Triệu chứng suy nhược cơ thể sau sinh, chị em cần lưu ý!

Rất nhiều chị em bị mệt mỏi kéo dài sau sinh, nhưng lại chủ quan nghĩ là do chăm con nhỏ gây ra mà không biết rằng đó là một triệu chứng suy nhược cơ thể sau sinh rất điển hình, nếu không điều trị sớm sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.   

Những triệu chứng suy nhược cơ thể sau sinh điển hình

– Mệt mỏi cực độ, không muốn làm việc gì, chỉ vận động nhẹ đã thấy đuối sức, dù cố gắng nghỉ ngơi cũng không bớt mệt đi.

– Mệt mỏi kéo dài thường xuyên trong nhiều tháng, có thể xuất hiện vào bất cứ thời điểm nào trong ngày và càng trở nên nghiêm trọng hơn sau khi gắng sức.

– Đau nhức mình mẩy, đau đầu, đau họng, đau cơ, đau các khớp nhưng không hề có biểu hiện của sưng đỏ hoặc viêm.  

– Khó ngủ, trằn trọc mất ngủ, ngủ chập chờn, không sâu giấc, khi tỉnh dậy cảm thấy uể oải không được tỉnh táo.    

– Khả năng tập trung kém, hay nhầm lẫn mọi việc, suy giảm trí nhớ, mau quên hơn bình thường.

– Nổi hạch bạch huyết ở nách, cổ.

– Cảm giác trong người khó chịu giống như bị cảm cúm.

– Ăn uống không ngon miệng, hay hoa mắt, chóng mặt, choáng váng.

– Tâm trạng thay đổi, dễ cáu gắt, chán nản hoặc buồn vui thất thường.  

– Mất hứng thú trong chuyện vợ chồng vì cơ thể thường xuyên mệt mỏi.  

Triệu chứng suy nhược cơ thể sau sinh thường gặp là mệt mỏi kéo dài

Nếu bạn đang có những triệu chứng suy nhược cơ thể trên, hãy đi khám sớm để được đánh giá chính xác bệnh hoặc có thể liên hệ đến số điện thoại/zalo: 0988.946.068 để nhận sự tư vấn từ chuyên gia.

Tiêu chí chẩn đoán suy nhược cơ thể sau sinh

Việc chẩn đoán suy nhược cơ thể sau sinh chủ yếu vẫn dựa vào triệu chứng, bên cạnh đó, một số xét nghiệm kiểm tra như xét nghiệm máu, nước tiểu, miễn dịch… sẽ giúp loại trừ các bệnh lý khác và xác định nguyên nhân gây suy nhược cơ thể. Dưới đây là 3 tiêu chí chẩn đoán suy nhược cơ thể:   

– Tiêu chí 1: Mệt mỏi mạn tính, kéo dài từ 6 tháng trở lên và không cải thiện khi nghỉ ngơi khiến mọi sinh hoạt thường ngày bị ảnh hưởng.   

– Tiêu chí 2: Mệt mỏi xuất hiện cùng ít nhất 4 dấu hiệu trong số các triệu chứng suy nhược cơ thể như: rối loạn giấc ngủ, đau cơ, đau khớp, đau đầu, đau họng, nổi hạch bạch huyết, mất tập trung, trí nhớ kém…

– Tiêu chí 3: Không mắc bất kỳ một bệnh lý nào khác có khả năng gây suy giảm sức khỏe nghiêm trọng như bệnh mạn tính, nhiễm trùng, rối loạn nội tiết, ung thư, thiếu máu mạn,… 

Điều trị suy nhược cơ thể sau sinh như thế nào?

Suy nhược cơ thể là tình trạng rất dễ gặp ở phụ nữ sau sinh bởi đây là giai đoạn cơ thể bị mất nhiều máu, sức lực và năng lượng dự trữ do quá trình sinh nở. Cộng thêm việc nuôi con bú, thiếu ngủ, thay đổi nội tiết, áp lực tinh thần,… là những yếu tố đóng góp khiến sức khỏe giảm sút.

Điều trị suy nhược cơ thể sau sinh cần thời gian dài để cơ thể dần bù đắp lại năng lượng đã tiêu hao và hồi phục lại sức khỏe. Thuốc tây rất ít khi được chỉ định vì không an toàn cho sữa mẹ, điều quan trọng là bác sỹ sẽ khuyên bạn nên kiên trì điều chỉnh chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt, ngủ nghỉ hằng ngày và sử dụng sản phẩm thảo dược bổ trợ, cụ thể như sau:

Dành thời gian nghỉ ngơi

Hãy dành nhiều thời gian hơn để bản thân được nghỉ ngơi, thư giãn. Cố gắng đi ngủ sớm vào buổi tối, tốt nhất là khoảng thời gian 9 đến 10 giờ đêm. Bạn nên nhờ người thân chăm sóc em bé buổi đêm để có giấc ngủ trọn vẹn và hãy dành 30 phút để nghỉ ngơi, chợp mắt vào buổi trưa.  

Ăn uống điều độ, đủ chất

Ăn uống đa dạng chất, không kiêng khem quá nhiều thứ. Lựa chọn thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng và cung cấp nhiều năng lượng, đặc biệt là thịt bò, thịt nạc, thịt lườn gà, trứng, sữa, cá béo, tôm, cua, bí đỏ, đu đủ, rau xanh đậm, trái cây,… tốt cho máu. Hạn chế đồ ngọt, đồ ăn đóng gói sẵn, thức ăn nhanh, caffein,…

Uống nhiều nước, ăn nhiều bữa nhỏ một ngày, thức ăn có thể nấu nhừ, mềm hoặc lỏng hơn như cháo, súp, canh để dễ tiêu hóa hơn.   

Chế độ ăn khoa học giúp cải thiện các triệu chứng suy nhược cơ thể sau sinh

Bổ sung sản phẩm hỗ trợ

Bạn có thể hỏi ý kiến bác sỹ để bổ sung các loại vitamin, khoáng chất như sắt, canxi, acid folic,… nếu bị thiếu hụt. Bên cạnh đó, những sản phẩm từ thảo dược tự nhiên sẽ là lựa chọn an toàn trong giai đoạn cho con bú. Hiện nay, viên uống Hồng Mạch Khang là một sản phẩm tốt được các chuyên gia khuyên dùng cho phụ nữ sau sinh.

Sản phẩm kết hợp bộ 3 thảo dược quý Đương quy, Xuyên tiêu, Ích trí nhân cùng hoạt chất L-carnitine và Magie có tác dụng bổ máu, kích thích tạo máu, tăng cường lưu thông máu, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và cung cấp năng lượng cho cơ thể, nhờ đó đẩy nhanh quá trình hồi phục sức khỏe và cải thiện tình trạng mệt mỏi, chán ăn, da xanh xao, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ… cho phụ nữ bị suy nhược cơ thể sau sinh.

Hiệu quả và tính an toàn của Hồng Mạch Khang đã được nghiên cứu đánh giá lâm sàng tại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, bởi vậy, bạn hãy yên tâm sử dụng để nâng cao sức khỏe cho mình. Bạn có thể lắng nghe chia sẻ trải nghiệm sử dụng sản phẩm qua video sau:

Bí quyết đẩy lùi suy nhược cơ thể sau sinh nhờ viên uống thảo dược

Xem thêm:

Lợi ích của viên uống Hồng Mạch Khang cho phụ nữ sau sinh

Thư giãn tinh thần

Căng thẳng tinh thần càng khiến bạn mệt mỏi hơn, bởi vậy, hãy cố gắng giữ tâm lý thoải mái, thư thái, không lo nghĩ quá nhiều thứ. Một số biện pháp như tập thiền, yoga, nghe nhạc, tắm nước ấm,… có hiệu quả tốt trong việc giảm stress.

Không làm việc gắng sức

Nếu thấy mệt, đừng cố làm việc tiếp mà hãy dừng lại và nghỉ ngơi. Trong thời gian này, bạn nên chia sẻ các công việc như dọn dẹp nhà cửa, nấu ăn, chăm sóc em bé… với người thân trong gia đình.    

Tập thể dục vừa sức

Cách đơn giản nhất là bạn có thể đưa con ra ngoài đi dạo, thời gian đầu đi bộ quãng đường ngắn, rồi tăng dần lên khi cơ thể đã quen dần. Mệt mỏi có thể làm bạn ngại vận động, nhưng nếu tập luyện với cường độ phù hợp sẽ giúp bạn giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng và ngủ ngon giấc hơn.       

Triệu chứng suy nhược cơ thể sau sinh không khó để nhận diện, nhưng cũng dễ nhầm lần với nhiều bệnh khác như thiếu máu, huyết áp thấp… Bởi vậy, khi có những dấu hiệu như trong bài viết mô tả, bạn hãy đi khám và điều trị sớm để sức khỏe không bị ảnh hưởng nhiều.

Xem thêm:

Suy nhược cơ thể sau sinh – Nguyên nhân và cách khắc phục

Top 10 siêu thực phẩm dành cho phụ nữ sau sinh

Dược sỹ Hồ Hà

Trường Đại học Y Dược – Đại học Quốc gia Hà Nội

Chuyên tư vấn sức khỏe về bệnh suy nhược cơ thể

Nguồn tham khảo:

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-fatigue-syndrome/symptoms-causes/syc-20360490

https://www.verywellfamily.com/breastfeeding-and-postpartum-fatigue-431591