dinh dưỡng, nhưng cần hạn chế nước ngọt, cà phê, trà đặc, đồ uống chứa cồn.

– Khi chế biến thức ăn cần tránh chiên xào nhiều dầu mỡ, nên nấu thành súp lỏng, cháo, hầm canh hoặc hấp, luộc để giúp việc tiêu hóa tốt hơn và người bệnh cũng ít bị ngấy.

– Tránh ăn những đồ khó tiêu, hạn chế các loại đồ ngọt và đường, không nên ăn sau 7h tối.

– Thay đổi món ăn thường xuyên từ cách chế biến đến trang trí thức ăn để kích thích cảm giác thèm ăn cho người bệnh.

Phục hồi suy nhược cơ thể sau covid- 19 bằng chế độ dinh dưỡng đầy đủ

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ

Bên cạnh dinh dưỡng khoa học, người bệnh nên kết hợp sử dụng những sản phẩm bổ trợ sức khỏe để cải thiện các triệu chứng suy nhược cơ thể nhanh hơn và sớm hồi phục lại thể trạng sau nhiễm Covid- 19.

Hiện nay, nổi bật trên thị trường có viên uống Hồng Mạch Khang là một lựa chọn tốt dành cho những ai bị suy nhược cơ thể hoặc bị suy giảm sức khỏe do ốm dậy.

Sản phẩm chứa các thành phần thảo dược lành tính có tác dụng bổ máu, thúc đẩy lưu thông máu đi nuôi dưỡng cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện hấp thu dinh dưỡng và bổ sung năng lượng cho cơ thể như  Đương quy, L – Carnitine, Xuyên tiêu…, nhờ đó giúp người bệnh giảm mệt mỏi, ăn ngủ ngon hơn và nâng cao sức khỏe hiệu quả.

Xem thêm:

Hồng Mạch Khang và những lợi ích thiết thực mang lại

Tiếp xúc với ánh nắng

Người bệnh nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời tối thiểu 30 phút/ngày vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều, chia thành 3 – 4 lần/ngày, mỗi lần khoảng 5 – 10 phút để điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể.

Đảm bảo giấc ngủ khoa học

Người bệnh nên duy trì thời gian ngủ nghỉ hợp lý, buổi tối nên cố gắng ngủ đủ 7 – 8 tiếng, cộng thêm khoảng 30 phút ngủ trưa và đi ngủ sớm trước 11 giờ đêm. Không nên ngủ quá nhiều vào ban ngày để dành thời gian cho các hoạt động phục hồi thể chất khác.

Thư giãn tinh thần

Một điều quan trọng là nên giữ tinh thần thoải mái, không lo nghĩ nhiều. Việc tham gia các hoạt động với gia đình, tập thể dục, trò chuyện cùng người thân là những cách giảm căng thẳng hiệu quả. 

Về phía người nhà cần quan tâm, động viên, giúp đỡ người bệnh để họ giảm bớt lo lắng, không để họ ở một mình. Nếu đã hết thời gian tự cách ly nên khuyến khích người bệnh phụ giúp các công việc nhà nhẹ nhàng để họ sớm trở lại trạng thái bình thường, đặc biệt là với người già.  

Suy nhược cơ thể sau Covid- 19 là vấn đề đáng báo động hiện nay, nhưng nếu biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt và tập luyện khoa học thì hoàn toàn có thể cải thiện được. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn khắc phục thành công tình trạng này và sớm hồi phục lại sức khỏe của mình.

Xem thêm:

Hồi phục suy nhược cơ thể tại nhà – Hướng dẫn cách thực hiện

Thuốc bổ cho người suy nhược cơ thể loại nào tốt nhất?

Tác giả: Dược sỹ Chu An

Nguồn tham khảo:

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, suckhoedoisong.vn